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1、著名学者得享高寿者众多1月 14 日，著名经济学教授、 杰出的语言文字学家周有 光逝世，享年 112 岁。人活百岁，一直被视作是一种奢望， 也是很多人的冀望，周有光逝世的消息，让人们关注的焦点 又一次落在了长寿这件事上。其实，在我国近现代，享年近 百岁的名人并不少见，如齐白石享年 93 岁，冯友兰享年 95 岁，钱穆享年 96 岁，钱学森享年 98 岁，季羡林享年 98 岁， 冰心享年99岁，巴金享年101岁，杨绛享年105岁他 们能在百岁高龄还笔耕不辍、著书立说，身体良佳、思维不 塞，颇令人羡慕与景仰。那么，这些名人是如何养护身心以 至高龄的呢？ 事例 季羡林享年 98 岁：不锻炼不挑食不嘀
2、咕 季羡林享年 98 岁，他的长寿之道应是顺其自然，他说：“健 康长寿没有秘诀，我也不追求什么秘诀。”“我有一个三不主 义：不锻炼， 不挑食， 不嘀咕。 ”不锻炼，不是指真的不锻炼， 而是不刻意锻炼，他的习惯是养养猫、散散步。 其实，季老先生之所以长寿，最重要的还在不嘀咕。人生不 如意事常八九，而君子坦荡荡，小人常戚戚。追名逐利的人 在心中常琢磨， 患得患失， 忙着算计， 斤斤计较， 拈轻避重， 其心其身常常处在紧张的状态，就是再有什么健身计划恐怕也难奏效。人吃五谷杂粮， 小病小灾也是难免的。 畏惧死亡的人常疑心， 有点头疼脑热就精神紧张，查来查去，看见报上有什么健康 理论就照单全收，听说有什
3、么灵丹妙药就搜来服用，过度介 怀、事事当心，反而有损健康。所以用豁达的态度对人对事 对生活，看上去缺乏思虑，其实是大智大仁。孔子有言：“智者乐，仁者寿。”钱穆和季羡林之所以高寿， 关键在于他们的平和心态。中国古代无论儒家或道家，讲养 生、讲人生修养，都有两个关键点：一是虚静，二是养气。 这是中国传统养生文化的精髓。钱穆享年 96 岁：喜欢郊游和爬山 钱穆是个志向远大的人， 在治学上他有“为往圣继绝学”之志， 在长寿问题上他也是先立高远之志，然后身体力行。 钱穆的祖父中年多病， 37 岁即谢世； 其父身体羸弱， 三赴乡 试，皆病倒科场，终年仅 41 岁；其长兄积年劳顿，病亡时 也是年方“不惑”。
4、家中“三世不寿”，在钱穆的心中投下阴影。 钱穆早先也体弱多病，“自辛亥年起，几于每秋必病”，故读 书时关注“年寿”之事，也因而感悟： “人生不寿，乃一大罪恶。 于是他“努力讲究日常卫生”“于日常生活上求规律化，如静坐、 郊野散步等”，强化生存意识。20 余岁时， 钱穆迷恋上了静坐健身， 还一度仿效伍廷芳倡行 的冷水浴， 而他最经常的运动方式是郊游和爬山。 由于胃疾， 他的饮食也清淡节制。 在他的抗争下，终于摆脱“三世不寿”的魔咒，活到了 96 岁。 养生经长寿学者关于养生的个人经验 一位七八十岁高龄的老学者，看上去有五十来岁，问他长寿 秘诀，他说他吃中国传统文化这个补品，使他青春永驻。所 以，
5、知识和智慧的陶养以及长期不懈的思考，可以让学者经 常保持心灵的平和和愉悦，良好的心理状态又可以保持机体 的免疫能力。这里有几位长寿学者关于养生的个人经验：梁漱溟（享年 95 岁）：“性贵淡，气贵和，惟淡惟和，及得其 养，无物不长。”“活到老，学到老， 思考到老。”“少食多动。 冯友兰 （享年 95 岁）：“不着急。”“长寿的重点在于能多明白 道理，尤其是哲学道理。”“天地境界超乎自然境界、功利境 界、道德境界，是人生最高境界。”金岳霖 （享年 90 岁）：“没心没肺，能吃能睡。 ”“悠闲飘逸， 平安长寿。”“逻辑用脑。”赵朴初 （享年 93 岁）：“无我利他，度生无倦。 ”“素食养生、 延年益
6、寿。”“每晨起床前摩腹二百次左右，消化系统良好。” 张岱年 （享年 95 岁）：“勤洗澡是长寿秘诀。”“伉俪情深相 濡以沫。”“德者延年。” 启功 （享年 93 岁）：“我最反对温习烦恼，自讨不痛快干什 么！”“动物比人可爱。寿从笔中来，这也是真理。”“不欺世、 不唬人、不信邪。”蔡尚思（享年 103 岁）：“文人学者也很需要锻炼健身，以便 延长其学术生命。”“年龄有老学无老，思想不休死后休。”他 还自己创造了一套“蔡氏”简易健身运动法。张中行 （享年 97 岁）：“人要心静、少贪、顺生。”“补品以 前用过花粉，但不适应，现在则每天七八粒鲟鱼子，每天早 上吸一会儿氧气。”启迪学者大师多长寿原因
7、在这里 学者大师多长寿似乎给了我们如下几点启迪： 其一，仁者长寿。当今时代的学者大师都是志士仁人，品格 高尚，胸襟宽广，时常考虑的是整个国家和民族，专心致力 于做大事业，并不看重个人一时得失，对琐碎小事从不斤斤 计较，对苦难、挫折的承受力特别强。他们志存高远，心地 善良，待人宽厚，乐于助人，人际关系和谐，这正是他们长 寿的重要原因之一。其二，忙者长寿。学者大师们大都喜欢忙、善于忙，齐白石 就是一个信奉“忙”的著名大家，他的信条是： “不教一日闲过。 他坚持每天作画，从不间断地“忙”，竟让他活到 93 岁。学者 大师的忙， 当然不是盲目无度地乱忙， 而是科学有序地去忙。 他们正是一辈子科学有序地
8、忙个不停，从不考虑享“清福”， 才使他们神清脑健、寿达期颐。 其三，脑勤者长寿。国学大师季羡林年届耄耋之时，曾有好 多人问他： 有没有什么长寿秘诀。 季羡林的答复是：“心里没 有负担，胃口自然就好，吃进去的东西都能很好地消化。再 辅之以腿勤、手勤、脑勤，自然百病不生了。”其实，医学界 早已验明，常用脑、多学习、勤思考是延缓大脑生理老化的 有效途径。其四，心态平者长寿。著名女作家冰心享年 99 岁，用她自 己的话说： “我没有特别的养生之道， 也不搞什么养生， 就是 心里豁达一点，从不跟人计较，也不跟自己过不去，人最怕 心病！”大师们在养生方面除了作息、动静、起居、饮食等较 规律以外，最让我们常
9、人佩服的是他们心理素质过硬。有好 多学者大师，他们的人生都曾遇到过挫折、坎坷和苦难，但 他们都能保持平静的心态， 不以物喜， 不以己悲，得意淡然， 失意坦然。 可见，保持坦荡乐观的心态对健康长寿何等重要。 新知适度忙碌而紧张有助于长寿 关于学者为何多长寿的问题，美国心理学家雷米曾做过一项 研究，他发现，适度忙碌而紧张的名人们，通常要比普通人 的寿命长出 29% 。英国学者曾经对诺贝尔奖金获得者普遍长寿的原因进行了研究。结果发现，诺贝尔奖得主不但普遍长寿，而且平均寿命比仅获提名的科学家长约 2 年。 英国学者选择的 524 名研究对象中， 有 135 人获奖， 389 人 获得提名。研究结果显示
10、，这 524 名科学家平均寿命超过 76 岁，而诺贝尔奖得主平均寿命高达 77.2 岁。另一项统计 显示， 1901 年至 1939 年的诺贝尔奖得主中，有 70 多人活 到 80 岁以上；1940 年以后的诺贝尔奖得主中也不乏长寿者， 有 33 人活到 80 岁以上。 诺贝尔奖得主之所以长寿，与其说是由于极高的社会地位， 不如说是功成名就、获得社会认可带来的身心巨大愉悦。医 学界早已发现，事业成功的快乐和潜心事业的良好心理状态， 以及由此引起的机体适应能力的提高，是人类健康长寿的重 要因素之一。社会地位并非长寿的唯一因素，亲情、友情、 良好教育都很重要。 此外，许多诺贝尔奖得主都保持着健康、规律的生活习惯， 他们注重日常体育锻炼。以 1998 年诺贝尔医学奖得主路易 斯伊格纳罗为例，虽然他已年过七旬，但每天仍坚持锻炼2小时。他常说： “真正的身体健康掌握在自己手中， 来自于健 康的饮食和不懈的运动。” 晨报综合新京报 城市快报等
