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1、本文格式为Word版，下载可任意编辑腿部减肥最快的方法_腿部减肥最佳方法 瘦腿的方法有许多，而中医推崇的就是按摩瘦腿，那么你知道按摩哪些穴位具有瘦腿的效果呢?今日，我为你带来了腿部减肥最佳方法。 腿部减肥最佳方法是什么 动作一： 1、双腿伸直，坐在床上，脚掌向前压。 2、双手抱住头部，上身渐渐往大腿方向下压，直到感觉双腿有酸痛的感觉。然后渐渐恢复1状态。此动作重复做8次。 动作二： 1、仰躺地面，双腿并拢弯曲，双手抱住膝盖以下部位。 2、双膝尽力往胸前贴，感觉有痛苦后，双腿渐渐放下，直至脚掌贴地。此动作重复做5-10次。 动作三： 1、仰躺于床，双腿伸直，然后渐渐往头顶方向抬起。 2、用力伸展
2、双腿直至脚趾触地，双手放在腰侧以支撑双腿，保持6秒。 动作四： 1、双腿伸直，仰躺在床，然后渐渐抬起双腿，双手抓住右腿的脚踝，往头部上方拉直。 2、左腿往床方向伸直，贴近床。 动作五： 1、仰躺在床，膝盖弯曲，双腿脚踝交叉，双手置于臀部下面。 2抬起双腿，伸展膝盖，交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝，以收缩大腿肌肉。此动作重复做15次。 动作六： 1、坐在床上，双膝弯曲，将枕头对折后，夹在双膝间，用力挤压数10次。 动作七： 1、趴睡在床上，用手腕支撑下颚，双腿的脚踝夹住枕头。 2、弯曲双膝，两腿合力合力向内侧挤压枕头，上下摇摆。此动作重复做15次。 按摩六个穴位可以瘦腿 血海穴 这个穴位特别
3、好找，双腿并拢的站直，然后在大腿内侧、膝盖上方有一处酸疼点便是血海穴。当然，你也可以屈膝下蹲，然后大腿内侧鼓起的地方就是这个穴位。留意，这个穴位再按压时会有酸疼感。 风市穴 这个穴位也很好找，做立正站直姿态，双手并拢贴在大腿外侧，而中指触及的地方就是风市穴。 伏兔穴 这个穴位位于在大腿的前面，减肥者可以将腿伸直，然后肌肉紧绷，可以看到一个凸起的位置就是伏兔穴。 足三里 足三里很好找。身体坐正后，大腿和小腿弯曲成九十度角，然后右手掌放在膝盖下，留意四指贴在腿上，无名指触及的位置就是足三里。而这个穴位其实就是膝盖下三寸多一点的位置上。 承扶穴 这个穴位需要减肥者站立，然后用手去摸臀部和大腿之间的横
4、纹，而中间的位置就是所谓的承扶穴。 委中穴 坐在沙发上，双腿弯曲，在膝盖的后侧，有一条横纹。在横纹的中间就是委中穴。也可以将我们的大拇指放在膝盖中间，中指按压的地方就是委中穴。 瘦腿的食物 1、芝麻 芝麻供应人体所需的维他命e、b1、钙质，特殊是它的亚麻仁油酸成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。 2、香蕉 香蕉含丰富的钾、脂肪，而钠的含量很低，符合漂亮双腿的养分需要。 3、苹果 苹果所含水溶性纤维质果胶可清肠，防止下半身肥胖。 4、红豆 可增加肠胃蠕动，削减便秘促进排尿，所含纤维素可关心排泄体内水分、脂肪等，对美腿有百分之百的效果。 5、西瓜 西瓜利尿，钾含量也不少，它修饰双腿的力量不行小瞧。 6、沙田柚 卡路里低，含钾量丰富，若想成为美腿小姐，可先尝尝沙田柚。 猜您感爱好： 1.瘦腿最好方法有哪些 2.运动减肥一周瘦10斤的方法 3.最有效的明星运动减肥方法 4.最有效的运动减肥方法(男士篇) 5.运动减肥的最好方法是什么 6.世界上最懒得减肥方法 7.同学瘦腿运动有哪些 8.瘦腿方法全攻略 第 1 页 共 1 页
