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1、二年级体育理论复习题第十六章 运动处方一、填空题1、 健身运动处方分为三类,分别是增进身体健康类、提高身体机能类、辅助治疗疾病类(p192)。2、 制定运动处方时,主要包含五项内容,分别是运动内容、运动内容、运动强度、运动时间、运动频度(p193)。3、 适宜运动心率,可用靶心率 来控制,其计算公式 靶心率(220年龄)(7085) (p193)。4、 运动处方中运动项目分为三类,分别是耐力性(有氧)运动、力量性运动、伸展运动及健身操。(p194)。5、 采用骑自行车作为运动处方的项目时,心率控制为 120150次/分 ,每次持续骑车的时间为 30-60 分。二、问答题1、运动处方的定义及特运
2、动处方是指针对个人的身体状况,采用处方的形式规定锻炼者运动的内容和运动量的方法,其特点是因人而异,对“症”下药。(p189)2、运动处方对身体健康的作用1 对心血管系统的作用2 对呼吸系统的作用3 对运动系统的作用4 对消化系统的作用5 对神经系统的作用6 对精神、心理因素的作用7 对体脂的作用8 对代偿功能的作用(p190)3、制定运动处方的过程1 了解锻炼者的基本情况2 健康诊断3 运动负荷测定4 体能测定5 制定运动处方6 效果检查(p192-1934、某名大学生20岁,安静时心率为70次/分,请计算他的最大心率、心率储备和最适宜运动心率。他的最大心率为220-20=200次/分,心率储
3、备为200-70=130次/分,靶心率为 13075%+70=167.5次/分。(p193)5为大学生制定减肥运动处方中一般选用的运动项目、强度、时间和频率。运动项目应包括有氧运动和肌力练习,强度一般为靶心率的6070%的最大心率,运动时间为3045分钟/次,频率为34次/周。(p195)第十七章 健康体适能 / 一、 填空题1健康体适能由( )、( )、( )、( )、( )五种不同性质的身体能力所组成。P2032柔韧性是指身体各关节的活动幅度及跨过关节的( )、( )、( )、( )和其他组织的弹性和伸展能力。P2043身体成分是指组成人体的( )、( )、( )、( )、( )及内脏器官
4、等。P2044心肺耐力与( )、( )、( )和( )等的功能有关。P203二、简答题1什么是体适能?P2002什么是肌肉耐力?P2033参与体适能锻炼应该注意的事项?P2094在进行力量训练时,要注意哪几点?P211第十八章 休闲娱乐体育一、填空题1休闲体育是在 余暇时间 进行的,以一定的 身体活动形式 为手段而产生 最佳心理体验 的一种有意义的现代生活方式。(P217)2休闲运动根据活动场所分为 室内 和 户外 两种。(P219)二、简答题1请简述休闲体育的功能?(P218)2请结合人类社会发展现状谈谈休闲体育的发展前景?(P217P227)第19章 极限运动一、填空题:1、 极限运动是指
5、人类在与自然融合过程,借助现代高科技手段,最大限度地发挥自我的身心潜能,向自身挑战的娱乐体育项目。2、 夏季极限运动主要比赛和表演项目有难度攀岩、速度攀岩、空中滑板、高山滑翔、滑水、激流皮划艇、摩托艇、冲浪、水上摩托、蹦极跳、滑板U型台跳跃赛和街区障碍赛等运动项目。3、 按蹦极技巧和人数,蹦极还可以分为:自由式二、简答题:1、蹦极的玩法按跳法分类为?答:绑腰后跃式、绑腰前扑式、绑腰高空跳水式、绑腰后空翻式、绑背弹跳、双人跳。2、攀岩运动的定义答:攀岩运动是攀登者借助于技术装备和同伴的保护,能够在不同的高度和角度的岩崖上,在有限的时间内选择自己认为最佳的、最合适的路线,以准确地完成腾挪、转体、窜
6、跳、引 体等惊险的技术动作,依靠自身顽强的意志、体力和思维能力,直至完成整条路线的攀登。3、攀岩运动的魅力?答:(1)攀岩运动是一项勇敢者的体育项目(2)攀岩运动是一项惊险的颇具观赏性的体育项目(3)攀岩运动是一项自然环境体育项目总之,攀岩运动是一项吸引全世界所有人参加的大众运动,无论男女老少,初学者还是高水平选手,只要你喜欢挑战自己,攀岩就一定适合你。第20章 有氧健身运动一、填空题1、健身跑被称为 有氧代谢之王 。2、有氧运动最耗 脂肪 ,运动能够增加人体内能量的消耗。3、 有氧柔水操 是一种新型的有氧健身运动,它结合了不同节奏的身体动作和舞蹈步伐,既有路上动作,还有水中动作,可谓多种风格
7、的大融合。4、 跳绳 是对多种脏器具有保健功能的运动。5、当“极点”出现时,采取措施后,缺氧、呼吸困难的程度会减轻,“极点”会被克服,便可加快跑的速度。这种现象在运动生理学上称为 “第二次呼吸” 二、简答题一、什么是有氧运动?有氧运动是在有氧代谢状态下做运动,通过运动消耗机体多余的脂肪,达到健身的目的。二、春季进行有氧健身运动应注意哪些事项?1、 注意防寒保暖。2、 注意保护皮肤及眼耳。3、 不要在雾天和大风天在户外运动。三、夏季进行有氧健身运动应注意哪些事项?1、注意防暑。2、不适合做比较剧烈的运动,象长跑、打球。3、运动持续时间不宜过长。四、冬季进行有氧健身运动应注意哪些事项?1、应选择在
8、阳光充足的时候进行锻炼。2、做好感冒的预防措施。1、人身 财产 P2512、政治 物质 精神(心理)P2523、维持生存 延续 P2534、反应 位移 动作 P2545、报复性强 拉帮结伙 P2676、610月 79月 P2723、要合理安排运动量,不要使身体过度疲劳。五、有氧运动对身体有什么作用?1、对身体机能有积极的影响,有利于提高机体免疫力。2、是纠正心理缺陷、培养健全人格的有效心理训练方法。第21章 大学生安全防范与防卫一、填空1、安全从性质上划分,可分为 安全和 安全。2、从安全存在的领域看,可分为 安全、 安全和 安全。3、防卫是人类社会 和 的必要条件之一,是一切生物都具有的三大
9、本能之一。4、速度素质在大学生安全防卫过程中具体表现为三个方面:一是 速度,二是 速度,三是 速度。5、校园斗殴伤害事件的特点:激情性犯罪特出、 、 、校外人员参与有增多趋势。6、虽然一年四季都有可能发生性骚扰、性侵犯,但发案高峰期则是在 月,而这期间尤以 月发案最为突出。二、问答题1、大学生安全防范与防卫的内涵与意义?P250253内涵:安全防范是指主体基于自身安全需要,积极采取防范措施,确保自身安全的行为过程;是主体以防范为手段,以安全为目标而主动实施的一系列行为措施。安全防卫,是指大学生基于自身安全的需要,以防范为手段,以安全为目标而主动采取并付诸实施的一系列的正当防卫行为措施。意义:(
10、1)大学生安全防范与防卫是新时期高校治安形势的需要。(2)大学生安全防范与防卫是提高学生自我防范,自我保护能力的需要(3)大学生安全防范与防卫是优化育人环境,促进高校精神文明建设的需要2、正当防卫应具备的要件有哪些?P252(1)必须是为了使国家、公共利益,本人或者他人的人身、财产权利和其他权利免受不法侵害而实施的。(2)必须有不法侵害行为发生。(3)必须是正在进行的不法侵害。(4)必须是针对不法侵害者本人实行。(5)不能明显超过必要限度而造成重大损害。3、非正当防卫分为那几种类型?P253(1)防卫过当(2)防卫挑拨(3)防卫侵害了第三人,也叫局外防卫(4)假想防卫(5)事前防卫,也叫提前防
11、卫(6)事后防卫4、校园常见斗殴事件的起因有哪些?如何预防?P266-268起因:(1)因经济纠纷所致(2)因利益争执所致(3)因恋爱所致(4)因相互猜忌所致(5)因性格不和所致(6)极端个人主义所致(7)狭隘的宗教主义所致(8)因酒后失控所致预防:(1)遵守校纪校规和集体规章制度(2)积极参加校园文化活动(3)诚实谦虚(4)提高自身修养,注意语言、行为美(5)互谅互让,求同存异(6)冷静克制,依法而行5、性侵害的表现形式和特点有哪些?P270-272(1)暴力性侵害特点:手段残暴。行为无耻。具有纠合性。(2)胁迫性侵害特点:利用职务便利使对方就范。设置圈套进行引诱。利用过错或隐私相要挟。(3
12、)约会性侵害特点:发生在社交活动的群体中。具有寻找性伴侣的动机。(4)诱惑性侵害特点:性观念混乱。择友不当。贪图钱物和享受。(5)骚扰性侵害特点:对躯体的摸涅或挤碰。性变态的骚扰。流氓行为的侵害。6、 发生抢劫时应如何应付?P275(1)保持镇定。(2)有制服罪犯分子的可能性的话,应大胆采取反击措施。(3)确无能力或无办法时,应“舍财不舍命”,切不可打无把握之仗,拿自己的生命作赌注,应将所携带的财物远抛,趁机逃脱。第二十二 章运动竞赛的组织与设计一、 填空题1单项体育竞赛包括( )、( )、( )、( )、( ) 、( )等形式。P2772第一届世界大学生运动会是( )年在意大利( )举行,以
13、后每( )年举行一届。P2783群众性体育竞赛的特点表现在( )、( )、( )和( )。P2814在组织设计群众性体育竞赛时,首先要有明确的( ),同时应具有( )和( )。P281二、简答题1什么是运动竞赛?P2772运动竞赛的本质是什么?P2793为什么公平性是运动竞赛发展的基石?P2794怎样理解大学生是群众性体育竞赛的重要角色?P283第23章 疲劳的预防和消除一、填空题1、疲劳是指机体持续工作后, 或 出现工作能力的暂时下降,同时伴有一种劳累感的现象。2、疲劳产生的因素是多方面的,大致有三方面的原因:一是由于 ;二是 ;三是 造成的。3、疲劳根据产生的原因和表现可以分为 和 。4、脑疲劳的出现一般是由三方面原因造成的,一是用脑过度,造成大脑的工作能力下降;二是由于 导致;三是由于 。5、预防和消除脑力疲劳(心理疲劳)的方法通常采用的方法是 、 和 。6、运动性疲劳是由于体育锻炼或运动训练所引起的 、 和 的暂时下降,但经过适当的休息后又可以恢复的现象。二、问答题1、运动性疲劳产生的原因有哪些?运动性疲劳产生的原因是多方面的,主要可概括为三个方面:(1)体育锻炼、运动训练方面的原因。(2)生活方面的原因。(3)