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1、预防近视活动记录望重学校2015.3滨湖镇望重学校 预防近视”班队活动记录时间3.16地点5.1教室人员全体学生主讲、活动目的1、知道做眼保健操能预防近视,保护视力2、让学生明白一定要找准穴位,按节奏认真地做好眼保健操。二、活动要点 1、知道做眼保健操能预防近视,保护视力;2、认真地做好眼保健操找准穴位,按节奏。三、活动过程1、教师介绍。 (1)我们为什么要做眼保健操。(2)讨论后,板书:消除眼睛疲劳,预防近视。(3)教师小结:眼保健操能促进眼睛的具/、体内容生理功能,预防近视,对轻度近视有矫治作用,改善眼部的神经营养。所以 我们要认真地做好眼保健操。2、怎样做眼操。 (1)教师示范,逐节指
2、导。 (2)学生练习做眼操。(同桌互相练习,找穴位;教师巡视、纠 正)3、总结:同学们,这节课我们知道了为什么要做眼保健操 ,还知道了怎么 做,注意在做操的时候要注意手找到穴位,按节拍认真地做。希望大家能坚 持每天认真地做,做操的时候要集中注意力,做完以后穴位会感到酸胀。4、保护视力的其他方法。(1)除了下课后做眼保健操还要到教室外面去远眺。(2)上课时必须做到三个一”:眼离书本一尺;手离笔尖一寸;身离桌子一拳;大家跟着老师一起做看谁做得最好,并比赛看谁坚持的最久。5、延伸:除了做眼保健操,我们怎样做也能保护好眼睛呢?( 1)饮食:应该在每天的饮食中,注意摄取含维生素C丰富的食物,比如,各种新
3、鲜蔬 菜和水果,其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨桔子等含量 最高。丰富的钙粉对眼睛也是有好处的,钙具有消除眼睛紧张的作用。如豆类、绿叶蔬菜、虾皮含钙量都比较丰富。烧排骨汤、松鱼糖醋排骨等烹调方法可以增加钙的含量。(2)坐姿要端正:不可弯腰驼背,越靠近或趴着做功课易造成睫状肌紧张过度,进而造成近视。3)看电视距离勿太近:看电视时应保持与电视画面对角线六 八倍距离,每30分钟必须休息片刻,防止用眼过度,近距离看书看电视最好不要超过50分钟。(4)光线须充足:光线要充足舒适,不要在阳光直射下或暗处看书,不要躺着、趴着或走动、乘车时看书。(5)加强体育锻炼和室外有氧运动,增强体质,提倡做
4、眼保健操,保证充足睡眠时间,提高身体素质和抗疲劳能力,保持健康的视网膜视力。(6)经常参加文体活动,消除疲劳,保持精神愉快开朗、乐观。(7)注意眼部卫生,保持眼睛周围清洁,纠正不良用眼习惯,姿势要端正,保持适宜距离(1尺)持续用眼1小时后应稍休息调整眼的紧张度,看远处调节视力。(8)读书写作时要经常眨眼睛,感到眼睛疲劳时,应用手揉揉眼睛或闭目半分钟,认真做好每天的眼保健操,定期检查视力。(9)改善营养饮食,增加含维生素A、D、钙铬的食膳,不要偏食挑食,不要过多吃糖。活在这次主题班会中同学们都积极参与到其中,大部分的同学已经知道动如何去保护眼睛,能够在日常生活中要互相提醒和监督,一起来保护我们眼效睛通过这次活动,大家对眼睛的重要性有了更进一步的认识果