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1、24式简化太极拳步法24式最忌讳的就是扭到膝盖。伤人无数。步法很重要。双腿站 立平衡。不要偏重一侧。二十四式太极拳的不乏是什么呢？下面就跟着一起来看看吧。下势的时候，不要太低，比划一下就可以。退步那个地方很重要， 千万不要学习录像上的那种丁字步。千万不要。（24式太极拳本来就 有很多错误，这是很正常的）。退了自然退。快速转换。不要单腿吃 力。举例说明。起式后第二式是野马分鬃。这一式，左腿向左迈出， 这一迈相当有讲究。如果练不好就立即伤右膝盖。越认真越用力，伤 得越快，伤得越狠。要左脚轻轻滑出，就象是你走路一样，同时右脚要以右脚尖为轴，轻轻碾转，要时刻保持你双脚尖方向，与你平时 站立的自然状态一
2、样。就象是你走路，忽然想起，然后向左走一样。 很自然，轻灵，轻松。这就对了。野马分鬃这一式本质上是向左转， 向左打靠，当然也可以向右捋带，也可以上下合劲。变化很多。不过 它首先是平衡的，然后才会有变化。步法上的变化往往需要老示范指 点，文字上描述不及百分之一。我建议你找清华附近的曲志远老师学习。她是我见过的打 24式 我认为合理的打法。现在网上录像上大部分都不讲解步法。 比较流行 的录像大部分都教错了（这是事实）。顺便说一句，楼下的这种移动重点，以及两腿分开练的方法，只 适合专业人员，初学者一练就伤腿，伤膝盖。重心不可能在一个腿上。 越慢伤得越厉害。二十四式太极拳每个动作步骤一、起势两脚开立，
3、两臂前举，屈膝按掌。二、野马分鬃A.收脚抱球，左转出步，弓步分手。B.后坐撇脚，跟步抱球，右转出步，弓步分手。C.后坐撇脚，跟步抱球，左转出步，弓步分手。三、白鹤亮翅跟半步胸前抱球，后坐举臂，虚步分手。四、搂膝拗步A.左转落手，右转收脚举臂，出步屈肘，弓步搂推。B.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。C.后坐撇脚，跟步举臂，出步屈肘，弓步搂推。五、手挥琵琶跟步展手，后坐挑掌，虚步合臂。六、倒卷肱两手展开，提膝屈肘，撤步错手，后坐推掌。（重复三次）七、左揽雀尾右转收脚抱球，左转出步，弓步棚臂，左转随臂展掌，后坐右转下捋，左转出步搭腕，弓步前挤，后坐分手屈肘收 掌，弓步按掌。八、右揽雀尾后坐扣
4、脚、右转分手，回体重收脚抱球，右转出步，弓 步棚臂，右转随臂展掌，后坐左转下捋，右转出步搭手，弓 步前挤，后坐分手屈肘收掌，弓步推掌。九、单鞭左转扣脚，右转收脚展臂，出步勾手，弓步推举。十、云手右转落手，左转云手，并步按掌，右转云手、出步按 掌。（注：重复两次）十一、单鞭斜落步右转举臂，出步勾手，弓步按掌。十二、高探马跟步后坐展手，虚步推掌。十三、右蹬脚收脚收手，左转出步，弓步划弧，合抱提膝，分手蹬 脚。十四、双峰贯耳收脚落手，出步收手，弓步贯拳。十五、转身左蹬脚后坐扣脚，左转展于，回体重合抱提膝，分手蹬脚。十六、左下势独立收脚勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣脚转 身，提膝挑掌。十七、右下势独立落脚左转勾手，蹲身仆步，穿掌下势，撇脚弓腿，扣 脚转身，提膝挑掌。十八、右玉女穿梭落步落手，跟步抱球，右转出步，弓步推架。十九、左玉女穿梭后坐落手，跟步抱球，左转出步，弓步推架。二十、海底针跟步落手，后坐提手，虚步插掌二十一、闪通臂收脚举臂，出步翻掌，弓步推架。二十二、搬拦捶后坐扣脚右转摆掌，收脚握拳，垫步搬捶，跟步旋臂，出步裹拳拦掌，弓步打拳。二十三、如封似闭穿臂翻掌，后坐收掌，弓步推掌。二十四、十字手、收势后坐扣脚，右转撇脚分手，移重心扣脚划弧，收脚合抱, 旋臂分手，下落收势
