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1、军事队列训练内容学习队列的基本常识和动作技能，增强动作协调能力,形成初步的规则意识和集体合伙意识,增强集体荣誉感。内容：立正，稍息、停止间转法、跨立,立正(根据所训练内容而定）目的:通过军事队列的训练，使同志们掌握军事队列的动作要领及其组织训练措施,打牢队列动作基本。措施:理论提示，解说示范,分组练习，评比竞赛，小结讲评,考核规定:、认真听,仔细看,勤思考,刻苦练2 、精神饱满,姿态端正,严格遵守队列纪律3、倡导能者为师,互帮互助，共同进步注意事项:、在进行所有内容的训练第一步解说示范时,一方面严格按照培训方案内容完整精确的背诵一遍。随后用自己的语言对所规定内容进行解释,边解释边做动作。最后指
2、挥员不解说，将规定动作做两到三遍示范。2、在进行讲评的时候所需注意的细节：讲评前所有人均为稍息指挥员下达稍息，当指挥员发出讲评的口令,全体人员自行立正,然后指挥员敬礼下达请稍息，当指挥员讲评时讲到存在的问题时，所有人自行立正，当指挥员把存在的问题讲完之后,指挥员敬礼并下达请稍息,最后指挥员说讲评完毕时，所有人自行立正。3、所有动作要领均按照培训方案作为原则。第一种训练内容：立正，稍息综述：立正是军人的基本姿态，是队列动作的基本。军人在宣誓，接受命令,进见首长和向首长报告，回答首长问话,升降国旗和军旗，奏国歌和军歌等严肃庄严的时机和场合,均应当自行立正。 (一） 动作要领：1立正：两脚跟靠拢并齐
3、,两脚尖向外分开约60度，两腿挺直；小腹微收,自然挺胸;上体正直，微向前倾；两肩要平,稍向后张;两臂下垂自然伸直,手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二关节，中指贴于裤缝；头要正,颈要直，口要闭,下颌微收，两眼向前平视。 稍息:左脚顺脚尖方向伸出约全脚掌的三分之二,两脚自然伸直,上体保持立正姿势，身体重心大部分落于右脚。（二) 动作要领归纳:立正要做到“三挺”“两收” “一睁”“一闭”即：挺膝，挺胸,挺颈，收腹,收臀,收下颚,眼要睁,口要闭。稍息要做到：“两快”“两不变”，即:上体保持军姿不变,出脚收脚路线不变,出脚快,收脚快。(三）组织练习： 第二个训练内容：停止间转法（一 ）动作要领：（以向
4、右转为例)以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前半部同步用力,使身体协调一致的向右转9度，身体重心落于右脚,左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直,上体保持立正姿势。向左转按照向右转的动作要领向左转动9度,向后转按照向右转的动作要领向后转动80度,半面向右转按照向右转的动作要领向右转动45度，半面向左转按照向左转的动作要领向左转动度。（二) 动作归纳:达到的原则和规定:转体时要保持好良好的军姿，动作迅速,节奏分明，做到“快，稳,准，狠”快:转体要快、靠脚要快稳:做动作时上体要稳、节奏要稳准:转体位置精确、靠脚位置精确狠:靠脚时要有力（三） 组织练习： 第三个训练内容:跨立，立正(一
5、) 动作要领: 左脚向左跨出约一脚之长，两脚挺直,上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间。两手后背，左手握右手腕，拇指跟部与外腰带下沿(内腰带上沿）同高；右手手指并拢自然弯曲,手心向后。听到“立正”的口令后，左脚迅速收回,与右脚靠拢并齐，同步两手放下,恢复立正姿势。(二）要领归纳:“一快”“两不变”“一同步” 即:左脚跨出要快，上体保持军姿不变,注意力不变，脚左跨与手后背同步。第四个训练内容：蹲下与起立(一） 动作要领：右脚后退半步,臀部坐在右脚跟上（膝盖不着地)，两腿分开约60度;手指自然放在两膝上，上体保持正直，蹲下过久可自行换脚。听到起立的口令后来,全身合力迅速起立,起立的同步,右脚取捷
6、径靠拢左脚成立正姿势。（二) 要领归纳:动作要迅速,上体保持军姿。（三）组织练习：1 个人体会,单个分解练习 2 分组连贯训练 3 集体训练第五个训练内容:敬礼,礼毕（一） 动作要领:上体正直，右手取捷径迅速抬起,五指并拢自然伸直,中指微接帽檐右角前约两厘米处（戴卷檐帽、无檐帽或者不戴军帽时微接太阳穴，约与眉同高）,手心向下微向外张(约20度），手腕不得弯曲,右大臂略平,与两肩略成一线,同步注视受礼者。(二) 动作归纳:敬礼时机要恰当，精神饱满，表情自然，抬放手臂迅速到位，定位定型。(三） 组织训练：1 个人体会；2 集体练习第六个训练内容:齐步的行进与立定(一) 动作要领:左脚向正前方迈出约
7、7厘米,按照先脚跟后脚掌的顺序着地,同步身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直,微向前倾，手指轻轻握拢,拇指贴于食指第二指节,两臂前后自然摆动,向前摆臂时,肘部弯曲，小臂自然向里合,手心向内稍向下，拇指跟部对正衣扣线,并高于春秋常服最下方衣扣约5厘米(着夏常服时要高于内腰带扣中央约厘米，着作训服时，与外腰带扣中央同高)，离身体约30厘米;向后摆臂时手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线约0厘米,行进速度每分钟11-122步。当听到“立定”的口令后来,左脚再向前大半步，脚尖向外约30度,两腿挺直,右脚取捷径迅速靠拢左脚的同步将两臂放下,成立正姿势。(二) 要领归纳：“脚腕稍用力,脚跟先着地,膝盖向后压,
8、重心向前移,两臂自然摆，前推后要压”。(三） 组织训练：在训练中为了使训练对象更好的掌握动作要领,作为教练员应贯彻,由简到繁,由易到难的训练原则，进行分步细训。齐步行进的训练一般分为四步进行：第一步:摆臂训练第二步:脚部动作的训练第三步：分解第一步与最后一步第四步:连贯动作第一步：原地摆臂练习用途：通过练习,使队员们掌握齐步的摆臂路线，达到路线对的,位置精确，前后定位。口令：“原地摆臂”、“一”、“二”、“停”。要领：听到“原地摆臂，一”的口令，按照摆臂的动作要领,右臂向前自然摆到位,拇指根部对正衣扣线,并与最下方衣扣同高，离身体约25厘米。同步，左臂向后摆到位，手臂自然伸直,手腕前侧距裤缝线
9、约30厘米。听到“二”的口令,换臂。听到“停”的口令，将手放下，恢复立正姿势。组织练习：可采用体会练习,互助练习、突出集体合练流水作业。第二步：腿部动作练习用途：掌握腿部动作,做到脚跟脚掌顺序明解，步辐精确。口令：“抱腹齐步”“准备”“齐步-走”“立定”。要领:当听到当听到“抱腹齐步准备”的口令后来,双手交叉,(左手在下，右手在上）抱于腹部,其他动作,按齐步行进的动作要领实行。组织练习:体会练习,突出单个教练，集体合练。第三步:分解第一步和最后一步.用途:通过练习掌握一步出脚的速度与最后一步立定的力度和节奏.齐步先进讲究“龙头,凤尾”即开好头,迈好第一步,结好尾，立时要干脆利索,有力度,有节奏
10、.口令为:“齐步行进分解动作，”“齐步_走,”“二.”“立定”“二”动作要领：略组织练习:先体会分组练习(重点)，而后集体合练第七个训练内容：正步的行进与立定目的:通过训练,使同志们纯熟掌握正步的行进与立定内容：正步的行进与立定正步重要用于分列式和其她礼节性的场合，整洁有力的正步是我军威武之师，文明之师的体现,因此我们每一名同志都要认真练好这一动作，努力为部队增光添彩。口令：正步-走，立定（一) 动作要领： 当听到“正步走”的口令后，左脚向正前方踢出约?5厘米(腿要绷直，脚尖下压,使脚掌与地面平行，离地约二十五厘米)，合合用力使全脚掌着地,同步身体重心前移，右脚照此法动作;上体正直,微向前倾；
11、手指轻轻握拢,拇指伸直贴于食指第二关节；向前摆臂时，肘部弯曲,小臂略成水平,手心向内稍向下，手腕下沿摆到高于春秋常服最下方衣扣约15厘米处(着夏季作训服时,约与第三衣扣同高；着冬季作训服时,约与第四衣扣同高;着水兵服时，手腕上沿距领口角约15厘米),离身体约0厘米；向后摆臂时手臂自然伸直，左手心向右，右手心向左，手腕前侧距裤缝线约30厘米,行进速度每分钟110-116步。当听到“立定”的口令后来,左脚再向前大半步，脚尖向外约度，两腿挺直，右脚取捷径迅速靠拢左脚的同步将两臂放下,成立正姿势。(二）要领归纳:为了便于人们记忆，我们将其动作要领归纳为“一正、三型、三当家、二快、二稳、一爆发。一正即要
12、有端正的军姿。三型即端正的头型，大方的臂型和规范的腿型三当家即膝盖当家、腰杆当家、脖子当家。二快即踢腿摆臂快、落地跟身体快二稳即踢腿摆臂定位稳、落地跟腿上体稳。一爆发即踢腿摆臂要有爆发力。（三) 组织训练：正步是队列训练比较难的一种动作,为了使人们更好的掌握其动作要领可进行分步细训。即:第一步、原地摆臂练习第二步、原地踢腿练习第三步、一步两动第四步、一步一动第五步、连贯动作练习第一步、原地摆臂练习。、用途:通过原地摆臂练习使人们掌握正步摆臂的动作要领，达到位置精确，路线对的的目的。2、口令：原地摆臂练习，正步-走,一，二,停3、动作要领：当听到原地摆臂练习、正步走的口令后来，按照正步摆臂的动作
13、要领实行,听到二的口令后来迅速换臂,听到停的口令后来迅速将两手放下恢复立正姿势。4、原则和规定:原地摆臂时要掌握好用力部位（用力部位在手腕位置),做到上端下砍,(即:向前摆臂时运用手腕的力量端臂,摆右臂时有一种撩左面衣襟、摆左臂时有一种撩右面衣襟的感觉，向后摆臂时运用手腕的力量向后砍到位)。路线对的,位置精确。注意克服三种腕,四种臂。三种腕即：挑腕，压腕和勾腕。四种臂即：向前摆臂时的搂臂、插臂和夹臂以及向后摆臂时的甩臂。5、组织练习:可进行体会练习、分组练习、集体合练突、重点突出拉线的限制训练。第二步、原地踢腿练习1、用途:通过练习使人们掌握原地踢腿的动作要领，掌握踢腿的用力部位,达到踢腿迅速
14、,定位精确。2、口令:原地踢腿，左(右）腿准备,一,二，换腿，一，二,停。3、动作要领：当听到原地踢腿,左(右)腿准备的口令后来，双手抱于腹部,同步左（右)脚蹬脚跟提脚尖（脚尖高于脚跟),并正直靠于右（左)脚脚踝位置;当听到一的口令后来,按照压脚尖、绷脚面、小腿带大腿(用力的部位是脚腕）的顺序迅速将腿向正前方踢出;腿要绷直，腿尖下压,使脚掌与地面平行；当听到二的口令后来,将腿迅速收回,恢复蹬脚跟提脚尖姿势。而后听口令踢腿、换腿或做停的动作。4、达到的原则和规定:在练习原地踢腿时，要掌握好用力的部位，做到“迅速绷压小带大”；同步克服三种腿,即:(1)弓腿即腿踢出后膝盖压不死，成弓形。克服的措施是
15、：腿踢出后膝盖注意压死,同步注意用力部位。（2）弹腿即踢腿时先出膝盖克服的措施是：养成良好的踢腿习惯，掌握好踢腿用力部位。(3)棒子腿即踢腿没有爆发力象木棍同样。克服的措施是：掌握好踢腿用力部位，用力点放在脚腕位置。5、组织练习：个人体会、分组练习、突出拉线的限制训练。第三步、一步两动1、用途：通过练习增强臂腿的协调性,着重解决踢腿摆臂的速度和着地力度的问题。2、口令：一步两动，正步-走,一。二，停、动作要领：当听到一步两动,正步走的口令后来，按照正步的动作要领，迅速踢腿摆臂;脚踢出后不着地;听到二的口令后来左脚迅速着地,臂不动，同步右脚蹬脚跟提脚尖,跟至左脚脚踝处。听到二的口令后来迅速踢右腿同步换臂。如此反复迈进;当听到停的口令后来，左脚迅速着地,右脚靠拢左脚的同步将两臂放下，成立正姿势。4、达到的原则和规定:在做这一动作
