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1、女性更年期备好7 个保健计更年期不是一种疾病， 而是人生旅程中的一个过渡时期。 重视妇女更年期的预防保健工作，就会为老年期的健康打下基础。女性更年期备好7 个保健计1. 妇女自身应该了解一些更年期生理卫生知识， 明白这是一个生理过渡时期，经过12年就可自然缓解，有利于解除不必要的精神负担。同时家庭成员、邻居、伙伴和同事们也应了解更年期的主要表现，在工作上、生活上给予她们关怀和体谅。此外，要避免过重、过累、过度紧张的工作劳动 ; 避免精神过度紧张，尽可能避免不良精神刺激，给她们创造一个轻松愉快的环境。2. 加强身体锻炼，但也不能太剧烈和紧张，要量力而行。多参加集体活动，包括娱乐活动。调整睡眠习惯
2、，保证充分的休息时间。3. 保证充分营养，尤其是蛋白质， 如鱼、 瘦肉、 豆制品、 禽类等。避免油腻、高脂肪、高糖食物，高胆固醇食物宜控制，如蛋黄、动物内脏、鳗鱼、肉皮、猪蹄等。宜多食新鲜蔬菜及含糖较少的水果，以及多食香菇、蘑菇、黑木耳、海带等。忌服烈性酒及刺激性调味品。4. 如更年期综合征症状较明显，有阵发性潮红及潮热，出汗、畏寒，伴心悸、胸闷、气短、眩晕等症状，伴失眠、健忘，情绪波动明显，可以采取适当的药物治疗，但一定要在医生的指导之下服用。5. 对一些有心血管和内分泌系统的症状及月经改变、 阴道异常出血等的女性，应当首先到医院进行必要的检查，排除器质性疾患后，再进行心理和对症治疗，以免延误治病。6. 更年期妇女每年进行一次全面身体检查、 妇科检查和防癌检查是非常必要的。更年期为常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。如能早些发现，早治疗，可提高治疗效果及患者生存率。7. 预防卵巢功能衰退导致更年期提前。 引起卵巢功能早衰的原因，除了一些疾病及遗传因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等有关。另外，反复多次的人工流产手术也会导致卵巢功能早衰。 育龄期妇女要重视月经的改变， 如出现月经过 少、经期过短、周期延长等现象，须引起重视。
