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1、让快乐时时围绕在我身边第一课时 第二课时二、调节和控制好自己的情绪内容标准一 1.3 理解情绪的多样性，学会调节和控制情绪，保持乐观心态。三1.2 正确对待学习压力，克服考试焦虑，培养正确的学习观念，做好 升学和职业选择的心理准备。教学目标（一）情感、态度、价值观：热爱生活、自信开朗，以积极的态度对待学习和生活；树立正确的道德观念和法律意识，不妨碍他人，尊重和关心他人。（二）能力：学会调节和控制情绪，能够合理宣泄情绪，增强自我调适、自 我控制能力。（三）知识：知道调控情绪的具体方法，了解情绪宣泄的方式和方法。教学内容分析“调节和控制好自己的情绪”是第十三课第二个项目内容，由两个层次的内容构成。
2、第一个层次“情绪是可以调控的”，主要说明人的消极情绪可以得到调节和 控制，并介绍了几种调节和控制消极情绪的有效方法：理智控制法、注意力转移 法、幽默化解法、积极的自我暗示法。第二个层次“合理宣泄情绪”，主要包括两方面内容：一是合理宣泄情绪的 有效方式：哭泣宣泄、 倾诉疏泄、书写疏泄、运动疏泄。二是宣泄情绪需要注 意的问题：宣泄要合理。初中学生，进入了青春期生理发育和心理发展较为迅速的时期。由于对自身的成长和环境的变化有诸多的不适应， 这一时期的青少年情绪波动较大，凭感情 用事，容易冲动而不能自制，由于不能很好地驾驭自己的情绪而影响到正常的学 习和生活，初中学生世界观、人生观尚未形成，从众心理较
3、重，容易出现盲目从 众现象；好奇心较强，往往不能很好地把握；好学习善模仿，而独立思考、判断 是非的能力较差，自我控制力不强。这些特点，往往会带来一些不良的后果，甚至出现道德失范乃至违法犯罪，误入生活禁区，影响其自身的发展。在这一阶段 对学生进行心理健康和生活态度、生活方式教育有很好的针对性，在实践上有很 重要的实际意义。确立这样一个生活主题，符合学生学习与发展的规律，是学生 自身成长的客观需要。调节情绪的方法是本课时的教学重点。保持积极乐观的情绪是本课时的主 要教育教学目标，学会具体的方法，掌握有效的手段，才能始终保持良好的情绪。个人情绪的宣泄可以采取的方式和方法很多， 不同的人可以有不同的宣
4、泄方 法，很多学生会误认为情绪宣泄完全是个人的事， 与他人和社会无关。如何让学 生既认识到不良情绪一定要得到宣泄才能有益身心健康， 又懂得情绪宣泄不是无 节制的，要在合乎道德规范和法律规定的范围内进行，学会关心他人感受，不损害他人、集体和国家的利益是本课时的教学难点。教学准备学生准备：课前预习教材内容，准备相关活动材料；观察、了解他人调节和 宣泄情绪的情况，以备课上交流；通过调查、上网等渠道了解情绪调节的原则和 方法。教师准备：按学生自己的意愿以及座次顺序，将学生平均分成两组；学习、 了解有关情绪的心理学知识；调查、了解学生中考试焦虑的表现、学生的知识储 备，并查阅相关知识；搜集有关的典型事例
5、，制作多媒体课件，准备教具。教学活动环节一：创设情景、新课导入展示课件1:图片分析播放图片雨中放学情景：（同时播放周华健的歌曲最近比较烦为背景音乐，伴随着幽默的乐曲， 用动态的方式切入课题，给学生创设一种轻松愉快的课堂氛围）A下雨的感觉真好！下雨可真烦人！学生讨论回答：(1)对同样的事情，两组同学的情绪分别是怎样的？(2)对同样的事情，为什么不同的人会有不同的情绪表现呢？(3)假若你就是雨中放学的同学，面对这种情景，该怎么办呢？教师点拨总结：人的需要是否得到满足是情绪产生和变化的重要原因。 生活 中，我们不可能事事顺心如意，所以难免会产生消极情绪。个人对生活的态度、 看问题的角度与情绪密切相关
6、，有时候，调整一下自己的态度、转换一下看问题 的角度，我们的情绪就能大大好转。由此可见，我们在消极情绪面前不是无能为 力的，可以采取一些办法来调节和控制， 从而保持良好的情绪状态。今天我们就 一起来探讨和学习调控情绪的方法。环节二：交流生活、合作探究展示课件2:请你参与请两名同学有感情地朗读教材32页小男孩和老奶奶的故事。并引导学生思考、回答下列问题：(1)请分别运用简洁的语言概括这两段故事的梗概。(2)这两则故事对我们有什么启示？教师点拨总结：小男孩能够积极调控自己的情绪，成功地控制了自己的坏脾 气；老奶奶换了一个角度看问题，也成功地克服了消极情绪。所以，只要我们积 极面对，找对方法，就一定
7、能够改变自己的消极情绪，成为情绪的主人。展示课件3:实话实说教师：请同学们回顾一下自己在家庭、学校、社会公共生活中，产生过哪些 消极的情绪？当时你是怎样对待的？请你选取记忆犹新的一件事进行交流(引导学生自主思考，交流回答，教师予以点拨、鼓励)分组讨论：遇到下列情况时，如何调控自己的情绪？遇到的情况我的做法和妈妈闹意见，很生气。被家人误解，心里很委屈。总是担心自己明天的考试会失败。教师点拨总结：在现实生活中，我们每一个人难免有挫折，会产生消极情绪灵活的、冷静的调控自己通过刚才的交流，我们有很多同学能够根据实际情况, 的消极情绪。下面，请同学们走近校园生活、社会生活展示课件4:友爱之手情景一：期中
8、考试时，王宁同学因心情过于紧张而导致许多原本会做的题目 做不出来，一气之下把试卷撕了，并哭着离开了考场。情景二：初二（2）班班长许华在上学路上，因为帮助小同学过马路而上课 迟到，遭到了班主任老师的误解，他为此非常伤心，上课时，也不能集中精力听 课。友爱之手：这两位同学的情绪是怎样的？这两种情绪会对自己产生什么样的 不良影响？假若你是他们的好朋友， 请伸出友爱之手，告诉他们应采取什么方法 调控自己的情绪？学生讨论。充分发表自己的见解。教师稍做引导：建议王宁可用“理智控制法”，理智地考虑消极情绪的后果， 以理性的认识来控制个人的情绪； 许华可用“注意力转移法”，把注意力从自己 的消极情绪上转移到其
9、他方面去，可以通过改变注意焦点来分散注意力。展示课件5:总理的幽默教师朗读“派克”的来历：50年代，有一次，周恩来总理和一位美国记者谈话时，记者看到总理办公室里有一支派克钢笔，便带着几分讽刺，得意地发问：“总理阁下，也迷信我国的钢笔吗？ 。听到美国记者挑衅的话语，在场的中国来宾都非常气愤，周恩来 听了也非常生气，这不仅是对自己的侮辱，更是对国家尊严的蔑视。但他随即风 趣地说了一段话，美国记者听了，脸一直红到了耳根。这些中国来宾的情绪是怎样的？这种情绪会对自己与国家产生什么样的不良影响？假若你也在场，你会怎么办？学生讨论。充分发表自己的见解。教师稍做引导：周恩来采用了 “幽默化解法”来处理交往中
10、的矛盾，他听了 风趣地说：“这是一位朝鲜朋友送给我的。 这位朋友对我说：这是美军在板门店 投降签字仪式上用过的，你留下作个纪念吧！我觉得这支钢笔的来历很有意义， 就留下了贵国的这支钢笔。”这样，既调控了自己的情绪，让大事化小，解除了 大家的愤怒，同时也维护了国家的尊严。展示课件6:出谋划策教师：同学们在现实生活中，如果遇到下面的烦恼，你是怎样解决的？请 你出谋划策。1 .晚上走黑路时很恐惧，这时我会 。2 .与家人发生冲突时，我刚要发怒，我会 。3 .当考试成绩不理想而想放弃时，我会。学生前后四人一组，进行讨论，教师巡回参与，倾听学生的意见和建议，然 后请小组代表发言，谈谈对上述问题的看法。这
11、些方法都是通过对自己积极暗示来减少或消除低落情绪，这种方法就是“积极的自我暗示法”，不是通过外界条件来调节。教师点拨总结：通过刚才同学们走进校园生活、家庭生活、社会生活、自我 世界，认识到我们随时随地都有可能会产生消极情绪， 这就要求我们能够理智地、 灵活地调控好情绪，才能使我们的生活充满欢乐、一帆风顺。4 示课件7:收获平台(之一)教师启发、引导学生自己总结调控情绪的具体方法： 理智调控法、注意力转 移法、幽默化解法、积极的自我暗示法。人都是有理智的，在陷入不良情绪时， 应调动自己理智的闸门，去控制不良情绪，使自己的情绪愉悦起来。教师点拨总结：调节情绪的方法很多，要根据学生的具体情况具体分析
12、，灵 活选择调控的方法。生活中我们要做个有心人，不断总结调控情绪的方法。5 示课件8:名言展示老师送给大家一句名言，以便师生共勉，多媒体展示：我不喜欢情感中的三种变化：悲伤时忽然发笑；忧郁时突然暴跳；愤怒时突 然恐惧。特别是最后一种，我厌恶并且鄙夷。刘心武6 示课件9:课堂互动我为小华出主意。(1)小品表演：由学生将教材36页小华的事例改编成小品，在课堂上表演 出来。(2)学生讨论：假如我是小华，这时要想心情好一点，最重要的是什么？学生共分为两组，进行讨论，教师巡回参与，倾听学生的意见和建议，然后请小组代表表演、发言，谈谈对上述问题的看法。教师点拨总结：生活中我们有时会遇到很多烦恼， 让人难以
13、承受，这时我们 最需要的是能够宣泄掉自己的不良情绪。那么，怎样宣泄自己的不良情绪呢？展示课件10:情景感知教师出示合理宣泄情绪的图片诉说委屈消除烦恼遭遇悲伤放声哭泣排除杂念驰骋操场让学生思考讨论后，结合教材知识进一步体会，从直观上感知哭泣宣泄、倾 诉疏泄、书写疏泄、运动疏泄这四种宣泄情绪的方式。展示课件11:收获平台（之二）教师启发、引导学生总结合理宣泄情绪的具体方式：哭泣宣泄、倾诉宣泄、 运动宣泄、书写宣泄。宣泄不良情绪的方法很多，同学们当遇到不良情绪时，可 以结合自己的实际情况进行选择适合自己的方式来宣泄自己忧愁、烦恼。比如： 爱运动的同学可选择运动宣泄等。课堂小辩论：不忘关心他人正方：喜
14、怒哀乐虽然是个人情感，但还是应该考虑周围人的感受。反方：喜怒哀乐是个人的事情，何必管周围的人，该笑就笑，该哭就哭。教师引导学生按照以下程序进行辩论：第一回合：双方陈词。规则及提示：正反双方各有一名代表简要陈述自己的观点和主张，时间各为1分钟，不得超时。第二回合：短兵相接。规则及提示：现在是双方自由辩论时间，大家尽可以发挥自己的雄辩才能， 积极寻找对手的漏洞，予以攻击。不过千万别忘了辩论的中心。第三回合：扩大战果。规则及提示：双方各有一名代表总结辩论的成果， 加强自己的观点。别忘了 此时仍可以给对手致命一击。在学生充分阐述了自己的观点后，教师进行引导。在辩论的过程中，同学们都充分展现自己的辩才，
15、力图驳倒对方，并使对方承认自己的观点。通过辩论，得出这样的结论：我们应该学会关心他人，应该学会在合适的场 合、用合理的方式发泄自己的情绪。教师点拨总结：通过辩论，同学们不仅掌握了调节和控制消极情绪的方法， 还一起探讨了怎样合理地宣泄情绪， 并且能够在生活中具体应用。人的情绪好像 是不断蓄积的能量，不良情绪如果不及时地宣泄和释放， 久而久之，就会引起心 理的病变。但是宣泄要合理。合理宣泄指的是在适当的场合，用适当的方式，来 排解不良情绪。情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法，但要适当合理，不能做 无克制的、过分的发作。宣泄情绪要在道德和法律允许的范围内进行，既不能破坏公共财物，也不能损害他人、集体和国家的利益。同时也要注意：情绪还具有 相通性和感染性，一个人的情绪状态很容易影响到周围的人， 引导学生在喜怒哀 乐的同时，不能无视他人的感受，要学会关心他人。展示课件12:自主感悟、共同交流请同学们阅读教材36页李铮同学的行为，思考并回答下列问题：你认为李 铮的做法对不对？对周围的人有什么影响？你认为合理宣泄情绪的方式有哪 些？在宣泄情绪时要注意哪些问题？教师点拨总结：我们应该学会在合适的场合、用合理的方式发泄自己的情绪。 要在道德和法律允许的范围内进
