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1、夏季怎么解暑）查看。夏季怎么解暑【饮食】多吃粥，多喝汤有助降暑“环境温度过高，空气的湿度大，人体内热量不易散发，热量 积存过多，这样会导致体温调节中枢失控而发生疾病，因此，除了注 意防暑降温之外，尤其要注意在饮食方面的保健。”郑州大学第一附属医院副主任营养师蒋靖指出，多吃粥类食品 对高温降暑会有一定的帮助。“用于防暑的粥品有绿豆粥、荷叶粥、 鲜藕粥、生芦根粥等。也可用中药决明子、白菊花、粳米、冰糖适量 煮成粥，作为夏秋季的清凉饮料。另外用白心番薯适量加入粳米煮成 粥食用，也有解暑发汗的作用。”“此外，当人出汗比较多，体液损耗 比较大的时候，多喝汤既能及时补充水分，又有利于消化吸收。”蒋靖建议说
2、，喝汤最好喝豆类汤，绿豆性凉，具有清热解暑的 功效。“此外，多吃青菜，如各种豆类、瓜类、小白菜、香菜、小茴 香等，在补充营养的同时，也有助于清热解暑。”【运动】夏练三伏，才能不怕热“为了避免炎热，很多人会选择不运动、少出汗的方式来度夏。武警河南总队医院康复理疗科主任技师王霞指出， 选择不锻炼, 越是怕热就越觉得热，越不活动，肌体适应外界环境的能力就会越差。“中医有 夏练三伏 之说，在热环境下锻炼，能使皮下毛细血管扩张， 体腺开放加速，散热能力得以提高，使肌体有更强的调节体温能力 王霞建议说，夏季高温下，减少室外运动后不妨尝试一些室内运动。“比如游泳，这是炎夏最佳的运动方式。”王霞表示，游泳能提
3、高人的呼吸系统功能，提高心血管系统功 能，水的浮力还有利于减轻颈椎压力，非常适合颈椎病人。游泳还能 使大脑皮层的兴奋性增高，游完泳后会感觉精神爽快。【睡觉】热水泡脚除暑湿，助睡眠在炎热的夏季，温度的考验不但让人度“日”如年，也会让人度“夜”如年，风扇、空调、凉席、冲凉，都是人们对付夏夜的招式。“夏天睡觉前，很多人喜欢用凉水洗脚，认为这样可以降温消暑，在 感觉上比较舒服。其实这样不利于下肢的血气循环， 对晚上睡眠也不 利。”河南省人民医院中医科主治医师王雪梅介绍说，夏季晚上睡觉 前不妨尝试用热水泡脚。“睡前泡脚对身体健康大有好处，不仅能促 进睡眠，起到舒经活血，暖胃驱寒的作用，还能增强自身免疫力。 ”王雪梅分析说，夏季湿气正当令，人的五脏六腑中脾最怕湿， 湿气阻滞在脾胃中，就会出现没有胃口、爱犯困、没精神等表现。而 夏天泡脚，有助于除暑湿，预防热伤风，增进食欲，促进睡眠。“根据中医 天人相应 的理论，人体阳气也是在夏天最旺盛。此时，用温 水泡脚能更好地刺激经络，振奋人体的脏腑机能，所以先天脾胃不好 的人更适合夏天泡脚。”王雪梅说。
