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1、冬季适合孩子们的户外活动及注意事项冬季适合孩子们的户外活动及留意事项 踢球让宝宝把球从一个地方踢向指定的地方,能熬炼宝宝“击中”目标的精确性和短跑实力,使全身得到运动。 运动要求: 和宝宝相距三五米站立，先由爸爸或妈妈把皮球踢给宝宝,让宝宝以同样的方式把球踢给爸爸妈妈，宝宝会因用力不足或用力过猛而让球跑错了目标,这时让宝宝去捡,目的是让宝宝多跑跑。随着宝宝“技艺”的提高，和宝宝的距离可渐渐拉大、难度增加,比如有意把球踢偏，熬炼孩子的快速反应实力。也可让宝宝和小挚友玩踢球嬉戏。适应年龄:一岁半以上。一般来说，宝宝一岁半就能走稳了,这时可备一个小皮球，教宝宝踢或拍。三岁以上的宝宝还可玩手传球、往儿
2、童篮筐里投球嬉戏。留意事项:踢球场地尽量宁静,车辆少,障碍物少，以免被车或障碍物碰倒。 地面平坦，最好在土地、草地或铺有橡胶地砖的地面上从事此项运动,以防摔伤。依据宝宝的年龄选球，随着宝宝的长大,球的“个头”也要加大。 我举荐：跳绳减肥省时省钱又有效 轮滑 轮滑俗称滚轴溜冰或滑旱冰,是适合宝宝的冬季运动，尤其对初学的宝宝更为相宜。 运动要求： 滑之前两脚分开、站稳，与肩同宽，膝盖稍稍弯曲;身体略向前倾,重心前移;头抬起,目光平视；两脚交替用力向斜后方滑，脚和身体形成肯定的角度，但角度不要太大;滑动过程中,两臂一前一后地摇摆,以使身体保持平衡。对初学者,父母可先给宝宝穿上轮滑鞋,训练他在原地走基
3、本步,或试着像平常走路一样,让宝宝找到在滚轴上站立和走的感觉。起先,宝宝不易站稳,父母可扶着宝宝的手，做孩子的拐棍，待宝宝找到平衡后放手,让他独自体会“滑”的乐趣。 适应年龄：两岁以上。 一般来说，两岁多的宝宝可以起先接触轮滑，但真正学会大约要到三岁或三岁以后。 留意事项：打算一双质量好的轮滑鞋，鞋的大小以稍大一指为好，过大会给宝宝不适的感觉，简单摔跤;通常,一双鞋穿两年即可。 肯定要配上护膝、护肘、护腕，即便是娴熟驾驭了轮滑技巧的宝宝,也不能忽视这一平安措施。 滑行的速度要适中，不要在不太娴熟的状况下急于体验“飞行的欢乐”,否则会连连摔跤,吃尽苦头；也不要过早地玩出花样，还是稳扎稳打，终归孩
4、子还小,宜在技艺过硬之后再争取技高一筹。 选择人少、平坦的地方,坑坑洼洼和光滑的地面都不利于此项运动。丰富多彩的户外活动,足以让宝宝高兴奋兴走过冬季。 打雪仗 大雪过后，带宝宝到雪地里摸爬滚打，能伸展四肢、活动筋骨,呼吸簇新空气,增加抗寒实力。 运动要求：找一处相对空旷平安的、白雪覆盖的土地、草地，或公园、街心花园，把宝宝放在地上，让他自己爬、滚、走、跑，随他怎样都可以；爸爸妈妈团一个个大雪球扔给他，教宝宝试着也捡起一把雪或团一雪球扔向爸妈,一家三口打雪仗,宝宝肯定欣喜若狂;对两岁以上的宝宝,可让他拿一树枝把雪积累起来,和爸妈共同堆个雪人或小兔子一类的动物，宝宝定会爱好盎然。 适应年龄：个月以
5、上。会爬的宝宝就能在雪地里熬炼自己，但对小宝宝，父母要有必要的爱护措施。留意事项: 时间的长短依据宝宝的年龄而定,一岁左右的宝宝以半个小时为宜,稍大一点的宝宝可玩一个小时,三岁以上的宝宝可适当延长，但也不要没有节制。 随时拍掉宝宝身上的雪,防止化雪弄湿宝宝的衣服,引起感冒。我举荐:冬季养生荐7种户外强身运动平衡木 走平衡木,对宝宝来说不仅仅是身体的运动，还能促进宝宝大脑、小脑的发育和四肢的协调。而且,冬天穿得多,万一摔下来，问题也不会太大。 运动要求： 在正规的平衡木上练习,或以身边是东西代替，像公路牙子、花坛的边等等。做此训练应按部就班,比如应先走宽些的，娴熟了以后改走窄一些的；最初两脚交替
6、走,渐渐地要求宝宝脚跟对脚尖，而后要求宝宝两手侧平举,进一步让宝宝手上托点东西托两杯水,力争水不洒出来或头上顶点东西而不掉下来，到终点后取下附加物，双脚跳下。 适应年龄：一岁半以上。 宝宝能走稳路以后,就可做这项运动。最初成人可牵着宝宝一只手,大一点后让他独立完成。往往，两岁半的宝宝在稍宽的平衡木上就能走得很好了,但此时还不能做附加动作。 留意事项: 平衡木或替代物不宜过高，一般离地面一尺左右,最高不超过50公分；初学者选择的平衡木宽度最好不小于公分。 一岁多的小宝宝走到终点时，须要爸爸妈妈抱下来，宝宝自己跳下简单造成腿脚挫伤。 器械运动 不少居民小区和机关、学校的宿舍区都安装了一些器械,给人
7、们的健身供应了便利。奇妙地运用这些器械,也能达到宝宝熬炼的目的。比如单杠、双杠、吊环、攀登架、走步机、翘翘板、秋千，能发展宝宝的臂力、攀爬和四肢的协调实力。 运动要求:单杠、双杠、吊环、秋千有类似之处,父母把宝宝抱起来,让他抓紧杠、环或链子，然后身体前后摇摆,也可轻轻地推宝宝助他一臂之力;稍大一点的孩子可以用手撑住杠一点点移动身体,也可自己用力荡秋千。爬攀登架,手要抓紧、脚要踩稳,一级一级，不行马虎。做走步机、翘翘板运动，要站稳、坐稳、扶好，动作柔软,避开猛烈运动,发生危急。 适应年龄：三岁左右。做器械运动，不同的年龄有不同的要求。比如两岁多的宝宝可以荡秋千，不过此时他并不真的会“荡”,要父母
8、的帮忙,到三岁半以后,基本上就能自己玩了；其他的也可从两岁多接触，但真正能自己玩,要到三岁半或四岁以后。留意事项: 宝宝在器械上活动,父母应赐予必要的指导，随时在身边陪伴、爱护，以免发生意外。 做杠、环活动时，最好在下面放一块厚厚的垫子，防止突然落地摔伤。 做吊环、秋千运动时,速度和幅度不宜太快、太大;否则,宝宝失去平衡、难以把握，平安无法保证。我举荐:踢足球比慢跑更健身 跳绳跳绳是操作简便的冬季运动,除一根绳外，不须要其他的装备,却能使宝宝的四肢、手、脚、腕、肩等部位的协调实力得到很好的发展,对熬炼宝宝感觉的敏锐性也大有好处。 运动要求： 找一块不大的地方，让宝宝先学空手跳绳,即短暂不用绳,
9、只练双脚同时跳起、落下，协作两臂摇动、摇动时以肩为轴。待基本驾驭后再教宝宝两手握绳柄，让绳垂在身后;双脚随着绳的摇动快速跳起，绳从脚下滑过。连续重复此动作。初学的宝宝往往甩不起来绳子，或绳到脚边滑不过去,爸爸妈妈尽量让宝宝感觉:在手往前摇的刹那,脚快速抬起;绳通过脚下，脚立即落地。多次实践,达到身体协作的默契。 适应年龄：三岁以上。三岁的宝宝可起先摇动绳子,但往往因力气不够绳子难以跃过头顶。父母不妨让孩子多感觉，你会发觉，没过多久孩子就驾驭了技巧。留意事项: 绳不宜太粗太沉,这会增加宝宝摇动的困难。 绳的长度要适中，过长会增加宝宝两臂的负担；过短简单绊倒宝宝,都不利于学习。地面肯定要平坦,以免
10、宝宝摔跤。 不宜在松动的土地上练习,否则，绳摩擦地面会扬起许多尘土，污染宝宝的呼吸道,对眼睛也不好。放风筝 放风筝是一项调动全身机能的运动,它须要手、腕、肘、臂、腰、腿等各个部位的相互协作,使全身得到熬炼，对发展宝宝身体各部位的感觉统合大有裨益，还能让宝宝自娱自乐。运动要求： 选一阳光明媚、微风习习的日子，带上宝宝的小风筝,找一片篮球场大小的空旷之地,指导宝宝放飞：何时放线、何时收线，该跑则跑、当停则停。比如,当风筝上升或倾斜时，宝宝就须要奔跑、拉线、左右摇摆;而当风筝高高地挂在天空轻飞慢舞时，宝宝可以稍稍缓冲一下，手、脑、眼、腿、脚“通力合作”，既让宝宝惊慌,又令宝宝兴奋。 适应年龄：三岁半
11、以上。 放风筝是一项花气力、“牵一发而动全身”的运动，太小的宝宝难以驾驭。 留意事项: 可将风筝做成宝宝喜爱的动物或卡通形态,体积肯定要小、重量要轻,以宝宝拿得起为好。风筝的颜色最好艳丽些，便于飞上天后宝宝分辨。 风筝的线不要太长,放飞的高度也要适可而止。因为太长的线不利于宝宝操作，飞得太高宝宝不好限制,还要花很大的力气。 我举荐：让你更加长寿的户外健身法 滑板车滑板车和轮滑一样,能熬炼宝宝的平衡感、灵敏性和协调实力。所不同的是,轮滑多靠四肢保持平衡，而滑板车则靠两只手把握平衡。 运动要求:两手握车把，抓住即可，不必太紧,以便车把来回移动调整方向；一只脚站在车板上，另一只脚在地上用力向后蹬,待
12、车走起来后，在地上滑行的脚抬起或放在车板上;蹬的频率越快、劲越大，车走得就越快;假如想让车停下来,滑行的那只脚落地或踩闸即可。 适应年龄：三岁半以上。 三岁半以上的孩子可以学习滑板车,在学之前,最好有骑自行车的经验,这便于宝宝驾驭扶把的技巧;而滑滑板车后,宝宝很快能驾驭自行车滑行的方法,有助于日后骑两个轮子的自行车。 留意事项： 车把的高度到孩子的胸部，利于宝宝握把,太高或太低都会让宝宝觉得费劲。 通常，车把和车身成垂直方向,只在拐弯的时候才扭动车把,假使车把始终左拐或右拐,车就会沿着一个方向转圈,宝宝简单摔跤。选择人相对少的地方，地面比较平坦，最好是柏油路或石砖路，不宜在光滑的大理石地面上做
13、这项运动;速度也要适中。 提示: 冬日,宝宝宜在上午十点到下午四点出来活动,这段时间气温相对较高,阳光足够,不简单因室内外温差大引起着凉。 带宝宝出来运动，衣服不宜穿得太多，尤其是下身,这不但影响活动,热身之后还简单出汗，假如这时脱衣服，简单感冒。最好给宝宝带一件衣服，运动完毕汗稍稍落下后，给宝宝披上。备一顶帽子，宝宝头上的汗落下后刚好戴上,以免头部着凉。带上毛巾，刚好擦汗。 给宝宝打算一双舒适的软鞋或旅游鞋，最好不要穿皮鞋,以防弄伤脚部。对小Baby，尽量选择离家近的地方,以防影响宝宝休息,因为宝宝累了随时有睡觉的可能。 带上一瓶热水,不要烫，待宝宝运动后喝上几口。 最好不吃零食，冬天气候寒冷，以防胃部受寒不舒适。 备好湿纸巾、面巾纸,给宝宝擦手及大小便之用。本文来源：网络收集与整理，如有侵权,请联系作者删除,谢谢!第1页 共1页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页第 1 页 共 1 页
