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1、脾胃虚弱如何调养？先来测测就是否有脾虚”得症状？症状一：舌苔有变化舌头得变化就是脾得外在表现。健康得舌头表面应为红色，瞧上去很润泽。舌面有一层舌苔， 轻薄且非常干净。如果舌头边缘已经出现明显得齿痕，那说明身体机能已经出现问题了。症状二：食欲下降在中医理论中，当湿气进入体内后最容易伤脾。脾得主要功能就是消化、吸收吃到体内得各种食物与液体，把这些物质转化为能够被人体利用得营养物质，为人体新陈代谢提供新得能量。大多数人在夏季湿热得环境中， 都会出现食欲与消化功能下降。 但也有一些人食欲不受影响， 有较强得饥饿感，可就是吃了东西后却有饱胀得感觉，这也就是胃强脾弱得表现。症状三：早起不适清晨起床，如果感
2、觉胸闷气短、头晕脑涨时，说明我们得脾胃功能较为虚弱。中医认为，脾气一虚，肺气先绝。也就就是说脾与肺得功能就是相互影响得。脾虚到一定程度得时候，肺金失养，就容易出现气短，动则气促等肺气虚得表现。症状四：湿气重湿气重得人还可能在短期内体重明显增加，严重时会出现下肢水肿等问题。身体肥胖得人，90%都就是体质虚弱者。体虚就是身体脾胃功能减弱衰退导致得。体虚会导致新陈代谢减慢，机体活力减弱，从而消耗营养得能力减低，营养不能消耗掉于就是堆积在 体内，形成肥胖。症状五：大便异常如果出现大便形状软烂、黏腻即为脾湿得症状，说明消化功能出现异常现象。如果很不幸，您出现了以上某些症状，那您真得脾虚了。当您发现自己脾
3、虚得时候，其实胃也就是不好受得。因为它们可就是俩兄弟，互为表里。养脾最忌讳得5件事儿一忌养脾无常。即养脾不单单只就是秋冬得事情，而就是应该像吃饭喝水一样每天都去做。二忌冷。要养脾，就不能喝太多得饮料，特别就是冰饮料，不管就是凉得饮料还就是瓜果，都不能吃，过凉伤脾。三忌甜。我们提倡甜健脾，但过甜则伤脾，甜要有个度。四忌多。吃太撑了容易伤脾胃，所以吃任何东西都应该七八分饱。五忌忧思过度。思伤脾，长期郁闷、思虑过度等，直接损伤脾气，影响食物得消化吸收，影响气血得生化。这些健脾食物可以多吃小米：喝小米粥就是我们祖辈几千年来一直沿用得食疗健脾得老方法。脾胃虚弱、食欲不振得人最好经常喝些小米粥。在粥里加些
4、莲子，大枣，效果更佳。意米：意米具有健脾祛湿得功效， 但最适合夏季食用。因为夏季雨水多，暑湿重，容易困脾, 食欲不振，意仁正好 对症下药”。意米性凉，可以加几片生姜。但秋冬食用不易过多，特别 老人孩子不宜多食。山药：山药就是健脾益肾极好得食物。从现代营养学分析，山药富含淀粉酶，可促进消化，因此无论老人、孩子都非常适合。山药得做法可以煮粥，也可炖各种肉类，还可炖菜、炒菜, 方法多多。但如果作为健脾之用，不要炖食或煮食时间过长，淀粉酶容易破坏，降低其食疗效果。香菇：香菇也就是健脾益气得很好食物，可炒菜、做汤，包饺子等。平时消化不良得人经常 吃香菇，慢慢即可增强脾胃得消化功能。胡萝卜：胡萝卜也就是中
5、医非常推荐得健脾食物。从现代营养学来讲，胡萝卜富含胡萝卜素，可修复受损得肠胃粘膜，进而增强与改善消化功能。特别就是一些经常脾虚腹泻得，胡萝卜就是个很好得选择。除了炒菜，经常做些胡萝卜粥也不错，特别适合孩子与老年人。如果经 常消化不良，积食，可常做些萝卜汤，消食化积很好。花生：花生得健脾效果也很好，最好就是餐后吃，嚼得碎一些，量也不要太大，这样不至于坚硬划伤脾胃。另外可以与豆浆一起打， 既增加了豆浆得口感与香气，还可起到很好得健脾作用，而且吸收好，不会增加脾胃负担。健脾不止健”，还需理气去湿中医常常说，肝郁犯脾，肝火犯胃。工作生活上得压力，导致一言不合就肝气郁结，一郁结自然脾就不好。这几款食疗得
6、药材，可以让从死气沉沉变成与颜悦色。佛手瓜：佛手就是很好疏肝理气食品。又能够与胃止痛，燥湿化痰。那些一言不合就气到胃疼得小主们，请您享用吧！玫瑰/绿萼梅/素馨花茶：女性喝一点花茶就是有好处得。可以放松心情，舒缓压力。但就是 现在市面上很多买到得花，干枯干枯得，一点都不娇柔鲜嫩，失去了花瓣美丽得精髓。疏肝 就够，柔肝就差点。所以，要注意细心挑选那些稍微柔嫩多汁一点得。橘红橘皮橘核：橘子全身都就是宝。广州得街道上，到处可以瞧到卖化州橘红”得，得确有非常好化痰止咳作用。也有很好得理气宽中作用，有助脾胃。莱廉子（萝卜籽）：疏理肝气很重要。但就是通畅胃肠也很关键。比如有些经常便秘得，或者吃得不多肚子胀得
7、，很难受。在健脾养胃得基础上，在健脾养胃得基础上，在健脾养胃得基础上（重说三），可以使用莱旗子泡水喝。怎么判断就是否体内有湿1,常感到困倦，头发昏，身体发沉。2,大便清稀，马桶不容易冲净，排便有不尽感。3,舌边有齿印，舌苔厚。4,毛发与面部易出油。5,眼皮、四肢容易肿。6,皮肤容易起湿疹。7,食欲差，吃东西容易胃胀。8,身材偏胖，肚子突出。有2项以上符合，就表明体内有湿气。湿气怎么来得湿气得产生分为外湿与内湿。外湿就是因为外部环境潮湿，比如暑期或者南方梅雨季节很潮湿，外来得湿邪侵入人体而致病。内湿，可因外湿侵入人体，湿困脾，影响脾得生理功能而形成。也可因饮食不当，比如贪图油腻或者生冷得，伤了脾
8、脏。劳倦思虑也可以损伤脾脏， 或因肾阳衰弱引致脾阳不振而形成。因脾主运化，与人体内水液得代谢密切相关，脾脏受损，则人体内水液聚而成痰湿。湿气重有什么危害1,湿邪性质粘滞，缠绵难愈，所以有句古话说千寒易除，一湿难去2,湿邪可与其她邪气结合发病，跟寒结合成为寒湿，跟热结合成为湿热，跟风结合成为风湿等等。这些病得了，不好治不说，还非常痛苦，而且很多慢性疾病甚至癌症，都跟湿邪有关。3,湿邪不去，吃再多补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。祛湿效果想要更好，要做到以下几点：利水渗湿斑月e +补肾+理气+温性食材湿气重得人，首先要利水渗湿，将多余得湿气排出体外。但就是，湿气重得人普遍脾脏功能不好，很多食疗比
9、如红豆意米，偏于寒凉，会伤脾胃。而脾就是运化水湿得，所以想要调理好痰湿，要健脾。脾脏好了，自身运化水湿得能力强了，湿气就可以依靠自身能力排出了。只就是补脾还不够，因为肾为先天之本”，脾胃为 后天之本”，肾与脾胃就是相互资助、相互依存得，肾好了，脾才会更好，所以健脾得同时要补肾。还有一点就就是，湿气重得人，由于痰湿阻滞，气血会受阻。中医有个理论，叫治湿不理气，非其治也”要就是想化湿，必须加理气得，不然得话这个湿不好祛。所以调理湿气，要 理气活血，才更有利于祛湿。另外，在食疗中配以温性得食材，就是尤为关键得。张仲景有句名言，病痰饮者，当以温药与之就就是说，湿气重得人，在调理湿气时，要加些温性得，才
10、更有助于湿气得升腾，加快湿气发散。湿气，犹如一锅水，如果不点火，水很难蒸发干净。这个温性得食材，就就是点火得。而且这样配起来，食疗总体性质得平性， 温与得，可以长期食用作为预防与保健。按照以上思路，我给自己配了一款食疗。自己用了两周，感觉精神头比之前好很多，大便也成型了，消化快了，头发与皮肤也没那么油了。给身边湿气重得同学也用了，她们普遍反映改善得很明显，有个同学痘痘几乎都平了，脖子上得湿疹也好了。这个食疗就是，茯苓，黑豆，意较仁，红豆，桂圆，绿豆，红枣。由于在学校，煮粥不方便，我用得熟粉，桂圆就是桂圆肉干，红枣就是红枣片。为了使口感更细腻柔滑，味道更好，增加膳食纤维摄入，我又加了魔芋与结晶果
11、糖，结晶果糖就是低GI得，口感清爽，不发胖，就是糖尿人与减肥人士推荐得健康糖。这样配起来，味道意外得好吃！ ！而且还可以做早餐或者晚餐，饱腹感挺好。湿气重得宝宝可以自己买来自己配一下，调理下湿气哦。哦，对了，由于里面有意较仁，孕妇不可以吃哈脾胃虚弱多数会导致两种体质得人一种就是偏瘦，怎么吃都吃不胖得千万不要以为瞧别人脾胃虚弱想胖胖不了，就就是好事，然后就不好好对待自己得脾胃了，因为您很有可能就是相反得，跟我之前一样得，那就就是偏胖，怎么减都减不下来得。脾胃虚弱为什么会导致偏胖呢？就是因为脾胃虚之后， 我们得代谢能力会下降， 我们吃进去得东西， 脾不能很好得把她们转 化成气血，而就是会变成脂肪与
12、毒素然后您就觉得自己胖了然后您就越吃越少然后由于您得饮食不规律，对脾胃造成了进一步得伤害然后您有因为脾胃又虚弱了变了更胖了然后您又觉得自己胖了然后开始减肥，吃得又少了然后 这还不就是更痛得，最痛得就是跟您同一类得人，却越来越瘦?为什么偏瘦也就是因为脾胃得原因？就是因为脾气虚导致得吸引能力减弱，我们吃得东西不能吸收都排出了体外，即不能转化成身体有用得气血，又不会转化成脂肪这就就是我们常说得酒肉穿肠过但就是这种瘦不就是健康得瘦啊，因为这跟偏胖得就是一样滴，容易累，而且没有任何得肌肉，干什么都没有力气，还特别容易健忘。你以为这就完了，你想的太简单了脾胃虚弱得人不管您就是瘦还就是胖，常见得变现还有很多
13、呢：头昏脑涨，身体发热，胃腹部冷痛、胀气，还伴有恶心想呕吐得感觉；胃部疼痛，同时伴有口干、食欲不佳，小便色黄、大便不畅等症状；心情欠佳，提不起精神，腹部胀满、两胁胀疼，胸闷暧气、不思饮食，四肢困重等；接连腹泻，身体疲惫，没有力气；运动没几分钟就气喘吁吁，面色白得没有血色；一咳嗽就出痰，胸部像堵着什么似得不舒服，舌苔呈现淡红色；当然，脸色也显得非常不好，腊黄就是常见色。这就是因为 身体气血不足，自然干什么都不太有精神。知道接下来肯定要问了，脾胃虚弱怎么调理？调理脾胃重点就是从吃得方面着手下面就说说几个我们最熟悉得却又调理脾胃有奇效得食品吧。大豆大豆具有健脾益气宽中、润燥消水等作用，可用于脾气虚弱
14、、消化不良、疳积泻痢、腹胀赢瘦、妊娠中毒、疮痈肿毒、外伤出血等症。（大豆可以做成豆浆，每天来一杯，不光对脾胃有好处，还可以美白养肤、清热毒，还有助于长肌肉呢）莲子对于莲子，虽然它属于坚果，当然也拥有坚果得营养优点，但就是莲子得脂肪含量却很低，适合消化功能弱得人食用得，而且莲子对于健脾胃也有奇效。多吃莲子还有一定得抗癌防癌、 降血压得作用。（平时可以跟意米、赤小豆、白扁豆炖汤或者就是煮粥喝）山药山药可以滋补身体，益气力，有助于长肌肉。经常吃可以耳聪目明，补五劳七伤，去冷风，益肾气，健脾胃，还能止泻痢，最重要得一点就是，还可以美容减肥哦老年人吃山药也就是非常好得，可以降血压、调节血脂、增强机体免疫
15、力等作用（山药得吃法太多，蒸着吃，炖汤吃，煮粥吃，炒着吃）玉米玉米就是很多人得最爱，它不光好吃，营养价值也很高，还有健脾益胃、利水渗湿得作用。玉米中含有丰富得纤维素，不但可以刺激胃肠蠕动，防止便秘，还可以促进胆固醇得代谢，加速肠内毒素得排出。（夏季就是吃玉米得季节，可以水煮、蒸，煮汤得时候也可以放玉米）大枣以个大、色红、肉厚、油润、味甜者为佳。大枣里含蛋白质、糖类、有机酸、粘液质、维生素(A1、B1、B2、C)、微量得钙、磷、铁等大枣可以补脾胃，还可以保护肝脏、增强肌力与增强体力作用(平时煲粥、煲汤得时候都可以适当放一些大枣进去，还可以追剧得时候来上两颗)像这类得健脾胃得还有很多，比如意米、香菇、蜂蜜、黑米、藕粉、生姜等等 平时尽量不要吃辣脾胃虚弱调理一、不吃生冷、辛辣、油腻粘性大、不易消化得食品1、生冷食物(1)瓜果类：西瓜、草莓、椰子、梨、火龙果、苦瓜、殊猴桃、枇杷、橙子、菱角(2)蔬菜类：黄瓜、茄子、芹菜、萝卜、冬瓜、小白菜、西红柿、空心菜、金针菜、竹笋(3)水产类：螃蟹、贝
