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1、小雪节气养生常识：5步调养让冬季“不难过” 立冬已过，天气也变得愈发严寒。北方不少地域已经飘起纷纷扬扬的雪花，本周六,我们将迎来二十四节气中的第二十个节气“小雪”。作为中国的传统节气，“小雪”意味着寒冬已拉开大幕，那么在这数九隆冬开始的时刻，大家该怎样进行养生保健呢?下面将在此为大家支招，怎样健康度过“小雪”。一宜保暖：冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“去寒就温”，预防严寒侵袭是必须的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。小雪养生标准起居调养小雪时节，一天中温差改变大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降，市民应注意立即添衣保暖，增强体质，预防感冒发生。中医认为“寒为阴邪，
2、常伤阳气”，人体假如没有阳气，将失去新陈代谢的活力，因此，立冬后的起居调养切记“养藏”阳气。市中医医院的教授强调，一要早睡晚起：大家要合适早睡，同时，早晨也不宜起得太早，确保充分的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。二要注意衣着：太厚太薄全部不好，衣着过少过薄、室温过低，易感冒又耗阳气;反之，衣着过多过厚，室温过高则腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。依据中医“春夏养阳、秋冬养阴”的标准，现在已经进入秋季进补的季节，但秋季进补也不可乱补，和白露的养生进补相同的是，这个时候的养生保健应注意五方面的内容。小雪养生标准精神调养小雪节气中，天气时常是阴冷晦暗，此时大家的心情也会受其影响，尤其轻易引发抑郁
3、症。抑郁症的发生多由内因即七情过激所致，七情包含了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的改变。为避免冬季给抑郁症好友带来的不利原因，因此在此节气中要注意精神的调养。要主动地调整自己的心态，保持乐观，多听听音乐，让美妙的旋律为生活增添乐趣，同时，要多参与娱乐活动，多晒太阳，以激起对生活的热情和向往。小雪养生标准饮食调养冬季饮食对正常人来说，应该遵照“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的标准，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜。详细地说，这个季节宜吃温补性食物和益肾食品。温补性食物有羊肉、牛肉、鸡肉、狗肉、鹿茸等;益肾食品有腰果、芡实、山药熬粥、栗子炖肉、白果炖鸡、大骨头汤、核桃等。
4、另外，要多吃黑色食品如黑木耳、黑芝麻、黑豆等，它们不但能够补养肾气还能够抵御严寒，而且能够润肺生津，含有很好的保健功效。矿物质应保持日常的需要量或略高部分。尤其是维生素的供给，应尤其注意增加含维生素C的蔬果如萝卜、胡萝卜、辣椒、土豆等蔬菜;和柑桔、苹果等水果。增加动物肝、瘦肉、鲜鱼、蛋类、豆类豆类等以确保身体对维生素 A、 维生素 B1、 维生素 B2 等的需要。另外，小雪时节，要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中全部含有叶酸，能够帮助抵御抑郁。小雪养生标准运动调养“冬天动一动，少闹一场病;冬天懒一懒，多喝药一碗”。这句民谚，是以说明冬季锻炼的主要性。经过体育运动
5、，冠状动脉的血流量显著增加，从而确保大脑、心脏等主要器官的血氧供给，使人精力充沛。运动还能减轻因植物神经功效失调而引发的担心、焦虑、抑郁等状态。小雪时节，要持之以恒进行本身锻炼，但要避免在大风、大寒、大雪、雾露中锻炼，同时以温和的有氧运动为主。小雪养生标准膏方调养“立冬”过后，天气渐寒，万物闭藏，“冬不藏精春必病温”，依据中医理论，冬季是一年四季中进补的最好季节，而冬令进补，更以膏方为最好。据了解，服用膏方已成为受市民青睐的养生之道。膏方在冬季食用为最好。一来因为有些药偏温热，在冬季服用不易上火;二来因为冬季气温低，膏方更易保留。膏方宜从立冬日起大约50天左右的时间内服用，大致服至立春前结束。
6、膏方适合用于慢性病人、亚健康者、中老年人、女性和儿童的调补，在补虚扶弱、抗衰延年、纠正亚健康状态、防病治病等方面有着显著的效果。小贴士何为夏病冬治中医诊疗中有“冬病夏治”和“夏病冬治”的说法，有关冬病夏治，大家了解得比较多，我们今天来看看市中医医院的另一个特色中医疗法夏病冬治。这一节气，天气变得更为严寒，我们应注意风邪和寒邪的侵入，尤其是头部和脚部。这是因为部分疾病的发生，和不注意保暖有很大关系。中医认为，人体的头、胸、脚这三个部位最轻易受寒邪侵袭。在严寒的大雪节气，我们要依据气候的改变合适增减衣服，戴顶帽子、配条围脖、穿双保暖鞋不失为防寒的最好选择。尤其是患有心脑血管病、关节炎、消化系统疾病
7、的人，更要注意防寒保暖，外出时穿厚一点的外衣，身体不舒适时应立即到医院检验。大家小时候全部喝过黑芝麻糊，那暖暖的芝麻糊香让你总有种被幸福包围的感觉。黑芝麻含有补肝肾、润五脏、益气力的作用，可用于诊疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症，在乌发养颜方面的功效，更是有口皆碑。夏病冬治的原理是什么?中医认为，人和自然界是一个相互统一的整体，防治疾病顺应天气和时节改变，将起到事半功倍的效果。“春夏为阳，秋冬为阴”，“春夏养阳，秋冬养阴”。所以，阴虚阳亢的病在冬天抓紧养阴，夏天时症状就会减轻。而冬季阴气最盛的时候要数三九，因此三九天是诊疗阴虚阳亢
8、病症的最好时候。中医理论讲究的是“药食同源”，饮食忌口是在中医营养学中的一个很主要的方面。正如名医张仲景所说“所食之味，有和病适宜，有和身为害， 若得宜则宜体，害则成疾，以此致危”，便是此理。鲫鱼：味甘性平。含有健脾利湿的功效，主治脾胃虚弱、纳少无力、痢疾、便血、水肿、淋证、痈肿、溃疡。可清汤煮、清蒸、煎或入药膳，入丸散剂，外用捣敷。排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为幼儿和老人提供钙质。骨汤中的特殊养分和胶原蛋白可促进微循环，尤其是50-59岁的人，骨骼老化速度快，多喝骨头汤可强壮骨骼，降低身体老化速度。在排骨汤中加入冬瓜、海带或莲藕，还能起到清热、补气
9、的作用。体虚力乏，腰酸腿疼的人尤其适合。夏病冬治适宜哪些疾病的诊疗?妇科炎症。中医理论认为妇科炎症多属于气滞血瘀、湿热、寒湿等类型，而“阴虚湿热”无疑是妇科病的最大元凶，所以夏季也成了妇科疾病的高发季节。因此应在冬天加紧养阴，使得阴虚阳亢的小病能够治愈，重病在夏天时症状也会减轻。哮喘，过敏性鼻炎。其一，哮喘在夏季而发，冬季为缓解期，缓则治其本。哮喘发作之本为“宿根”，关键在“肾脾”二脏，正可谓，本在肾，标在肺;其二，肾在四季属“冬”，肾主藏，为元阴元阳之脏，经过大辛大热大补之药能够使元阴元阳得固;其三，“夏病冬治”关键的外敷穴位为“涌泉穴”。“涌泉穴”为肾之源，经过对其穴位刺激，能激发阳气，达成增补元阳之效，强脾肾去“宿根”，提升免疫力，预防夏天发作，是“夏病冬治”的关键理论。另外，适宜夏病冬治的疾病还有皮肤病，白癜风，毛囊炎，暑疖病，多汗症，手足癣，和祛斑等等。解析：这是两种不一样的考试，考试的设计和方法全部不一样尤其是IELTS的口语测试采取的是面对面的测试方法，所以极难做比较。实际上，不一样国家的考生对这两个考试的难度的反馈也是不一样的，因此极难说哪个考试更轻易/难。水中天然的阻力给人的四肢天然负重，加大了每一次身体动作改变的运动强度。一样是因为阻力的作用，每次的身体动作全部不会有太快的速度和太强的冲撞力，让人根本不用担心“运动损伤”。
