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1、减重的人如何正确选择食物有一个女孩，因为爸爸妈妈在外奋斗事业，从小和爷爷奶奶一起长大，每当下雨天，爷爷都会来接她放学，小女孩在心里默默下定决心，以后自己长大了能工作赚钱了，一定要好好孝顺爷爷奶奶。时间过得很快，小女孩高中毕业，考上了医学院校，学习临床医学专业，到了毕业实习这一年，敬爱的爷爷不幸罹患重病，全家人竭尽最大努力帮爷爷看病，带爷爷到最好的专科医院做手术、化疗、放疗。眼看着爷爷从治疗前看起来还算健壮，到经过手术化疗放疗后变得虚弱不堪，骨瘦如柴，只能蜷缩在床上，生活不能自理，家里的亲人是看在眼里，痛在心里。最终爷爷没能撑过1年就离开了。女孩亲身经历了最亲的人因为身患疾病，钱也花了，罪也受了
2、，人也没了的痛苦。她深切地体会到西医手术化疗等治疗方式对身体的伤害太大了。她真得不希望这样的痛苦再发生在其他人身上！当她医学院毕业的时候有缘结识到自然医学，自然疗法时，她毅然绝然选择自然疗法，从事自然医学传承，并且一直不断地像自然医学的专家大师学习，希望用没有痛苦没有副作用的方式帮助更多人健康。大家猜猜这个女孩是谁?她就是我。我从自己的工作和生活经历中总结，解决问题最好的方法是主动出击，预防问题的发生。对于各种疾病，最好的解决方法是预防疾病的发生。我在2010年从医学院毕业之后，一直从事自然医学传承工作，持续不断地学习精进，考取了高级营养师、高级健康管理师，学习中医中药，报考了中医职业药师。在
3、我的生活中，我的一些感冒、发热、鼻炎、咽炎、长痘豆、皮肤过敏、便秘等问题，没有用过一次西药，都是通过自然疗法的营养调理、理疗、中医经络穴位治疗方法解决的。我自己也是易胖的体质，从小到大都有婴儿肥，但我跟很多女生一样爱美，希望自己的身材更好、皮肤更好；热爱追求健康，所以我也一直在调理自己的身体。我从满脸痘痘、毛孔粗大、便秘、体重120斤，通过学了营养之后，运用植化素果蔬排毒结合食疗、理疗，将自己的体重调整到102斤，脸上皮肤也不长痘痘了，皮肤透亮有光泽了、排便也正常了。我也是一名医院的营养师，在工作中帮助了很多慢性病患者康复。我希望把自己的学习成长经验分享给大家，我希望把自己在工作中运用的有效的
4、对症食疗、理疗等自然疗法方案分享出来，把爱传出去，希望能帮助到更多的人。下面跟大家分享一下减重的相关知识。我们一定要选择健康的减肥方法。减重非常重要的就是饮食结构的调整，控制碳水化合物、脂肪、蛋白质的合理摄入。我们在减重过程中一定要确保蛋白质的摄入量。我们每日的蛋白质的标准摄入量为0.8-1.0g/KG体重（标准体重）。我们饮食中优质蛋白质的来源为鱼、肉、禽、蛋、奶类，它们中包含了人体所需要的全面的氨基酸。不完全蛋白质的来源为豆类、全谷物类，豆类缺乏甲硫氨酸，大米、小麦、玉米全谷物类缺乏色氨酸或赖氨酸。有人说我不喜欢吃荤怎么办，告诉大家一个好方法，我们把豆类和全谷物类搭配起来吃，就可以提供人体需要的全面的氨基酸了哦。所以每天一顶要摄入适量豆类和全谷物哦。有几种植物类食物，得到了大自然的偏爱，它们也含有人体需要的全面的氨基酸哦。他们就是：藜麦、荞麦、黄豆、奇亚籽、螺旋藻、苋菜。建议大家，每天的主食都要有全谷物和豆类哦（对此类食物过敏的人除外）。我会在煮米饭时加入荞麦和藜麦，非常健康，非常好吃，可以帮助我们控制体重，预防和改善便秘、糖尿病、高血脂、高血压哦。还有非常重要的一点是我们一日三餐的食物进食顺序，水果（或植化素饮品）-蔬菜-豆制品-坚果-肉类-主食。这样吃会越来越苗条，越来月健康哦！
