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1、心理健康级证书面试题目主题 .如何帮助学生调控消极情绪？题目： 让烦恼逃之夭夭一、活动目标：. 宣泄自己在生活、学习方面的烦恼。. 了解别人的烦恼，与他人分享自己的烦恼。. 学会如何处理好这种烦恼，掌握处理烦恼的技巧。二、活动对象：小学高段三、课前的准备：、人为一组，选好组长。、多媒体课件、短片最近比较烦四、设计步骤：. 欣赏最近比较烦 第一步，我们先来欣赏一首歌曲最近比较烦 。 好，看完了这段短片，大家有什么感触呢？（片中的主角碰到了哪些烦恼 啊？）. 心情记录 是的，在我们的生活中，烦恼无处不在，烦恼是一种消极情绪，而且我们每 我在这一辈子的各个阶段上的烦恼也会有所不同。 片中的主角的烦恼
2、是属于成年 人的烦恼，那么，我们有哪些烦恼呢？ .现在，让我们同学自己来做一个心情纪录，请大家拿出纸和笔。 第一步，老师请各位同学都回想一下： 最近这段进度以来， 大家都遇到了哪 些烦恼，对学习、生活有哪些影响？大家把这些烦恼都纪录下来。 学生自由发言，大声说出自己的烦心事及对学习和生活的影响. 心情互助 刚才，很多同学都已经讲了自己最近许多的烦心事， 这些烦心事在一定程度 上都对他们的学习、 生活产生了影响。 为了能让他们更好地学习和生活， 请同学们来想一想有什么办法可以帮助他们？先小组讨论，然后派代表发言。.互助技术指导文件汇总报告教师对学生提到的方法进行汇总报告。师：同学们为他们想了好多
3、的办法， 真的是很不错哦！现在老师对你们提到的方法进行归纳、分类合适的中性的不合适的哭、运动、找人倾诉、唱歌、娱乐睡觉、吃东西狂哭、狂睡、狂吃、喝酒、吸烟、生闷气、扔东西、打架情绪宣泄法：()偷偷大哭一场。潼在你感到特别痛苦悲伤时，不妨痛痛快快地大哭一场。哭能有效地释放积聚的紧张，能调节心理平衡。痛哭是消极情绪积累到一定程度的大爆发， 好比盛夏 的暴雨，越是倾盆而下，天晴得也就越快。潼.()向尊敬的师长、最信得过的朋友倾诉，或写日记。潼一吐为快。把心中的不快、郁闷、愤怒、困惑等消极情绪，一股脑倒出来， 会使你感到心理上轻松起来。()借物宣泄潼当你受了委屈或欺侮后，可以回到家关起门来，用力捶打你
4、的被子、枕头，待捶打到疲乏时，你会觉得心里轻松了许多。这样做既让自己出了气又不会造成 什么严重后果，大不了是枕头坏得快一点，不过重新换个枕头总比憋出一身病好 多了。这可以把你毛茸茸的玩具熊、布娃娃等举过头顶，然后用力摔到床上，这 样做也挺出气的。灌.()欣赏音乐或散步等。.心理小贴士除此之外，老师也带来了几个抛开烦恼的小技巧。(可能刚才同学们也有提 到了。)转移法： 当自己不开心的时候， 把不开心的感觉转移到别的事物上去。 例如 这次考试没考好，很难过，那就想想那些能让我们高兴起来的事情，这样，我们 的心情也会变得快乐、积极起来了！ .呼吸调节法：当自己觉得很不开心的时候，闭上眼睛，深呼吸，气
5、吸足后， 稍微屏一屏，然后渐渐地把气吐出，思想随着气流上下如此持续几个循环， 这样能很快使情绪平静下来。 .表情调节法： 当自己不开心的时候， 到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现 自己也可以逗自己笑， 笑起来的自己其实也很可爱， 不开心的情绪也就不见了！ .模拟情景训练 好，我们学了这么多抛开烦恼的小技巧，老师希望大家能学以致用，现在， 我们来做一下模拟情景训练。 如果大家碰到了以上这些情况， 我们该怎样运用上 面讲过的方法，使烦恼来个大变身呢？ .、当同学给你起了难听的绰号时，你会 、当你被人冤枉时，你会 、当你与父母产生矛盾时，你会 、当你与好朋友吵架了，他误会了你，你感到 你会 、当老
6、师批评了你，你感到 ，你会可以就全部情景， 也可以选择几个情景， 先进行小组讨论， 然后小组代表发 言。汇总报告通过这节活动课 让烦恼逃之夭夭 的学习， 我们知道每我每时每刻都 有烦恼的产生， 一旦发现就要采取适当的方法进行调节， 及时地加以排解， 否则 就会影响我们的学习和生活。 .希望同学们每天都让烦恼逃得无影无踪，开心快乐每一天！ 六、这节课可能出现的问题：题目：与愤怒说再见活动追求： . 学习觉察自己愤怒的情绪，并了解其原因。. 学习处理愤怒的恰当方法，防止愤怒情绪的不良渲泄造成伤害。活动重点： 情绪调节的方法活动对象：初中活动过程：导入：我们的情绪就像天气一样，有时阳光灿烂，有时又阴
7、雨连绵，我们有 快乐的时候， 也有不开心的时候。 表达情绪也有很多方式， 今天我们就用绘画的 方式表达出自己的情绪。 .一、请画出最近你的情绪及简单的事件。 学生把画完的画通过实物投影展示给大家，同时把不开心的事件告诉大家。 许多同学都说出了不开心的事，说完后你的感受如何？二、当我们遇到这些事情我们应该怎么做呢？ 讨论：当你遇到不开心的事情时，你是怎么做的？ 请同学们说说你们讨论的结果。老师把学生讨论的结果写在黑板上。 板书：情绪调节的方法 当我们心情不好时，到底应该怎么做，下面看看一位公司老板的做法。（ 大屏幕显示故事传染 ）. 老板今天情绪不好批评了职员. 职员很生气回家和老婆吵架. 老婆
8、很生气打了自己的儿子. 儿子很生气打了家里的小狗. 小狗很生气上街咬了一我，这我恰恰是公司老板。你如何看待老板的做法 ?小结：不良的情绪也会相互传染的， 这即不利于人际交往， 也不利于自己的 身心健康，故事中的发泄方式是不恰当的。我们要学会合理宣泄自己的情绪。我们尝试下面的调节方法。请看相声。 （播放相声 ） 听完相声后你的心情如何？ 这段相声使大家很开心，学会幽默也是情绪调节的一种方法。 在所有不愉快的情绪中， 愤怒是最难摆脱和控制的， 下面大家阅读一篇文章 控制心灵的火山 ，文章中有哪些调节愤怒情绪的方法？ .控制心灵的火山在所有不愉快的情绪中， 愤怒是最难摆脱的。 同时，愤怒还是最具诱惑
9、性的 负面情绪， 愤怒的人常会在内心演绎一套言之成理的独白， 最后发展成发泄怒气 的合适借口。因为愤怒与悲伤不同， 愤怒能带给人力量， 甚至是激昂的生命力。 .人在面对威胁时， 会有战或逃的反应，愤怒常源自 战的反应，其中最 普通的原因是觉得自身遭遇危险，不一定是自身的威胁，而常常是自尊受伤害， 遭受不公或粗鲁的待遇，被污辱或贬低，追求我重要目标受挫等等。 .一个已被激怒或有些烦躁的人， 通常较容易因新的刺激发怒， 这是肾上腺皮 质在作怪。 任何压力都会刺激肾上腺皮质， 降低或引发怒气。 如果一我在家时被 太太唠叨几句不一定生气，但工作不顺利时可能便会大题小做，勃然大怒。 .那么，该如何熄灭燃
10、烧的怒火呢？谅解的心是最佳灭火剂。 除此之外， 还有 什么更可制作的妙法？在心理治疗中心举办的心理素质训练营里， 有个学员的经 验是：岁那年有一次，他在盛怒下离家出走，发誓再也不回家了。那是个美丽的 秋日，他在恬静的郊外走了很久， 周遭的静谧与美好使他心情平静下来。 几个小 时后，他怀着愧疚回家了，几乎有一种温柔的感觉。自此以后，每当愤怒时，他 便出去走一走，他认为这是最好的方式。实际上，这是平息怒火的第二种模式。 即走入一个怒火不再被激起的场所， 让肾上腺素慢慢消退。 同样道理， 两个愤怒 争吵的人，最好应分开一下。在冷却期间，发怒者可将注意力转移到其他事情。 以免负面的思维继续恶化， 转移
11、注意力非常有助于转变情绪， 理由很简单： 愉快 的活动很难维持怒气。 .还有一个常见的方法是： 独处以便让怒气冷却。 很多男性的独处方式就是骑 车兜风，不过，比较安全的方式可能是走一走。 .此外，深呼吸或放松肌肉等松懈的方式也很有帮助， 可能是因为这可以使身 体从愤怒的高度警戒状态改变过来， 也可能是因为注意力可从愤怒的原因转移开 来。剧烈运动也有类似效果， 身体经过高度的活动， 一停下来便会恢复到警戒状 态。一般而言， 多数转移注意力的活动， 都有助于平息怒火， 诸如看电影， 电视， 阅读等，但疯狂采购或大吃大喝则没什么效果， 因为你在逛街或暴饮暴食时， 可 能仍在思索引发愤怒的事件。 .学
12、生交流调节愤怒情绪的方法。实践演练： 下面我们学习一下放松的方法， 播放放松的光盘， 同学们学习放松的方法。放松后你有什么感觉？三、小结：情绪调节的方法转移注意力合理宣泄学会放松变换角度想问题 下面看看这位老人应该如何变换角度考虑问题。 小结：以后当你遇到情绪特别愤怒时，可以尝试用这些方法来放松自己。 大屏幕显示故事老人和儿子。 老人的儿子一个卖伞，一个卖鞋 。下雨时他很犯愁，我二儿子的鞋卖不去 了。天晴时他也犯愁，我大儿子的伞卖不出去。 他变换角度想问题后，不管是 阴天还是晴天都高兴了。 .变换角度考虑问题，你会有意想不到的快乐。 大家汇总报告出这么多调节愤怒情绪的方法， 拿出你的刚才画的画
13、， 看看你 觉得不开心的事，用今天自己汇总报告出的调节方法试一试，看看是否有效？ .你用的是哪种调节方法，是否有效？感受如何？ 哪位同学还没有自己解决问题？应该怎么办？同组的同学帮他想想办法。 同学们给你提供的办法是否有效 如果没有效果， 你可以寻求其他人的帮助， 比如找老师，家长，还可以进行心理咨询。 .当我们遇到不快乐的事情时， 还可以换个角度， 寻找一下生活中的快乐， 在 寻找快乐的过程中，也许你的不快乐也会减少。 .我们看一看美国年轻人都有哪些快乐， （大屏幕显示 ） 美国年轻人眼里的开心时刻. 听自己喜欢的音乐躺在床上聆听窗外的雨声. 发现自己想买的衣服正在降价在浴缸里洗个澡. 傻笑
14、次愉快的谈话. 有人为你体贴地盖上被子在沙滩上晒太阳. 给好朋友打电话开怀大笑. 无意中听到别人在称赞你甜美的梦. 有很多朋友 . 看到朋友的微笑，听到他们的笑声. 赢得一场篮球赛 . 收到朋友送的礼物时惊喜的样子 下面请你写出最近感到快乐的事。把你快乐的事情告诉大家。以后你可以坚持每天写一写快乐清单 ，也会有好的心情 快乐也可以互相传染，我们也可以去分享别人的快乐。 现在大家的心情怎么样？那让我们一起来唱，拍手歌 同学们学会情绪调节的方法， 去寻找， 思想到生活中的快乐， 你的生活会充 满快乐和幸福的。同学们讲述自己快乐的事拍手歌： 如果感到快乐你就拍拍手， 如果感到快乐你就拍拍手， 如果感
15、到快乐你就拍拍手呀，看哪大家一齐拍拍手。如果感到快乐你就拍拍肩， 如果感到快乐你就拍拍肩， 如果感到快乐你就拍拍肩呀，看哪大家一齐拍拍肩。如果感到快乐你就伸伸腰， 如果感到快乐你就伸伸腰， 如果感到快乐你就伸伸腰呀，看哪大家一齐伸伸腰。如果感到快乐你就跺跺脚， 如果感到快乐你就跺跺脚， 如果感到快乐你就跺跺脚呀，看哪大家一齐跺跺脚。题目：做情绪的主人 教学目标 : （）认识人类情绪的丰富多样性，知道喜、怒、哀、惧是情绪的四种基本类型。 （）理解情绪对于我行为和生活的影响和作用， 包括情绪的积极作用和消极作用。 （）逐步掌握一些情绪调节的有效方法，形成自我调适、自我控制的能力，继而 能够较理智地调控自己的情绪。教学对象：五年级教学过程： 一、谈话、游戏：抓住快乐 一组同学围成一圈，每人伸出左手手心向下， 伸出右手食指放在右侧同学手心下。 当听到老师说的话中的关键词 “快乐”时，请你迅速用左手抓住左边同学的食指， 同时，自己的右手食指迅速逃离。 .1、准备好游戏时，问学生心情如何？2、游戏后问抓住的同学心情如何？3、第二次游戏后问被抓住的同学心情如何？
