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1、产后康复知识产后康复主要是通过现代科学先进的技术手段帮助生产以后的妇女恢复身 体各器官组织的变化，从而尽可能让产妇的身体恢复到产前的样子。产妇产后 康复包含很多方面，如子宫、阴道等方面的恢复。产后康复的目的就是帮助产 妇找到更好的方法恢复身体，不仅可以帮助产妇促进生殖器官恢复，也可以恢 复产妇身体松弛部位的紧张度以及弹性，如腹部、盆底、阴道等。在一定程度 上也可以降低患妇科病的概率，从而提升产妇的生活质量。下面主要介绍一下 什么是产后康复、产后女性盆底组织的康复、产后女性阴道的康复、产后女性 的饮食指导以及产后女性的个人卫生指导，让产妇更好的了解产后康复的一些 注意事项以及方法。1.什么是产局
2、康复女性在生完孩子以后，身体会变得特别虚弱，这个时候就需要一定的时间 来恢复和保养身体，而在这段时间对产妇身体的恢复和保养就叫做产后康复。 女性在怀孕以后，内分泌系统会出现一些变化，比如孕妇的激素水平升高，脂 肪逐渐在体内累积，从而导致孕妇的腹部体积增大，腹壁的肌肉出现极度扩展 的情况，腹部皮肤表层慢慢变薄。而当孕妇分娩以后，腹壁的肌肉又会变得松 弛，导致身材走样。在我们中国传统的理念中，孕妇生产完以后应该要“坐月 子”。产妇长期躺在床上静养，并且补充大量营养，这样一来就会导致产妇的肠 蠕动减少。因为产妇的肠道吸收能力提高，很容易导致产妇的腹壁出现脂肪堆 积，体形也不容易恢复到过去的样子。除此
3、之外，产妇在生产的过程中，会 阴、盆底肌肉筋膜、宫颈等都会受到不同程度的损伤。2户后女性盆底组织的康复孕妇在怀孕的过程中子宫会逐渐增大，而且孕妇的腹腔和盆腔的负荷也会 越来越重，这样盆底的肌肉就会在持续受压的状态下逐渐松弛。不管是剖宫产 还是阴道分娩都无法完全避免这一情况。如果产妇在产后盆底组织不能得到较 好的恢复，就很容易出现子宫脱垂、阴道前后壁膨出等情况，进一步会导致产 妇出现压力性尿失禁、便秘以及阴道松弛，从而影响产妇的日常生活及性生 活。产后康复可以帮助产妇的盆底组织得到恢复，达到促进子宫收缩、减少出 血量的目的。除此之外，产后康复还可以更好的恢复松弛的盆底肌肉和筋膜组 织的紧张度。产
4、妇在经过一系列的产后康复后，盆底的血液循环明显得到很大 的改善，还可以进一步消除局部水肿，降低产妇产后出现尿潴留的概率，进而 有利于产妇产后身体的康复。3户后女性阴道的康复产妇在阴道分娩后，由于之前受到胎头的挤压，导致阴道腔扩大、张力减 低，阴道的肌肉出现松弛。此外，阴道粘膜皱壁也会由于分娩时过度伸张而消 失。但是产妇也不要过度担心，阴道壁本身有很好的修复功能。虽然经过分娩 的挤压撕裂，也可以通过后期的护理慢慢恢复，可是阴道中的肌肉如果受到损 伤，也是需要很长的恢复时间。剖宫产的女性因为孕激素和雌激素含量增加， 在生产时也会出现产道松弛、骨盆增大的情况。所以，女性在产后应该要尽早 进行一些基础
5、的康复治疗，尤其是盆腔肌肉的运动。除此之外，产妇还应该根 据产后阴道损伤的不同程度，在医生的协助下制定合理的康复计划，从而更好 的恢复阴道壁的肌张力等。4户后女性的饮食指导产妇的饮食也是产妇身体恢复需要特别注意的一个方面。产妇在生产以 后，应该多吃一些营养丰富且容易消化的食物。除此之外，产妇在摄入食物时 也应该考虑食物是否符合高蛋白、高热能、高维生素、富含铁剂及纤维素的标 准。除此之外，少食多餐，多喝汤类在一定程度上也可以促进乳汁的分泌。产 妇在分娩时，身体里面各种营养素会被消耗，而且产后会大量出汗以及排出恶 露。所以，这个时候产妇急需补充营养，这对产妇和新生儿来说都十分重要。 科学有效的饮食
6、调养在一定程度上可以加速产妇身体的恢复。一般来说，产妇 产后的第一餐很重要，应该选用容易消化并且富有营养的流质食物，随后产妇 就可以慢慢过渡到吃一些软食或普通饮食。产妇在生产后的1个月之内，尽量 一日多餐，并且保证饮食均衡，不挑食。5.产后女性的个人卫生指导中国大部分地区都有“坐月子”的习惯。产妇家属为了让产妇可以更好的“避 风”，都会把门窗紧闭，让产妇穿着厚重的衣物，头上也戴着帽子，不管春秋还 是冬夏。在“坐月子”这段时间有很多暗含的规矩，如不洗头、不洗澡、不梳 头、不漱口、不刷牙等。但是这些规矩是正确的吗？事实上，产妇在生产过 后，很容易出汗，所以应该经常用热水沐浴，这样可以有效防止细菌入
7、侵。但 是最好不要盆浴，这样可以避免感染。产妇是可以梳头的，梳头可以去除头发 上的头皮屑以及灰尘，使头发清洁且光泽，从而促进头皮的血液循环。以前有 人认为女性生产以后不能刷牙，这个是错误的。刷牙可以保持口腔的清洁，还 可以增加产妇的食欲，预防口腔出现感染、龋齿及牙周炎。产妇还应该经常更 换会阴垫，便后也要用温水冲洗，而且产妇每次哺乳前也要认真清洁双手及乳 头。6.结语随着生活水平的不断提高以及人们对科学健康审美的认知日益觉醒，当代 女性相比于过去也逐渐认识到产后康复的重要性，她们特别重视产后的生活质 量，希望尽快恢复健康回到自己原本的状态。但是这一个行业仍然存在很大的 缺口，产后康复所需的理疗师以及服务人员严重短缺，远远不能满足潜在的市 场需求。女性在生产后，如果身体没有得到及时的恢复，就很容易导致女性衰 老的速度加快，让产妇的身材走样。分娩后的女性，身体的一些部分都会出现 不同程度的松弛，不管是阴道、外阴还是腹部。所以，产妇要特别注意产后的 康复问题，防止日后出现妇科疾病。
