四种基本脑波及实际运用资料

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1、种基本脑波四种基本脑波是：6波(DELTA / 6 wave)8波(THETA / 9 wave)1波(ALPHA / a wave)8波(BETA / P wave)这四种脑波构成脑电图（EEG）。脑电图是脑内电波的显示，但脑内电波的电 压很小，只有百万分之几伏特。a/阿尔法脑波（ALPHA）在大脑中有时出现，有时消失，它并不总是存在。 例如，在深睡情况下没有a波；如果一个人在激动状态下，或恐惧，愤怒时，大 脑中也没有a脑波。a脑波在初睡或初醒时出现（即半睡半醒时），此时身体处 于放松状态，并有自觉的警觉意识。6/德尔塔脑波（DELTA）只在深睡时出现。/西塔脑波（THETA）在浅睡时出现。

2、8/贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的注意力集中。每一种脑电波都有其相对应的不同的大脑意识状态。也可以说在不同意识状 态下需要不同的脑电波才能最好地完成大脑的工作。如果大脑在某个具体情况下 不能出现相应的脑波，我们就有麻烦了。例如，如果在想睡眠时大脑不出现德尔 塔波和西塔波，这就是失眠症（INSOMNIA）。相反情况是，在适当的时候出现适 当的脑波的人，就是人们所说的天才。一个有用的比喻，我们可以把大脑的四个脑波看作是汽车的四个档位。德尔 塔是一档，西塔是二档，阿尔法是三档，贝塔是四档。没有哪一个档位适合所有 的行驶状态，也没有哪一个脑波状态适应所有的生活挑战。如果汽车的某

3、个档位 不能使用，或我们忘记了去使用，这台车就有问题了。例如我们起步用一档，然 后直接挂到四档（省掉了二档和三档），汽车的油耗就会大幅增加，修车费也会 不菲。大脑也是一样。但我们不幸看到的是，太多人使用大脑时省掉了二档和三 档（塞他脑波和阿尔法脑波），如此驾驶大脑的结果是大脑工作效率低下和医疗 费的上升。a波（813赫兹）是四种基本脑波之一。我们通常所指的潜意识状态，即指人的脑波处于a波时的状态。a波是连接意识和潜意识的桥梁，是有效进入潜 意识的唯一途径，能够促进灵感的产生，加速信息收集，增强记忆力，是促进学 习与思考的最佳脑波。当大脑充满a波时，人的意识活动明显受到抑制，无法进 行逻辑思维和

4、推理活动。此时，大脑凭直觉、灵感、想象等接收和传递信息。a脑波的振荡平均为10次/秒。在脑波中a脑波是第一个被发现的。1908 年奥地利医学家汉斯伯格博士第一个提出发现，并称之为阿尔法波（ALPHA）, 因为在希腊字母的排序中ALPHA排在第一个，与英文字母A相同。近百年来，无数的科学家花费了大量的时间用于研究脑波，因此关于a脑 波的基础研究的知识和结论积累丰富。a波分类频率状态慢速a波8-9赫兹临睡前头脑茫茫然的状态。意识逐渐走向模糊。中间a波9-12赫兹灵感、直觉或点子发挥威力的状态，身心轻松而注意力集中。快速a波12-14赫兹高度警觉，无暇他顾的状态。如果您想减少紧张感，压力和焦虑，您应

5、该在适当的时候提高大脑中的a脑 波，这样也可以提高您的免疫能力。如果您想提高大脑工作效率，做有创造力的 人，您应该学会如何提高大脑的a脑波。如果您想在众人面前使自己表现出色， 无论是运动表现还是其他方面的表现，您更应该借助a脑波的帮助。创造力与a/阿尔法脑波之间的关系是一个重要的话题。科学家们发现，具 有高创造力的人的脑波与普通人的不同。为了获得创造力灵感，大脑需要能够在 适当的时候产生一个大的阿尔法脑波迸发，这个迸发在左脑发生。当有问题或困 难需要解决的时候，高创造能力的人可以产生这样的阿尔法脑波迸发；而普通或 低创造力的人不能这样，因而他们得不到解决问题的思路或方法。任何时候当你 有了新的

6、思路和想法时，你可以知道了，你的大脑正在产生比平时更多的阿尔法 脑波。现代社会中，创造力对每一个人都是重要的。顶级表现：a脑波对个人的顶级表现有很大帮助。运动领域医学专家发现, 运动员在做出顶级表现之前，左脑中会产生大量的a脑波。运动初学者与优秀职 业选手之间的一个主要不同在于脑波。在做出一个准确的投篮之前，职业选手的 大脑会产生一个a脑波迸发；在做出一个完美的挥杆之前，职业高尔夫选手的大 脑中会产生一个a脑波迸发；在完成一次准确的射击或射箭之前，职业选手的大 脑中会产生一个a脑波迸发。而初学者或普通运动员的大脑中没有产生这样的a 脑波形式。对射箭运动员的训练过程脑波分析，随着训练时间的一天夭

7、增加，训 练成绩的一天夭提高，在做出完美的一射之前，大脑中的a脑波也在逐渐增加。 a脑波是顶级表现的基本因素，虽然提高a脑波需要时间。波（4-8赫兹）是持续时间为1/8 1/4秒的一种脑电波成分。把频率为4 8赫兹的脑电波节律称为8节律（9rhyt-hm）。它与8波一样，在正常人睡眠 时出现，若觉醒时出现与a波同样程度的振幅，则属于不正常现象。但青年女性 有时在觉醒时可看到低振幅的8波。儿童在觉醒期间，特别是在不快、沮丧状态 或从睡眠中觉醒过来时等情况下也可看到8波。8波为优势脑波时，人的意识中断，身体深沉放松，这是一种高层次的精神 状态，也就是我们常听到的“入定态”。在这样的状态下，由于意识

8、中断使得我 们平常清醒时所具有批判性或道德性的过滤机制被埋藏起来，因而大开心灵之 门，对于外界的讯息呈现高度的受暗示性状态（Hyper-suggestibility）,这就 是为什么人在被催眠时会容易接收外来的指令。此外，8波与脑部边缘系统有非 常直接的关系，对于触发深层记忆、强化长期记忆（LTP）等帮助极大，所以， 在科学界称Theta波为通往记忆与学习的闸门”一The Gateway to Learning and Memory。&波（0.4-4赫兹）是脑电波的一个组成部分，它的持续时间长于1/4秒。 频率在4Hz以下的脑电波节律称8节律（8 rhythm）。成人的8波只在睡眠时出 现，如

9、果非睡眠时出现，则属异常。但在幼儿非睡眠时也可出现。8波为优势脑波时，为深度熟睡，无意识状态。人的睡眠品质好坏与8波有 非常直接的关联；8睡眠是一种无梦且很深沉的睡眠状态，通常一夜正常的睡眠 周期会出现四至五 次，而发生在睡眠初期第一个出现周期是无梦的8波 （Non-REM）状态，所以，如果在辗转难眠时，能让自己召唤出近似8波边缘状 态的身心感觉（当然要经过训练），您就可以很快地摆脱失眠并进入深沉睡眠， 真正睡美容觉追求的就是这种时间短但深入的睡眠。此外，根据科学研究，8波 亦是开发人类直觉雷达系统，以及超能神秘力量的关键。B波（1340赫兹），闭目进入安静时出现a波，但进行视觉刺激，计算表明

10、， 可变成振幅小的。波。贝塔脑波（BETA）在清醒时出现，伴有需努力能够达到的 注意力集中。这种脑电波反映的是人类在一种通常的、日常的清醒状态下的脑电波情况。 它是一般清醒状态下大脑的搏动状况，在这种状态下,你和我就会出现逻辑思维、 分析以及有意识的活动。当你睁着双眼，目光盯着这个世界的一切事物，或者你 在执行专门任务，比如解决问题和谈话。你头脑警觉、注意力集中、行动有效。 但可能还有点情绪波动或焦虑不安，这就是典型的。脑波状态的人有时的反映， 出现烦恼、气愤、恐惧、恼火、紧张以及兴奋状态。生活我们举例来描述现代人的生活。一个人在早晨还在深睡时（8脑波状态） 突然被闹钟叫醒，时间来不及了，马上

11、行动（。脑波状态），紧张，焦虑和匆忙 的一天开始了！喝一杯咖啡使自己保持清醒（。脑波状态），咖啡因可以抑制8 脑波和a脑波，并提高。脑波。一整天在紧张，压力或焦虑下工作（大脑中。， 。，还是。脑波）一直到晚上精疲力竭时，一头扎到床上开始大睡（直接进入8 脑波状态）。一天当中连放松和感到困倦的时间都没有（没有时间进入脑波和 8脑波状态）。现代生活中太多的人这样驾驶自己的大脑，突然而有力地从一档 直接进入四档，并从四档直接回到一档。a脑波的存在的合理性，是我们人类大脑先天所具有的，是大脑的基本状态 精品文档之一。但现代生活的紧张使太多人忘记了使自己的大脑处于a脑波状态，从而许 多人成为紧张，焦虑所

12、导致的疾病的牺牲品。紧张和焦虑降低人体的免疫力。而 大脑有相对较多的a脑波的人，有相对教少的焦虑和紧张，因此免疫能力也相对 较高。这当然对每一个人都有益处。在a、8波类型中可以进入更深的层面，这两种脑电波以放松、注意力集中 和舒适等主观感受为特征。就是在a、8波状态下，非凡的记忆力、高度专注和 不同寻常的创造力都可以取得。你在快速阅读训练中怎样才能够取得对人的学习 记忆最好的a、8波状态，正是精英特训中要帮助你解决的重要问题。当你或我的大脑处于完全放松的精神状态下，或是在心神专注的时候出现的 脑电波。在“放松活跃”状态时，我们能更快更有效地吸收信息。那是我们通常 作某种沉思或倾听令人放松的音乐

13、所取得的状态。当代一些流行的“快速学习” 技巧，就是基于“巴洛克”音乐背景下的训练方法。许多巴洛克音乐作品的速度 （即每分钟60-70拍），与大脑处于“放松性警觉”状态下“波长”是相似的。如 果在那种音乐的伴奏下有人将信息读给你听，这信息就“飘进了你的潜意识”， 你就能更快地学习了。脑波检查发现晚上的某些时刻，会发生一些出乎意料的事快速眼动 （REM）睡眠发生。大多数人每晚会经历三至五个REM睡眠阶段，这期间脑波活 动会加速到清醒时的水平。如果见过REM睡眠中的人或狗，您会发现他们的眼珠 快速地来回转动。许多狗和部分人在REM睡眠时，脑波控制胳膊、腿部和面部肌 肉都会抽搐。REM睡眠以外的睡眠

14、阶段称作NREM （非REM）睡眠。REM睡眠正是您做梦的时候。如果叫醒一个正处于REM睡眠中的人，他/她 将能够清楚地回忆梦境里的事情。如果叫醒一个NREM （非REM）睡眠中的人，通 常他/她不会在梦中。人类必须既有REM睡眠又有NREM睡眠才能保证睡个好觉。 正常人每晚睡眠中有25%的时间用于REM睡眠，75%用于NREM睡眠。一次REM睡 眠阶段（一场梦）会持续5到30分钟。a波的实际应用神奇的a波音乐效能一般而言，a波音乐可达到许多不同的效果:实现自我，改善性格 透过a脑波音乐的诱导，使自己的个性魅力得以 展现，成为具有个性魅力的人，在职场中实现自我的机会就会比较多，性格也就 较为开

15、朗。促使事业、社交活动的成功a波音乐更容易让你发掘自己的内在潜能，唤起自信心，产生良好的人际关系，并获得事业的成功。提升创造力通过特定音频来激发相应的a波。安定情绪，提高生活适应能力 a波音乐将帮助你解除由情绪压力而来 的各种紧张、不安，提升精神，并开发你的潜在能力。有时也被用来帮助减肥、 戒烟或缓解失眠症等。开发集中力、注意力、记忆力透过a波音乐稳定情绪、专心投入，在入学考试、资格考、比赛活动中获得好成绩。听a波音乐的环境与心情在听a波音乐时，要注意选择适合的环境和心理准备:室内的光线要明亮柔和，不要过于幽暗。空气要清新，最好室内有些花草植 物，使环境富有生气。在开始聆听a波音乐前，最好洗一

16、把脸，清醒一下头脑；或者搓热双手，用 掌心按摩脸部几分钟，效果会更好。（6岁以下的孩子不用此过程，直接听即可。）闭目养神，静坐片刻，或做几次深呼吸。（6岁以下的孩子不用此过程，直 接听即可。）聆听a波音乐时的心理状态，也会导致不同的效果，这是因为a波音乐的鉴 赏是一种智力活动。采用积极的态度，尽情徜徉在a波音乐中，可导致情绪智商良性化。现代心理学家认为a波音乐对于情绪，智商的影响主要展现在以下几个方面:1. 愿意多角度方式理解他人；2. 开发情感的浪漫与感染力；3. 开发全人的自我意识；4. 发展创造力与自我实现；5. 生活中多元化的感动体验。6. 产生对他人与个性的尊重；7. 生活是更自由宽广的选择；如何提升自己的a脑波一、找一个尽量不被干扰的地方坐下来，轻松自