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1、作为一种健康的生活方式，“NEWSTART”目前在美国十分流行NEWSTART“新起点”是健康八大基本要素第一个字母的缩略词，基本概念如下：N：NUTRITION 营养在美国，超过半数的慢性病患者和过早死亡者是由于饮食不当或饮食过量造成的，目前 主张吃要以植物为基础的、各种未经加工精制的食物。特别强调的是控制食盐摄入量。每天 每人食盐生理需要量仅为1克左右。研究表明食入盐过量与高血压等慢性病的发病密切相 关。E：EXERCISE体育运动一个人每天散步1小时或慢跑半小时，每星期坚持5次，半年后，其心血管功能就增强 5 0%。W：WATER 水身体需要有足够的水分来进行新陈代谢。每天要喝6至8杯清
2、水。清晨起床要喝两杯， 两餐饭之间再喝6杯清水。不主张饮用高糖、咖啡或酒精类饮料。S：SUNLIGHT 阳光适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D3的合成，维 持正常钙磷代谢和骨骼的生长发育。特别对婴幼儿和孕妇来说：阳光照射更属必需。每天在 接受充足阳光的照射时，注意对皮肤和眼睛的防护。T：TEMPERANCE 节制酗酒者的平均寿命比正常人少12年。还有大量酗酒者在长期饮酒后精神异常等。为此 要自我节制，平衡生活，避免接触损害健康因子如烟、酒、毒品等。A：AIR空气多吸入新鲜空气对健康非常重要。尽可能保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草 的生活方式。吸烟者制造了一
3、颗定时炸弹在自己体内，它的爆炸必会引起死亡与疾病的发生。 主动或被动吸烟均与各种疾病密切有关。避免吸入工厂排出的有害气体和机动车辆排出的废 气。R：REST休息疲劳会减低人对感冒和其他几百种疾病的抵抗力，并会增加焦虑和烦恼。在人感到疲劳 之前就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，唯一解决的办法就是放松、放松、再放松。减 少压力要有充分休息时间。充足睡眠是身体健康的保证。除此之外，适当参加社交活动，听 音乐、看电影、电视、看小说等也是积极的休息。T：TRUST 信念信念是开启健康生活大门的钥匙。每个人要对自己有充分的了解，客观地评价自己的能 力，恰当地认同他人，与人为善。加强生活方式概念的灌输，提高认识，增强信心，是健康 促进的一个组成部分。
