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1、标点“极点 ”和 “第二次呼吸 ”是长跑中常见的生理现象，不必疑虑和恐惧。“体育 ”一词，其英文本是 “ Sports，”指的是以身体活动为手段的教育，直译为身体的教育，简称为体育。大学生体育合格标准按百分制计分。国家体育锻炼标准施行办法公布施行的时间是 1979 年。学生体质健康标准测试项目为六项，其中身高、体重、肺活量为必测项目。学生体质健康标准从身体形态、身体机能、身体素质等方面综合评定学生的体质健康状况，按百分制记分。学生体质健康标准的各项测试成绩，由体育部汇总，并按照标准的要求评定成绩、确定等级，记入学生体质健康标准登记卡，在毕业时放入学生档案。学生体质健康标准各个测试项目的得分之和
2、为标准的最后得分，根据最后得分评定等级：86 分以上为优秀， 76 分 -85 分为良好， 60 分-75 分为及格， 59 分及以下为不及格。学生体质健康标准 是促进学生体质健康发展、激励学生积极进行身体锻炼的教育手段，是学生体质健康的个体评价标准，也是学生毕业的基本条件之一。学校体育工作条例规定：要保证各级各类学校的学生每天有 45 分钟的体育活动时间。1897 年求是书院成立之初，体育就是两类课程即必修课和选读课程中的必修课之一，当时叫体操课。1928 年国立浙江大学本科设十个学门，体育学成为其中一门。1936 年举办了国立浙江大学第一届运动会。1944 年 5 月 4 日浙江大学举行看
3、抗战以来第一次规模空前的全校春季运动会。A.B奥林匹克运动是国际奥委会领导而源于奥林匹克主义具有持续性、世界性的社会文化的运动。百米赛时，运动员的加速度方向与速度方向总是一致的。编写体育教材以及教师进行体育教学的依据是学校体育工作条例。病毒性肝炎症状主要有急起高热、畏寒、头痛、乏力、全身酸痛等。不论何种类的神经衰弱患者，都可以用参加一些球类、游泳、长跑等活动的方式加以治疗。C参加体育锻炼的最佳时间是清晨。参加体育活动不能清除眼睛疲劳，保护和矫正视力。测定体育课的密度时，通常把教师要求学生跑步捡回器械的时间作为练习时间。长跑中出现呼吸困难，胸闷，四肢无力，甚至不想再跑下去的现象叫极点，这时你只要
4、加深呼吸，减慢跑速，坚持下去，不久，不适感就会 “烟消云散 ”，人们将此现象称为第二次呼吸。长期缺乏运动可能导致关节炎。长时间的脑力劳动，使大脑长期持久地高度兴奋而引起过度疲劳是引起神经衰弱的主要原因。晨搏就是早晨醒来时的脉搏。正常的脉搏数应该是 60-72 次 / 分。如果晨搏超过自己的正常值 10% 以上，心悸发慌就有运动过度的可能。晨间锻炼的运动强度大对机体有良好影响。晨脉（基础心率）比过去减少或稳定不变，说明其身体机能反映良好。成年人的肺活量平均值， 男性为 3500 4000 毫升，女性为 25003500 毫升，经常参加体育运动的人可达到 5000 毫升以上 .成人有骨 208 块
5、，主要机能是维持形体、支持体重、保护内脏、作为肌肉运动收缩时的杠杆和人体储备矿物盐的仓库等。持续法多用于非周期性项目的训练。出现肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部按摩和点压穴位等方法促进缓解。传、切战术配合指的是行进间运球，将球传至篮下接球人，接着向篮下切入，接回传球三步上篮得分的进攻配合。从自己的实际情况出发，循序渐进地进行锻炼，不要急于求成，应做自己力所能及的动作。锻炼时间不宜过长，练习负荷不宜过重，以免过度疲劳或发生运动损伤。挫伤的处理是在 24 小时内进行热敷或按摩。D大学生参加体育训练的目的是提高运动水平、为校争光。大众体育是为了娱乐身心，增强体质，防治疾病
6、和培养体育后备人才，在社会上广泛开展的体育活动的总称。单纯性挫伤，如大腿部位的肌肉挫伤，其整个治疗过程包括二个时期：限制活动期恢复活动期。单位时间内人体承受的生理负荷称为运动负荷。导引是中国古老的医疗体育和养生方式。定期考核的时间一般是学期未。东方体育的竞技性不如西方体育，而西方体育的养生保健性又逊于东方体育。动脉的主要机能是运送动脉血，肺动脉的主要机能是运送静脉血。动作速度可采用徒手或稍加重量的最快速度重复某一动作来提高。短时间、 大强度的快跑是发展速度素质的好方法。对学生体质健康标准测试成绩不及格者，在本学年度准予补考一次，补考仍不及格，则学年评定成绩不及格。学生毕业时学生体质健康标准成绩
7、达到 60 分为及格，准予毕业；标准成绩不及格者，高等学校按肄业处理。对少年儿童运动技术训练的要求是全面训练打好基础。对酸痛的肌肉冷敷有助于损伤组织的修复及痉挛的缓解。对体育课、早操、课间操、课外体育锻炼无故缺勤，一年累计超过应出勤次数 1 10 或因病、事假缺勤，一学年累计超过 1 3 者，其标准成绩应记为不及格，该学年学生体质健康标准成绩最高记为 59 分。对于体育活动者来说，运动后补充维生素制剂是十分必要的。对正在三分线外投篮的队员犯规，投中有效再加罚一次，投不中时应罚 3 次。多发生在骨折的当时，疼痛非常剧烈，随后将缓解。F.G发展力量素质的方法， 最重要的是选择负重大小。反应呼吸系统
8、和循环系统机能的指标，主要是肺活量、每搏输出量及氧利用水平。肺通气量是指一分钟内进入肺的气体量。钙和维生素对大学生的身体发育和适应繁重的学习任务具有重要意义。骨膜炎以胫、腓骨及尺、桡骨下 1/3 部位易发生，这种运动损伤在成年运动员中较常见。骨折后先固定再抗休克。骨折是体育活动中一种比较严重的损伤，但发生率很低。骨折是一种较严重的损伤，但发病率较低，占运动损伤总数的 0.5。关节韧带的扭伤在体育运动中比较多见，最常见的有肩关节、踝关节的韧带扭伤。关节韧带扭伤后，应立即进行冷敷或加压包扎、抬高伤肢。关节脱臼当时，一般说疼痛比较轻微。遂后不久因肌肉、韧带和关节囊的捩伤与撕裂，疼痛加重，并有明显压痛
9、。关节脱位后，肢体的轴线改变，与健康肢体对比不相称，并伴有软组织损伤。H户外运动要选择卫生、安全的运动场所，要有足够强壮的体能，有必要的户外运动常识如识别地图，辩别方向，观察天气变化、运动创伤的预防和紧急处置等野外生存的基本知识。户外运动遇到危险时，要保持冷静，镇定自若，对自己的处境有清醒的判断，然后选择适宜的求救方法，如将 “SOS”写在旗帜、风筝、沙滩、沙漠、雪地或其他醒目的地方，另外还可利用喊声、口哨声、挥动衣服、手帕、旗帜、晃动镜子的反射光、点营火、敲打一切可以发出响声的物品方法求救。踝关节韧带扭伤以后立即冷敷，加压包扎固定。踝关节韧带扭伤占运动损伤总数的8，在关节韧带扭伤中占首位。患
10、有急性肝炎的患者适宜进行冷水浴。J机体组织与周围环境之间不断进行物质交换和能量转移的过程，称为新陈代谢。肌肉痉挛明显的病人可做强烈牵拉运动。肌肉拉伤是指因力的直接作用或间接作用造成肌肉猛烈被动拉长的损伤。肌组织的基本功能是收缩和放松。基础代谢是指人体在静卧、 空腹和摄氏 20 度的环境下的能量代谢。急救是指对意外发生的运动损伤进行初步的临时性处理。技评属于体育课的客观评价标准。20-30 克。甲状腺是人体最大的内分泌腺，重约坚持长年练习太极拳对慢性肠胃炎的治疗作用。碱性食物可使体内碱性的物质增多，降低血液中的酸储备，机体易产生疲劳。健康是指人体生理机能正常，没有缺陷和疾病。健康之友会员制，是与
11、名下的会员学生保持直接的联动，解答学生在日常运动中遇到的问题。健美操可根据由下而上， 由下肢到上肢乃至全身，幅度由小到大的原则进行练习。健美锻炼法又称为力量性身体锻炼法。健身跑的距离和速度要按照循序渐进的原则，先从短距和慢速开始，待适应后就要加长距离和加快跑速。健身运动是指正常健康者为增进健康、增强体质而从事的体育活动。交换负荷法是在连续负荷的基础上，短时间内加大负荷强度，使机体的呼吸能力和血液循环能力产生良性刺激的练习方法。脚背内侧踢球的助跑方法与其他踢球助跑方法不同。教学检查是评价的前提和基础。进行冷水浴对头痛失眠有一定的治疗作用。进行力量练习时，每周至少练习三次，每次至少练习五组，每组之
12、间间隔2进行体育锻炼时，要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。经常参加耐力锻炼可使肺通气量增大，静脉回心血量减少。经常进行冷水浴能够有效避免冠心病的发生，因此冠心病患者适宜进行冷水浴。经济功能是体育最本质的功能。竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。竞技体育含运动训练和竞赛欣赏两种形式。就锻炼身体而言，锻炼方法采用得越多越好。就个体锻炼而言，运动处方是一种很好的锻炼方法。剧烈运动后可以下水游泳，但时间不宜过长。剧烈运动后马上坐下或躺下休息，可防止运动性休克。K.L开放性运动损伤中，外出血危险性最大的是静脉出血。可通过调节神经系统机能状态来消除疲劳。如睡眠、气功、心理恢复、放
13、松练习、音乐疗法等。口服大蒜、黄连对细菌性痢疾有一定预防作用。冷水含漱咽喉是进行冷水浴锻炼的一种方法。力量耐力的练习应以最快的速度完成.灵敏素质是指人体各关节以最大的摆动幅度完成动作的能力。流行过程的发生需要三个基本条件：传染源、传播途径、易感人群。缺少任何一个条件，都不会导致传染病的流行。M.N每周体育锻炼 34 次是最适宜的频度。某运动员站立在操场上不动，有人说他是绝对地静止。耐力可分为有氧耐力和无氧耐力两种。耐力素质练习应从一定的练习量开始，在此基础上逐步提高练习强度。脑震荡发生在运动中通常是由于头部受到硬物的打击或与硬物相碰撞而引起的。脑震荡急救时，应让伤员平卧、安静，不可坐起或站立。头部可冷敷，身上保暖。若有昏迷现象者可掐人中、内关穴；如若呼吸发生障碍，可施行人工呼吸。脑震荡是脑损伤中最严重而又较多见的一种急性闭合性损伤。女子痛经是妇科的一种常见病，一般由内分泌失调、体质虚弱所致。Q.R青春期的男女因身体机能状态均处于最佳状态，故可以进行同样技能和同样负荷的体育锻炼项目。青壮年时期，肌肉中水分减少，蛋白质、无机盐和脂肪增多。肌肉占体
