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1、五类食可帮你皮肤白嫩女性都想自己的皮肤白皙，皱纹少。小编为你推荐五类食物，可以让你的皮肤白嫩，越来越 年轻。一、多吃些富含软骨素食物。如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等，可增强皮肤的弹性。 人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层，影响皮肤美容的主要是真皮。真皮是由弹性纤维 构成的，而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素。人体内如若缺乏这种软骨素，皮肤即 失去了弹性，出现皱纹。所以，多吃些含硫酸软骨素丰富的食物，就可以延缓皮肤皱纹的发 生，使皮肤保持弹性和细腻。二、多吃些富含核酸的食物此类食物。如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等，可消除 老年斑。近年来研究发现，补充核酸类食物，既能延缓衰老，又能阻止
2、皮肤皱纹的产生。研 究人员以30名女性作为对象，让她们每日服用核酸800毫克和适量的维生素C。一个月后 观察，9个人脸上的老年斑消失，5个人脸上的皱纹消失，8个人粗糙的皮肤变得较为丰润， 其他人的肌肤均比以前有所改善。三、多吃些富含碱性的食物。酸性、碱性食物不是任凭口感决定的，而是指食物进入人 体后最终呈酸性或碱性。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等。研究表明， 过量的酸性食物则使血液呈酸性，使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加。这些物质随汗液来 到皮肤表面，就会使皮肤变得没有活力，失去弹性，尤其会使面部的皮肤松弛无力，遇到冷 风或日光暴晒，容易裂开。多吃些碱性食物，可使血液呈现弱碱
3、性，减少乳酸、尿素的含量， 减轻对皮肤的侵蚀、损害。四、多吃富含胶原蛋白的食物。例如，猪皮、猪蹄、甲鱼等。据营养学家们分析，每百 克猪皮中含蛋白质26.4%，为猪肉的2.5倍，而脂肪却只有2.27克，为猪肉的一半。特别是 肉皮中的蛋白质，主要成分是胶原蛋白。这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能，滋润皮肤， 保持皮肤组织细胞内外水分的平衡。胶原蛋白是皮肤细胞生长的主要原料，能使人体皮肤长 得丰满、白嫩，使皱纹减少或消失，使人显得年轻。五、维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽。维生素C、E为抗氧化剂，可防止皮下脂肪氧 化，增强皮肤表皮和真皮细胞的活力，避免皮肤早衰。铁和铜可使血液充盈皮肤，使皮肤获 得足够
4、的营养，避免皱纹的早期出现。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的 食物，也有利于抗皱。米饭减肥法越吃越瘦很多人认为主食是导致肥胖的原因，实际上吃米饭带来的饱胀感会在一定程度上节制饮食， 只要我们在米饭里加点料，米饭就可以变成既能吃饱，又能减肥的食物了。一、选择“粗糙”原料做米食含膳食纤维丰富的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速度的好选择。如果感觉它们吃起 来比较刺口，可以把它们先泡一夜，或用高压锅先煮半软，然后与米饭混合煮食，或者直接 煮成稠粥，减肥时可以用来代替白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消 化的速度，所以泡米水一定要煮在饭里面。二、在米食里面加点豆类红豆、豌豆
5、、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤 维，同时还能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。由于人体对豆类的消化速度大大低 于米饭和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米饭和米粥的饱腹感明显上升。三、在米饭里面加点胶状物质燕麦、大麦等主食含有胶状物质，它们属于可溶性膳食纤维，可以提高食物的黏度，延 缓消化速度。在煮饭、煮粥时，不仅可以放一些燕麦，还可以加入海藻、皂角米等含胶质原 料。四、在米饭里面加点菜蔬菜中的纤维素和植物多糖能增加米饭体积，其中的大量水分可以稀释热量，还能延缓 胃排空，所以米饭中不妨添一些蘑菇、笋丁、金针菇、海带、蕨菜等高纤维蔬菜同吃，既能 丰富
6、花样，又能提高饱腹感女人美白需要养成良好的习惯美白是个长期工程，女人如果想要肌肤如雪，就要坚持美白的习惯。春天是万物复苏的季节， 也是美白肌肤最好的时机。爱漂亮的美眉请赶快行动吧。1、出门要擦防晒霜不论天气阴与晴，都要防止紫外线UVB和UVA对皮肤的伤害，这要成为你的习惯。要尽量避免日照强烈时出门，擦防晒霜是防止皮肤晒黑、晒伤和光老化的有力武器。要记住 每隔两三个小时还要补擦一次，才是一套完整的防晒程序。2、美白要趁早美白功课需要提早着手，不要等盛夏来临才采取措施。25岁之前，肌肤具有“可逆性”， 即使有黑色素沉着，也可以慢慢白回来，而25岁之后，肌肤更多的时候是要借助美白产品 的保养，才能令
7、肌肤恢复原有的白皙。3、多吃水果和蔬菜维生素A、C、E等，不仅能调节人体机能和提高免疫力，还能改善皮肤组织，抑制色 素沉着。平时多吃富含维生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、卷心菜等，不仅能让皮 肤白皙，还能增加皮肤的活力。4、按摩为肌肤真皮层内的微血管分为深、浅两部分，深层的血管用来调节体温，浅层的血管负责供应 表皮营养。按摩对于为皮肤提供氧气、增强其活力具有神奇的效果，适度的摩擦可以促进血 液循环、加速肌肤供血，令肤色白皙健康。5、保湿要到位结构紧实的角质层、均匀的水溶脂保护层和强韧的细胞膜都是肌肤最好的天然屏障，无 论它们中间哪一个环节出了问题，我们的肌肤都会流失水分，显得干枯暗哑。一
8、周一到两次 保湿美白面膜是缓解肌肤干燥，让肌肤水润白皙最快速的方法。6、及时用美白精油罗勒、薰衣草、柠檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作为传递载体将美白产品的有效 成分传送到表皮的较里层，从而令肌肤焕发生气、美白通透。7、洁肤是美白基础每天认真洗脸，不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，让后续的美白产品成 分更好地吸收，进而达到事半功倍的效果。8、用中药改善循环具有美白作用的药材有人参、松花粉、薏苡啤等。9、以快乐为信念美白的光彩总是绽放在快乐的肌肤之上，轻松的心情可令肌肤在最佳的状态下汲取养 分，让新陈代谢加快，让毛孔呼吸通畅，由内至外地将美白能量自由释放。揭秘女性如何自制丰胸精油女性
9、丰满的胸部，傲人的曲线会常常引来羡慕的眼光。所以很多女性朋友都曾想过要去丰胸， 但是丰胸手术带来的恶果媒体已经报道过多遍，在这里小编就不想在提及了。我们还是自己 DIY来丰胸吧，这样即健康又环保。一、药膳丰胸：花生100克，去核红枣100克，黄氏20克熬粥，经期后连服7天；二、酒酿丰胸：酒酿加水适量微波2分钟即可，或制成酒酿蛋、酒酿汤圆，月经来潮前 早晚食用1次，效果更佳；三、夹书丰胸：在两掖下夹书，往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日多 次练习，书的厚度因人而宜，以不感到难受为止。四、在月经来的第11、12、13的3天或第18、19、20、21、22、23、24的7天，多做 胸部按
10、摩，多吃丰胸食物。掌握每月的最佳丰胸周期五、精油丰胸：基础油+伊兰+天竺葵+玫瑰，从日法乳房下沿向上到锁骨，从乳房中心 位置打圆圈按摩，画小圆或螺旋按摩，每个8-10次；六、胸部保养的必修课拍打操促进血液循环，推脂，塑漂亮胸形1、双手交替着由下往上对胸部的下侧，外下侧做拍，托的动作。2、拍打以拍出声响为主，并拍打至肌肉微红。3、然后再换另一侧做相同的动作即可。留意身边蔬果天天美容瘦身水果和蔬菜中含有丰富的的维生素，不仅能够滋润皮肤，而且对瘦身起到一定的效果。以下 是介绍几种水果的功效。一、百合：百合花中的成分很有持久性，所以现在被广泛的用于制药中。另外百合与粳 米粥中一起煮，可以加强肺部机能，
11、使皮肤更有弹性，更有光泽。二、芒果：芒果具有很神奇功效，富含维他命A，能有效地激发肌肤的细胞活力，可以 使肌肤迅速排出废弃物，重现光彩活力。三、苹果籽：对于苹果的美容减肥功效大家自是知道。但对于苹果籽的效用，那就不一 定知道了吧。苹果籽可以榨制成精油，有助于激活脂肪中的活性成分，焕发细胞活力，补充 能量，缓解肌肤的疲劳。四、鳄梨：成熟的鳄梨对粗糙的肌肤和干枯的头发有特殊的功效，因为它的果肉富含维 他命A，并含有30%的珍贵植物油脂-油酸，从中提取出来的精华成分对暴露在紫外线下而 受损的皮肤有很好的治疗和美白作用。五、葡萄：葡萄护肤品已经渐渐被人们所了解，葡萄中富含维他命B、B2和C，可以 说是
12、最有效的美容食品之一。它能很好地补充皮肤水分，容易流汗的人不妨多吃葡萄来补充 肌肤中因流汗而流失掉的营养成分。用葡萄果汁来做面膜敷脸的话，应该选择表皮颜色深， 味道甜的。六、菠菜：含有丰富的铁质，能强化身体的造血功能，它对敏感性的皮肤有很好的镇定 及保护作用，尤其对治疗青春痘方面疗效显著。有一个小方法，把洗净的菠菜放入滚水中， 加盖煮5-7分钟，盛出冷却后，取其汤汁洗脸，可以润泽肌肤。七、蘑菇：蘑菇促进皮肤新陈代谢和抗衰老的抗氧化物质-硒，它有助于加速血液循环， 防止皱纹，保持青春面容。拿三五个蘑菇放到水中浸泡一会，用浸泡后的水沐浴或按摩，都 有很好的效果，直接煮来吃也是吸收营养的好法子。其实
13、制药大家留意身边的蔬果，都能找到适合自己的美容瘦身的法宝细盐美容美丽不昂贵一、盐亮肤洗脸后，把一小勺细盐放在手掌心加水3-5滴，再用手指仔细将盐和水搅拌均匀，然后 蘸着盐水从额部自上而下地搽抹，边搽边做环开按摩。几分钟后，待脸上的盐水干透呈白粉状时，用温水将脸洗净，涂上保湿乳液或继续正常 的护肤步骤。持续进行，每天早晚洗脸后各一次。这样有很好的清洁和去污效果，对于毛孔中积聚的油脂、粉刺。甚至是“黑头”都可以去 掉。不过按摩时应该避开眼部周围的皮肤，而且敏感性皮肤谨慎些。千万不要把盐水弄到眼 睛里去，以免造成眼结膜损伤。二、盐明目做完正常的清洁后，打半盆温清水，撒上少量盐让它融化，将脸部浸泡在淡
14、盐水中，在 水中睁开眼睛，上下左右活动眼球达到用淡水洗眼的效果。不出两个星期，你会发现你的眼睛变得明亮且炯炯有神起来，这才是名副其实的“电眼 美女”。三、盐战痘其实对于背部长有青春痘的“顽疾”，盐一样也有用。入浴后让身体充分温热，待毛孔张 开后多抹些盐在后背，各个角落都要抹到。用浴刷按摩1分钟，不要太用力，只要让皮肤及 刷子间的盐分移转即可，然后用海绵蘸上淡盐水，贴在背上10分钟，用清水洗干净。洗几 次再看看，背上的痘痘慢慢地被攻克了。四、盐控油对于分泌油脂旺盛的t形区，即使到了秋天，很多油性皮肤的“产油量”还是源源不断的。 对于局部区域，可以用细盐抹在事先润湿的皮肤上，轻轻按摩后休息3分钟，
15、然后在鼻翼两 侧毛孔张开的部位用中指指腹由下向上做挤压式按摩。“油量”真的会随着你的坚持而减产 哦。适合下半身肥胖5小动作对于下半身肥胖的MM来说，下面这5个简单动作，可以给你的瘦身带来不一样的效果， 一起来看看吧！1. 针对臀部、大腿及小腿双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部 不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。TIPS :动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中 应该一直能看到自己的脚尖。2. 针对腰部及大腿侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在 肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重 复12次。作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。TIPS :应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。3. 针对臀部和大腿背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持 肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。TIPS :动作尽可能慢，并且尽可能地用力。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离 开地面向上。上身放下，将膝
