《25种不太费事儿就能让父母健康的方法》由会员分享，可在线阅读，更多相关《25种不太费事儿就能让父母健康的方法（9页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、你会追在孩子的屁股后面，不停地询问他们想吃点什么；可你会追在父母身后，天天问他们这个问题吗？从出生那天起， 父母对我们的操心和照顾就一直不曾停歇，等他们上了年纪，你给他们钱、买昂贵的营养品可这真的是孝敬爸妈的最好礼物吗？1.送运动鞋。当为送父母什么礼物发愁时，不妨选一双合适的运动鞋，鼓励他们多出去走走。散步不仅燃烧脂肪，还有降压的功效，同 时能击退动脉硬化、脑梗死、心肌梗死等“生活习惯病”。只要每天轻 快散步20分钟，就可将心率提高70%其效果正好与慢跑相同。2送计步器。研究显示，用计步器的人心脏水平更好。一是能让 父母随时了解自己的身体状况；二是可以设定目标使散步容易坚持下 去。鼓励老人养成
2、“不坐电梯走楼梯”或者“乘公交时多走一站再上 车”的习惯，只要平均每天走 7000 步，就会逐渐使骨质变硬，防止骨 质疏松，而且对瘫痪和老年痴呆症也能起到预防作用。3送优质寝具。睡眠的“质”比“量”更重要。随着年龄增加， 人的睡眠时间会变短，不易入睡、睡眠浅等烦恼也会多起来，帮父母挑 选合适的被褥、枕头特别重要。枕头最好选择稍有一点硬度、透气性好 的，枕芯内部要能产生一定的摩擦， 比如荞麦皮的。 此外， 蚕砂、 茶叶、 大米都属于这类可塑形、透气性好的枕芯。4带父母去看牙。人上了年纪，即使感到牙痛也会觉得麻烦而不 愿去医院。其实，和身体其他部位的体检一样，看牙可以早期发现一些 重大疾病隐患。
3、牙周病不只局限于口腔内， 病菌可以通过牙根进入血液。 这些毒素在血管壁上引起炎症，会使动脉硬化恶化，间接引发心肌梗死 和脑梗死，也会增加患糖尿病的风险。5送电动牙刷。老人年龄大了，给他们平淡如常的生活加入一些 新鲜元素，也是让他们青春常在的小秘诀。上了年纪的人很难再灵活地 使用细长的牙刷，而电动牙刷可以在技术和时间上起到一定弥补作用。 和一般牙刷相比，电动牙刷还可以更好地进行口腔清洁。提醒父母，刷 牙时要比使用普通牙刷减少六成力度，并至少保证 2 分钟的刷牙时间。6 送相声CD如果你做不到每周看望一次父母的话，不妨给他们 送些相声CD笑不仅能让人体验到很强的放松感、可以抑制癌细胞的增 殖，还具
4、有很好的降压效果。最推荐的是单口相声，每个登场人物的造 型、背景只能通过说书人的语调来区别想象。老人一边听，一边在大脑 中组织和想象书中的场景及故事情节， 这一系列过程会使处理事物形象 化、立体化的大脑顶叶皮质得到刺激，既能达到娱乐目的，又能锻炼大 脑。7.送热带鱼。热带鱼这种小生物给老人带来的情绪调节作用是超 乎想象的。看会动的生物跟观赏花草的意义有很大不同，观察鱼缸这个 小世界里努力生活的鱼儿们， 那种感叹生命、 调节情绪的过程可以增加 使身体放松的 5羟色胺的分泌，让人摆脱寂寞，更加积极乐观、情绪 更安定。8每年做两次血液检查。每年一次血液检查并不保险，很难防范 恶化速度极快的癌症。所以
5、，让父母在一般体检之外，每半年再做一次 血液检查比较好。 一次抽血可以检查十几个项目， 根据这些数值提早发 现心血管病变，有效预防心肌梗死和脑血栓。9送高性能吸尘器。人上了年纪后，支气管黏膜的机能逐渐衰退， 把外部进来的灰尘用痰的形式排出体外的能力也下降了， 其结果就是容易得肺炎和哮喘等疾病。最好送父母一个能强力吸除细小灰尘的气旋式 吸尘器，再加一个空气清洁器，帮父母营造一个清新的居室环境10.送应季的新鲜食品。应季的蔬菜、水果和肉类的营养价值，是一年中最高的。以西红柿为例，它是夏季成熟的蔬菜，夏季时维生素C和胡萝卜素等营养素含量，比冬季时高两倍左右。应季食品中所含的抗氧化物质也是最高的，对预
6、防老年痴呆症、肠癌、心肌梗死等疾病有良 好的作用。11送血压计。血压是老人健康的晴雨表，所以送父母一个家庭用 电子血压计特别重要。手腕式血压计会有误差，最好选择臂式的。现在 居家血压的标准是高压 135 毫米汞柱，低压 85 毫米汞柱。老人觉得头 晕、胸闷时，最好及时量一下。此外，平时早晨起床后，最好也测一下 血压，以便更早地发现异常。12定期送好喝的水。随着年龄增长，人体内的水分会逐渐减少， 最简单有效的做法就是定期给父母送饮用水， 提醒他们不要忘记随时补 充水分。 比如送 1.5 升装的饮用水，那么父母很容易控制每天喝了多少 水，还需要喝多少水。夜间熟睡时，由于体内水分丢失，造成血液中的
7、水分减少，血液黏稠度会变高，易形成血栓，所以，一定要劝说父母晚 饭时喝些清淡的蔬菜汤，临睡前少喝一点水，降低脑血栓风险。13陪父母去高档饭店用餐。人上了年纪之后，不用说三天前，就 是一天前吃的什么都可能记不得了， 但在高档饭店吃过的菜肴会记得很 清楚，因为在优雅的气氛下，边尝美食边聊天，味觉、嗅觉、视觉等五 感都被调动起来，对大脑的刺激能让父母保持年轻。14送红酒。从健康的角度考虑，红酒应该是表孝心的最佳选择。 红酒中多酚的含量比白葡萄酒多 10 倍左右。多酚对预防癌症和衰老有 很大作用， 可以使尿酸值降低， 还能减低患心肌梗死的风险。 喝红酒时， 大脑还会产生大量的多巴胺能给人带来快乐和幸福
8、感的神经传导 物质。给父母送红葡萄酒时未必买那种特别贵的， 几十块钱的红酒也含 有多酚。15送咖啡机。咖啡不只是提神饮料，其中的咖啡因和多酚还可以改善人们的心情、减轻头痛，经常饮用还能减低罹患糖尿病、帕金森症和结肠癌的可能性。另外，每天按一定的步骤和程序制作咖啡，会在大脑中形成新的回路，增加大脑灵活性。需要注意的是，患有心血管疾病 的老人应限量饮用。16送木糖醇口香糖。 不妨送给父母一些木糖醇含量为 100%的口香 糖。咀嚼口香糖时会分泌唾液和一种有抗菌作用的酶， 进一步增强对龋 齿和牙周病的预防效果，还能防止癌症、心肌梗死、脑梗死、脑溢血和 糖尿病等生活习惯病。此外，多提醒父母平时吃东西也要
9、认真咀嚼，能 保持牙齿健康，还能保持大脑灵活性。17让父母参与子孙的培养。“有奔头”是父母长寿的秘诀。在退 休前，可以通过升职加薪等方式得到周围人的肯定和认可，退休后，抚 育子孙可以使他们重新找到人生的意义。 所以，有意识地创造一种氛围， 让父母积极参与到下一代的抚育之中，也是令父母长寿的一种方法。18.带父母去做PET检查。父母上了年纪后，最担心的就是患上癌 症，但癌症检查却很少有人主动去做。对老人来说，大肠纤维镜和内视 镜等检查会让他们感到痛苦。 在各种检查方法中，PET检查轻松无痛感, 还可以发现一般的检查方法查不出的癌症。19.让父母参加公益活动。帮助别人可以给父母带来快感，仅仅是来自
10、周围的赞许也可以使他们的大脑分泌多巴胺。可以先帮父母找找有哪些公益活动，然后鼓励他们参加。退休前一直坐办公室的人应该尝试一些体力活动，一直做体力工作的人最好参加一些事务性工作，这种转 换对刺激大脑有好处。20每周给父母打一次电话。上了年纪的人记忆会停留在过去，反 复说一些陈年旧事， 这容易导致大脑僵化，需要你不断用新话题来刺激 父母大脑。不妨把流行的音乐、受欢迎的节目、新出现的商品等介绍给 他们。打电话时，还能捕捉到父母声音的变化，从中推测和掌握他们身 体的变化。21送绘画用品。老年人在画画时，脑、眼、手都在同时进行，有 助于预防老年痴呆。另外，色彩的刺激也会增强大脑的活跃度。送一套 绘画用品
11、，既排遣老人的寂寞，还能调心静气，益寿延年。最后，在父 母完成每一件作品后，别吝惜你的赞扬。22 和父母一起去旅游。 出游最好不要跟团， 不妨让父母自己安排要 去的地方、出行的路线、 下榻酒店和交通手段等自制一个旅行计 划，是锻炼大脑的最好方式。出门前做次全面体检，特别是有心脑血管 病、糖尿病等的患者，一定要等到血压、血糖指标平稳后再出行。23带他们去看戏剧。观看戏曲、歌剧、话剧等舞台演出时，仔细 听台词， 可以刺激大脑掌管听觉的颞叶。 用整个身体去感受它所营造出 的独特空间氛围，不仅仅是听觉和视觉，甚至连皮肤都能受到刺激，还 能使人在大脑内形成新的沟回，能有效地预防老年痴呆症。另外，看舞 台
12、剧需要打扮好后才能出门， 由此而造成的紧张感对大脑也是良好的刺 激。24送块手表给他们。退休前，起床、吃饭、上班，父母的生活一 直很有规律。 可退休后，这种规律通常会被打破。 那就给父母买块手表， 最好是那种字盘大、容易认的。因为，有调查结果显示，生活有规律的 人患老年痴呆症的概率偏低。25送妈妈化妆品。化妆是让老人积极外出参加活动的一个契机。 化妆后的老人会变得明快、开朗。全家人还要有意识地夸奖母亲化妆后 的变化，母亲自然会有坚持化妆的愿望和自信。世界上最无私的爱就是父母给的爱，父母的付出没有想过要回报， 只是希望子女幸福就是他们的幸福， 还有什么样的人会对你如此呢？作 为子女我们能为他们做的太少太少， 这些简单的事情其实我们都可以做 到的。
