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2、 HfR胃着摊、MtEssYKssss 域&置置屈IHBSSY、程寅星，量，sw .8H5ts 1$S5、篮皿SOSSYS菖Ht swmsss*、sffsssss将NswiHYS着器产后抑郁症而天天落泪。美好的生活要靠健康的心灵去感知，所以心理健康才是享受生活的 根本.二激活你的阳光心态现今社会竞争已经渗入到人的骨子里虱令人烦恼,心态变差.竞争是残酷的,不能改变,|自们需 要的是改变心态在矛盾的夹缝中尽力维持一份好心情.咱们来看一个场景，一名心理学家想知道人的心态，对其行为到底会产生什么样的影响。于 是他做了一个很成心思的实验。首先，他让10个人穿过一间黑暗的屋子，在他的引导下，这10个人皆成
3、功地穿了过 去。然后，心理学家打开房内的一盏灯。在昏黄的灯光下，这些人看清了房内的一切，都惊 出一身冷汗。这间屋子的地面是一个大水池冰池里有十几条大鳄鱼，水池上方搭着一座窄 窄的小木桥，适才他们就是从小晰上走过去的。心理学家问：“此刻，你们当中还有谁愿意再次穿过这间屋子呢？没有人回答。过了 好久,有3个胆大的站了出来。其中一个je翼翼地走了过去，速度比第一次慢了许多； 另一个颤巍巍地踏上小木桥，走到一半时，竟趴在小桥上爬了过去；第三个刚走几步就一下 子趴下了，再也不敢向前移动半步。心理学家又打开房内的另外9盏灯，灯光把房里照得犹如白昼。这时，人们看见小木 桥下方装有一张安全网，只由于网线颜色极
4、浅，他们适才根本没有看见。“此刻，谁愿意通 过这座小木桥呢？“心理学家问道。这次又有5个人站了出来你们为何不肯意呢？心理学家问剩下的两个人。这张安全网牢固吗？”这两个人 异口同声地反问,很多时候，成功就像通过这座小木桥知的原因恐怕不是力量薄弱、智能低下，而周围环境的威慑一面对险境，很多人早就失去了平衡的心态，慌了手脚，乱 了方寸。心态就具有这么大的力量从里到外的影响你。因为情绪对人的健康有庞大的破坏作用。人有九类大体情绪：兴趣、愉快、惊奇、悲伤、厌恶、愤怒、恐惧、轻黑羞愧。由于人的 负面情绪占大多数，因这人不知不觉就会进入不良情绪状态。者是常常把兴趣和愉快这两个 好情绪调动出来，你的心态自然就
5、很阳光了。 阳光心态是可以通过一些工具来加以塑造的。通过几个生动出色的小故事自们一踣来分享 四个简单易用的“阳光心态“工具。1、心态变了，事情就变了一个人因为发生的事情所受到的伤害不如他对这个事情的观点更重要。蚂蚁虽小，可以破坏 大堤，一个人改变对事物的观点，事物就会改变。塞翁失马，焉知祸福。在古老的东方，有一个智者，他的一匹马丢了，邻居说你真倒事， 智者回答，是好是坏还不知道呢沐久丢失的马领着一匹野马回来了邻居说，你太幸运了， 多了一匹马。智者回答，是好是坏还不知道呢；儿子骑野马，从马背上摔下来，腿摔断了， 邻居说，你真倒霉，就这一个儿子，腿还摔断了。智者回答，是好是坏还不知道呢；过了一 段
6、时间，皇帝征兵，胳膊腿全的年轻人都在战场上打死了酒者的儿子由于腿断了为被征兵 还活着。所以从大尺度的时间来看，任何事情是好是坏还不知道呢。这样想，人就会变得潇 洒、平淡一些2、活在当下，用好心情填括号生命是一个括号，左侧括号是诞生，右边括号是死亡，n自们一生要做的事情就是填括号，要 用靓丽多彩的事情、好心情把括号填满。眼下你最重要的事情是什么？升官？发财？买房？买车？其实这些都不是最重要的就是此刻,活在当下”是咱们直接可以操作的。雅典奥运会上的王皓在争夺最后一块乒乓金牌时，紧张的动作都变形了浏国梁教练把他叫 过来讲了几句，王皓上去了，最后打输了。一个记者怒气冲冲的质问刘国梁，你适才跟他说 啥了
7、？你怎么不能调整他的心态？刘国梁说，我告知他要摆正心态。如何摆正心态？者是刘国梁这样对王皓说，你此刻争夺的是中国代表团的最后一块金牌了， 你必然要想到祖国的栽培，党和人民的期望，者是你能把这场比赛拿下，你就会取得名车豪 宅、美酒鲜花 王皓必然输。刘国梁应该这样说，你此刻只要把握进程，把球打过去就行， 别的一切都和你没关系；你技术比他强多了，你要鄙视他，你必然能打败他！刘国梁若是这 样说，王皓就准能赢。活在当下，就要对自己当前的状态满意，要相信每一个时刻发生在你身上的事情都是最好 的。“3、天堂、地狱由心造一个人幸福不幸福，在本质上和财富、地位、权利没关系幸福由思想、心态决定，心可以 造天堂，也
8、可以造地狱。一个日本武士问一个老禅师：师父，请问什么是天堂？什么是地狱？老禅师轻蔑地看了他一 眼，说你这种粗糙、卑劣的人，根本不配和我谈天堂。武士被激怒了，嗖地拔出刀，把刀架 在老禅师的脖子上，说糟老头，我要杀了你！老禅师安静地说，这就是地狱。武士明白了， 激怒的情绪是地狱，把刀收回壳中。老禅师又安静地说，这就是天堂 武士听明白了，心情 好就是天堂，马上跪下说谢谢师父。学会为小尊高兴，就会有更大的高兴的事情出现。他人为你做了一点好事情，赶紧欣赏他， 就会有更多好事情出现。西方有一条格言是，怀着爱心吃菜，胜过怀着恨吃牛肉”。学会优 待身旁的人。有人说：我有很多铁哥们，但都在新疆，远水不解近渴啊。
9、有人把办公室的同.SS8HK 磁费矍,s ,!害 E i ,s 疯置 ssessss-WSTSffilESISKSSISiEM、eNSSSSS * 2 8e stfniBes issi- iffiKSSHS 3&s、&!%! A gsssss、&s、& ffinss es.i &H着MiK着Hwhh集fw着IK君sYftt 。尊nJnnWIT tssssks sssmss .ss 富 #、1?S!5RKS .SSI .sisiK s ,8138,SE ,8mBSS .BSSSWSE、asn *s邕也、IBS S9、ssss.nsww尊njlnlwn ,lll 、sf、0ffs 。苗庄KH，普*
10、、SKla K置KS9盛富修隹 R、R些冒隹 R Esissss、aMw s WMiKEifflsw H琴Ya、is、费兼着神Yc .SKSk、sstffiK、KSSW& .s&tMKSSisK、KstMsslsK、sss *受臆 SISSKK、ssf. SSKKMMS、SBSSSBSS d .s E ,s ,s2 Esxsss i s、is2. 运用言语和想象放松。在心理学上D自们称它为放松训练。通过想象训练思“游逛”,如蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐, 必然的时间内通过暗示集中注意，调节呼吸，使肌肉取得放松，恢复精力，让自己取得精神 小憩，你会感觉
11、安详、宁静与平和3. 想哭就哭.医学心理学家岫，哭能减缓压力。心理学家曾给一些成年人考试血压，然后 按正常血压和高血压编成两组，别离询问他们是不是哭泣过，结果87%的血压正常的人都 说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看，情感抒发出来 要比深深埋在心里有利得多。4. 一读解干愁。在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。念书可使一个人 在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气豁达，不惧压力5. 拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，天天早晨都会看到很多人拥抱大树。这是他们 用来减轻心理压力的一种方式。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。 而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。6. 运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教 人们如何大呼大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量原大的减压消气操”。在 这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。7. 嗅嗅香橙。国外的研究橙发出的气味有利于减缓人们的心理压力，橙的气味仅仅有助 于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。橙发出的气味能通过嗅觉神经，刺激或平伏人 类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经紧张心理压力很有效果。8. 吃零食。吃零食的目的并非在于仅仅知足于肚子的饥饿需要，而在于对紧张的减缓和 心里冲突的消除。
