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1、但凡胖人,十有八九贪吃不爱动，几乎所有的胖人都在健身馆或者瑜伽馆办过健身卡,信誓旦旦,少吃多运动，真正能坚持自然会有效果，但事实上，半途放弃者，十有八九。因此，我原创了通过瑜伽冥想减肥的措施,奉献给胖子们（也合用于瘦子想增胖）,让人们躺在床上舒舒服服的通过冥想去减肥。但是,这种措施也要坚持去做才可以见效。如果连冥想减肥你都无法坚持，那我也帮不了你。此法分三步:第一步：完美冥想法平躺，两腿分开某些，双手放身体两侧,结智慧手印，手心向上。闭上双眼,自然而缓慢地呼吸。观想（即闭着眼睛内观,在没有真正的功夫之前，观想相称于去想象画面,不会真实的浮现画面):我们躺在柔软的草地上,天很蓝，风很柔和，虚空中
2、弥漫着花香。观想：虚空中浮现奎师那（或者观世音菩萨、耶稣、真主等都可以）,奎师那手中托着一种五彩的水晶球。观想:水晶球依次放出五种光辉,分别是蓝色，黄色,红色，绿色，白色的。（蓝色象征蓝天，红色象征火焰，白色象征白云，绿色象征森林,黄色象征土地。）五种光辉象征着宇宙间所有的智慧和能量,五种光辉依次进入我们的百会穴，并融合成白色雾状的能量。观想：我们的身体是空的 ,只有轮廓存在。观想：雾状的能量从头顶心开始，一点一点的弥漫到我们的全身,能量所到之处,我们身心的焦急、病疼及不完美等所有得以修复。好,先从头部开始，白色能量一点点弥漫过你的每一根头发，头发变得柔顺，干净，芬芳，光泽。能量弥漫过你的头皮
3、，头脑开始感受到凉爽,轻松和一种微妙的快乐感。能量弥漫过你的额头,第三只眼会被逐渐启动,你的智慧之门会被逐渐打开。能量弥漫过你的双眼，你的眼睛会变得更明亮,更清澈。能量弥漫过你的双耳,你的听力更加敏锐，似乎可以清晰听到遥远的宇宙虚空中传来的声音。能量弥漫过你的鼻子，你仿佛闻到了遥远的草原上飘来的芬芳。能量弥漫过你的脸颊，你的皮肤变得更加通透,干净，白皙,皮肤的种种问题慢慢消失。能量弥漫过你的嘴巴和牙齿，你的嘴巴将可以说出这世界上最美妙的语言,你的牙齿变得更加结实。、目前能量弥漫过你的下颌,你整个的大脑都变得思维清晰。好,深呼吸，在这种头脑清明的状态中停留半晌。接下来引导能量继续往下行走。能量弥
4、漫过你的颈部，你的呼吸畅通,嗓音也将更加动人。能量弥漫过你的双肩，承当消失，人生变得轻松。能量弥漫过你的胸部,心被注入光辉和智慧,所有的忧伤和焦急慢慢吹散，整个的人也变得更加宁静。 能量弥漫过双臂,大臂，肘部，小臂，一点点向下,到手腕，手背, 以及每一种手指，最后到手心,手心变得温 暖,甚至能感受到能量的振颤。能量弥漫过你的腰部,腰部充足放松，腰肌变得结实有力，腰线向你想要的成果慢慢变化并最后完美。能量弥漫过你的腹部,整个小腹变得温暖，能量在我们的丹田部位汇集并且变得更加强大，可以在将来源源不断的供应我们的需要。能量顺着双腿分开慢慢向下弥漫,一寸一寸往下走,所有能量通过的地方，都变得舒服无比,
5、从大腿开始,观想能量慢慢往下走,能量过膝盖,过小腿，过脚腕,脚面,以及每个脚趾,然后达到脚心,整个脚部都变得温暖了。目前,能量已经弥漫过你的全身,并且修复了你所有的不适,你目前觉得自己布满了能量，身体很舒服。在这种状态中自然呼吸,安静地停留一会，去感受那种美妙。第二步:能量收束法目前,深呼吸，吸气时候小腹鼓起来，观想洁白的雾状的能量从肚脐处进入身体。吸气吸不动的时候屏息，让能量弥漫到全身。慢慢地转为呼气,同步观想我们的身体形状随着呼气在悄悄变化，胖的地方在收缩，瘦的地方在鼓起，呼气完毕,达到完美的体形。屏息,然后再次开始。一共做9次这样的呼吸。在十九次呼吸中不断让自己的完美体型得以强化和固定。
6、注意:1.整个的过程要做的很慢很慢，呼吸缓慢而悠长，宁静有力，很专注地去做。2.屏息的时间够观想使用就好,并非越长越好。刚吃完饭的时候,不合适做观想、屏息,过一小时后即可。第三步:美食观想法观想你最喜欢的食物出目前空中，深呼吸,去感受食物的美味，然后屏息，吸取它的能量,然后呼气,感恩它予以你的能量,感恩自然的赐予，感谢万事万物。思维:我们在对食物的观想和感恩中已经获得了一半以上的能量,因此当我们在真正的去面对美食享用它的时候，只需要我们正常饭量的一半就够了。（瘦人在此处观想，这些食物真美妙,后来我会更多的享用它）强化这个思想,告诉自己，这个道理是真的,真的会这样。之后深呼吸，结束冥想。在后来吃
7、饭的时候,先去观看食物,微闭一下双眼,吸气,想象自己在吸取食物的能量,多次呼吸之后,我们已经获得一半身体所需的能量。心中对食物表达感恩，之后,再去真正进食,并同步告诉自己,我只需要一半的食物就足够了。(瘦人在此处观想,这些食物真美妙,我会更多的享用它)这样的冥想,自然会让你减少（对于瘦人来说是增长）了饭量，并且不必辛苦的运动,也不必忍受饥饿（对于瘦人来说是腹胀或消化不良)，整个过程很舒服，坚持下去,效果会较好。你从未据说过的瑜珈冥想减肥(或增重)法全选删除取消批量删除批量删除还没有人刊登评论来坐第一种沙发提示QQ空间郑重承诺：致力于为顾客提供绿色、健康的网络空间!坚决杜绝低俗、歹意、反动等不良信息，在此愿每位Q空间顾客共同参与维护！对您的举报信息我们将第一时间核查解决,请点击:理解QQ空间举报入口 原创:韩天暖.7.5于北京
