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1、快速治疗肩周炎6个的好方法，简单实用，好得快!肩周炎是我们日常生活中非常常见的一种疾病类型，尤其是在伏案工作增加的当下，很多年 轻人也纷纷表示被肩周炎疾病所困扰。该疾病的定义主要是肩周组织出现不明原因的自限， 并且为无菌性炎症。疾病的最典型症状是肩部疼痛伴随肩部活动受限。那么肩周炎如何治疗 呢？其实我们有一些好的建议供大家参考。一、认识肩周炎（一）病因肩周炎的产生主要有基本病因和诱发因素两种组成，基本病因主要与患者本身的肩部状态以 及临近组织的炎症牵引所致。颈椎病是可以造成肩部放射疼痛的重要因素，因此治疗肩周炎 首先要了解肩周炎的病因，从根源解决问题可以事半功倍。患者自身的肩部问题是导致肩周炎
2、的主要原因。肩部长期劳损或者受长期的不良姿势影响也 会诱发疾病。部分患者也会因错误的健身动作或者肩部负重过大，长期保持同一姿势会导致 肩周组织出现萎缩。除了肩内因素，肩周炎的产生大多也与长时间没有肩部活动有关，尽可 能增加一些肩部活动们可以促进局部血液循环，对防治肩周炎有较好的疗效。（二）症状肩周炎的症状集中于典型症状和伴随症状两种，典型症状主要有肩部疼痛，肩部僵硬受限两 种，前期主要以疼痛为主，随着疾病的不断发展可以出现肩部活动受限。但因为肩周炎均具 有自限性，在产生症状后逐渐发展的过程中大多数患者可以自我修复。典型症状发生的同时 也可以出现较多的伴随症状，最常见的是怕冷，其次是肩部有压痛感
3、和肩周肌肉紧张等症状。二、肩周炎的几种类型三、治疗方法有哪些？肩周炎一般而言是具有自愈性的，但疾病出现后同样要引起患者的注意，因为任何疾病长期 拖延均会导致病情恶化或者深入发展。肩周炎一旦发现可以及早治疗，有利于改善肩痛，也 能够及早解除肩部活动受限。科学的治疗方法一种集中于常规治疗、药物治疗、手术治疗以 及中医治疗和其他治疗几种方法。但需要注意的是，肩周炎急性发作时需要及时保持体态的 安静，注意卧床休息。疼痛明显时需要加强镇痛处理，可以使用冰袋做局部的冷敷，联合抗 炎药物和镇痛药物进行缓解。居家过程中出现肩周炎症状我们可以通过一些动作训练来改善， 简单总结如下：（一）肩部旋转法肩部旋转法主要
4、是通过活动肩关节来起到改善肩部紧张状态的一种动作。锻炼时可以将双手 叉腰，也可将双手放在肩部，分别向前或向后做旋转动作，每次锻炼可持续2530次，每天 锻炼3组。（二）患肢梳头法抬起胳膊将手举至头顶，从前至后做梳头动作，每组锻炼持续2530次，每天大约持续2 3组，可以左右手同时锻炼，也可以左右胳膊轮换锻炼。（三）肩部内收法左右手搭配展开肩部内收锻炼，先使用左手紧握住患侧胳膊肘，抬起胳膊保持平衡后用健侧 手配合向内拉伸，每组2530次，每天持续3组。（四）爬墙法站在距离墙面30公分处，面对墙面站立，双手轻轻放在墙面与自己视线平行，手掌贴在墙 面缓慢向上推，直到双臂已经上升到一定高度后缓慢落下。
5、此外可以侧身对着墙面，单手轻 放在墙面逐渐上推，拉伸侧肩部，每组持续15-20次，3次/组。（五）患者后背牵拉法后背牵拉法锻炼时可以使用毛巾或者弹力带，一手在前，一手在后抓着弹力带进行背部拉伸， 训练侧肩。一开始可以放慢速度，锻炼的过程中逐渐增加速度，待受限状态不断被解除后加 强锻炼力度，每天锻炼10-15min.（六）轮臂法做轮臂锻炼时可以俯身，也可以直立，将左手放在右臂腋下做支撑点，右臂发力做前后或左 右旋转，尽可能扩大旋转角度，每天坚持锻炼一段时间后可以有效解除肩部受限，左右手臂 轮换练习。四、日常护理说到肩周炎，日常的防护可以帮助恢复，了解日常生活中的护理小妙招，能够帮助缓解肩周 痛以
6、及肩膀活动受限。平时可以使用热毛巾或者热盐水袋进行热敷，也可以通过摇扇子的动 作锻炼上肢关节的肌肉起到很好的预防和缓解病痛的作用。除此以外，日常在家利用一条毛 巾也可以锻炼肩膀。具体的方法如下：（一）局部使用盐水袋热敷热敷时应选用粗盐，将盐粒炒热后装在布袋中封口，放置在肩部疼痛明显的部位展开热敷， 并配合手法按摩，长时间坚持可以起到比较好的效果。条件不允许的情况下也可以使用热毛 巾进行局部热敷治疗，尽可能湿毛巾温度保持在人体皮肤可接受的范围内，防止过烫导致皮 肤烫伤。（二）摇扇子动作锻炼摇扇子是夏天十分常见的一种动作，摇扇子可以锻炼到大臂、小臂、肩部肌肉，动作的协调 性较好，可以在锻炼胳膊及肩
7、部肌肉的同时改善上肢的血液循环。除了摇扇子的动作日常生 活中还有很多运动也可以锻炼到肩膀，如扩胸运动、肩推举以及跳绳等运动都可以很好的锻 炼到肩部，可以起到防止疾病进一步加深的作用。（三）拉毛巾运动这个动作是可以同时锻炼到肩部和颈部两个部位的，可以坐着锻炼也可以站着锻炼，比较便 捷。锻炼时双脚分开保持躯干的平衡，左右手分别握住长毛巾的两端，将双手放在脖子后面 左右拉伸，这个动作可以锻炼到斜方肌、三头肌以及大臂和小臂。一开始锻炼时可能会出现 动作吃力，坚持锻炼可以起到不错的改善效果。（四）强化生活护理日常生活中适当的增加锻炼不仅可以有效预防肩周炎，也可以预防其他疾病类型，运动可以 促进人体新陈代
8、谢，同样可以促进血液循环，对预防一些心脑血管疾病有较好的作用效果。 除此外，肩周炎的日常护理中不能忽视站立姿势和坐立姿势的正确性，需要及时纠正不良姿 势防止疾病的进一步加深。在家人的帮助下采取按摩手法缓解肩部的疲劳感，在此基础上适当的的采取肩部保护措施可 以防止一些肩周炎伴随症状的产生。肩周炎又被称作漏风肩和五十肩，疾病产生后除了疼痛 还会有明显的怕冷反应。平时要注意肩部保暖，睡觉时关上窗户，将被子拉至肩膀以上，防 止肩部着凉造成症状加重。疼痛严重时应严格遵医嘱正确服药，不能够胡乱用药。肩周炎患者日常生活中没有明确的饮食禁忌，但为了疾病能够快速恢复，可以进行必要的饮 食调理。三餐中可以增加维生素，同时要避免可造成刺激性的食物类型。控制动物脂肪以及 油炸类食物，尽可能减少肠胃的负担，加强营养。结束语：肩周炎的日常护理是十分重要的，这种疾病虽具有自愈性，但患病过程较长，肩部长时间不 适会直接影响患者的生活质量，因此要加强对肩部的护理，同时要结合肩部锻炼进行功能强 化，尽快的缓解肩部疼痛和受限。本文针对肩周炎的病情展开相应的描述，并就日常生活中 改善肩周炎的几个方法做了详细介绍，长期坚持可以达到显著的效果。
