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1、篮球运球动作技术要领之巴公共开创作创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日一、运球技术四要素：运球技术的关键在于手对球的控制能力、脚步动作的熟练程 度、眼的观察能力以及手、脚、眼的协调配合和身体呵护球的能 力。运球动作包含四个环节，即身体姿势、手臂动作、球的落点 和手脚协调配合。1、身体姿势：两脚前后开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬 起，目平视，非运球手臂屈肘平抬用以呵护球。运球时，脚步动 作的幅度和下肢各关节的屈度随运球的速度和高度的分歧有所变 更。慢速高运球时，则脚步动作幅度小、而各关节的角度则大； 快速高运球时，则脚步动作幅度大、各关节的角度小；低运球 时，脚步动作幅度和各关节角度均小。2、手臂
2、动作：手臂动作包含球接触手的部位，运球时的动 作、拍按球的部位和力量的运用。运球时，五指分开，扩大控制 面积，用手指和手指根部以及手掌的外缘接触球、控制球，手心 空出。拍按球的部位是由运球的方向和速度来决定的，因为拍按球 的部位分歧，使运球的入射角和球反弹的高度和速度也分歧。原 地运球时，拍按球的上方；向前运球时，拍按球的后上方。3、球的落点：运球时，运球的速度、方向分歧，所需的落点 也分歧。在绕杆时尽量把球的落点控制在离的近侧为易，其落点 基本上位于异侧体侧或侧前方4、手脚协调配合：运球时既要使移动速度和运球速度协调一 致，又要坚持合理的动作节奏。在移动速度不变的情况下，能否 坚持脚步动作和
3、手部动作协调一致，在速度上同步进行，关键在 于拍按球的部位、落点的选择和力量大小的运用，脚步移动越 快，拍按球的部位越是靠后方，落点越远，反弹起来的力量越大跨越式跳高动作要领跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成。助跑采取正面直线助跑，左侧助跑者右腿为起跳腿，左腿为 摆动腿，右侧助跑则相反，助跑应逐渐加速。起跳时用起跳脚全脚掌着地，摆动腿稍屈膝积极向前上方摆 起，当摆过横杆后，向杆下内转下压，两臂下垂。过杆时，躯干向横方向侧倒并向起跳腿方向扭转，两臂上 举，同时起跳腿迅速向上高抬，完成跨越动作。过杆后，身体侧对横杆 ，用摆动腿先落地，接着起跳腿落 地，稍有缓冲。创作时间：贰零贰壹年柒月贰叁拾日
