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1、记忆力怎么才能提升 怎么才能提升自己的记忆力 大脑健康也是身体健康的一个标志，很多时候我们会吃部分健脑的食物，无核桃，坚果等，其实运动也是一个健脑的好方法。下面是xx为你整理的能提升自己记忆力的方法，期望对你有帮助!能提升自己记忆力的方法1、跳舞跳舞不但能让人变得更聪慧，它还能起到预防认知障碍症的作用。研究表明，跳舞能将大家患上认知障碍症的风险降低76%。这是因为，跳舞能同时调动大脑中多个区域的神经功效，有效地锻炼了手眼协调能力。2、玩益智游戏玩益智游戏能提升数字利用技能、演绎推理能力、判定思维能力和社交技能。即使是一个人玩的数独游戏，也能降低大家患上认知障碍症的风险，而猜字谜更是能将这一风险
2、降低47%。3、弹奏乐器研究表明，年轻时学过音乐的人，年老后生活更丰富，生活质量也较高。这是因为弹奏乐器能增强肌肉的记忆功效，改进手指的灵活性，提升大脑的可塑性，引发大脑发生结构性改变。出色推荐：常常吃什么食物会伤害大脑4、游泳在水中把身体浸泡在达成心脏的位置能增加大脑中的血液流量。澳大利亚的研究团体发觉，当参加者浸泡在水中时，她们大脑中动脉的血流量增加了14%，大脑后动脉的血流量增加了9%。5、阅读阅读能将大家患上认知障碍症的风险降低35%。斯坦福大学的学者认为，阅读需要多个复杂的认知功效相互协调，增加大脑特定区域的血流量。加拿大学者认为，阅读能增加词汇量，扩充知识范围，增强抽象推理力。6、
3、性生活美国罗格斯大学的研究者发觉，性生活能增加大脑全部区域的血流量，同时也能促进营养物质更加好地分布于大脑中，增强神经细胞通径之间的连接。7、骑自行车骑脚踏车让你既要注意周遭环境的影响，也要做好平衡手脚的工作，并促进血液循环，让大脑摄入更多的氧气。因此，每次骑脚踏车后，你有可能感觉头脑清楚，思维清楚。8、乒乓球科学研究表明：乒乓球运动要求大脑快速担心地思索，促进大脑的血液循环，供给大脑充足的能量，含有很好的健脑功效。改进记忆力的食物1、牛奶牛奶是一个近乎完美的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人吸收，是脑代谢不可缺乏的主要物质。另外，它还含对神经细胞十分有益的维生
4、素B1等元素。假如用脑过分而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。2、香蕉香蕉中不只含有丰富的碳水化合物，还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢，避免血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充足转化成能量，帮助蛋白质代谢，维持脑细胞正常功效运作。想维持大脑的颠峰状态，就随时补充一根香蕉吧。?3、核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为中国传统的健脑益智食品，孩子们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲惫等作用。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况。4、菠菜营养价值极高、被称为“蔬菜之王”的菠菜，最近有研究认为，它有利于维持大脑的年轻活力。研究表明
5、，菠菜里含有大量维生素C、E、萝卜素等抗氧化物 质，能够保护脑细胞不受自由基损害。5、辣椒辣椒维生素C含量居各蔬菜之首，胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。多年有些人发觉，辣椒的“辣”味仍是刺激人体内追求事业成功的激素，使人精神抖擞，思维活跃。辣椒以生吃效果更加好。6、南瓜传统的中国医学认为，南瓜味道甘甜，性质平稳，有清心醒脑的作用，能够诊疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。因此有神经衰弱、记忆力减退等症状的人，将南瓜煮成菜肴，天天吃1次，长久服用会有良好的疗效。7、鸡蛋大脑流动功效，记忆力强弱和大脑中乙酰胆碱含量紧密亲密相关。试验证实，吃鸡蛋的妙处于于：当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后，能产生出丰硕的乙酰胆碱，进入血液又会很快抵达脑组织中，可增强记忆力。国外研究证实，天天吃1、2只鸡蛋就能够向机体供给足够的胆碱，对保护大脑，进步记忆力大有好处。8、鱼鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的主要，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳，尤其是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为主要。猜你感爱好：1.怎样锻炼自己的记忆力2.怎样提升自己的记忆力3.怎样增强记忆力4.怎样去提升自己的记忆力
