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个人收集整理 勿做商业用途健美操锻炼 6 大注意事项在各大健身场所内。 健美操项目深受欢迎。 资深健身教练会提醒大 家，在进行健美操锻炼时，要注意以下几点事项 ,才能收到良好的健 身效果.一 准备活动充分的准备活动能使关节，韧带 ,肌肉温度升高，增加身体灵 活性，提高神经系统兴奋程度和心血管活动水平， 从而防止运动伤害 发生。二 合理安排锻炼计划 锻炼者要根据自身体质安排健美操运动的时间 ,强度，练习组 数等。有慢性病的人要在医生的指导下进行锻炼 ,心血管疾病患者都 应减少剧烈运动，避免快速旋转头部和突法性动作。三 及时补充水分 在锻炼过程中因该注意及时补充水分， 以保证身体健康和正常 机体的需要。 补充水分的方法最好是少量多次， 随时保持体内水的平 衡。四 进食后两小时进行锻炼 一般进食后间隔两个小时才可以进行健美操锻炼 .因为进食后 胃中食物充盈，立刻运动会影响消化，容易出现腹痛d,恶心等症状。运动后应休息 30 分钟后再进行食。个人收集整理勿做商业用途五空腹锻炼不可取如果长期空腹锻炼会导致体重急剧下降，脏器功能受损，产生 疾患，影响健康.六锻炼时服装选择最好选择有弹性、纯棉、柔软、合适的服装。每次练习后 ，要及 时清洗服装，保持服装干爽鞋子要大小合适，并具备一定的弹性和弯 曲性。切忌穿咼跟鞋和厚底鞋。个人收集整理勿做商业用途
