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1、儿童护眼保健从几岁开始(1) 喂养最佳年龄不少孩子患有程度不等的“厌食症”，父母为此苦恼不堪，原因 之一就是忽视了进食关键期的喂养。所谓进食关键期具体是指出生 后57个月间。此间若能合理添加水果、蔬菜、蛋黄、米粥等辅食，给其食欲的 发展以良性刺激，则可养成良好的进食习惯。故出生后 5 7 个月为 宝宝的喂养最佳年龄，父母务必把握住。(2) 预防近视最佳年龄研究表明， 1013岁的几年间是近视形成的高峰期，宜从以下 几方面着手防范：一是补充营养，除蛋白质、维生素外，钙、铬等 元素已被证实为眼球发育的必需物质，每天至少需钙 800 毫克，铬 50200 微克，故牛奶、豆制品、动物肝、牛肉等为儿童的
2、必需食 品。二是限糖食，糖为酸性食品，可消耗体内的钙，诱发近视 ; 三是 睡眠充足，维持交感与副交感神经的功能平衡，强化眼睫状肌的调 节能力; 四是多锻炼。如放风筝、踢踺子、打乒乓球等体育活动，均可增强眼肌力量， 促进眼组织的血液供应和代谢。此外，看书写字时要养成良好的用 眼卫生习惯，也有助于拒近视于体外。(3) 健美牙齿最佳年龄牙齿发育取决于两个阶段：一是从胎儿期 2个月到出生，此为乳 牙发育期，二是从出生后到 8 岁，为恒牙形成期。牙发育的质量与 其它器官一样，营养优劣乃先决条件之一，钙、磷等矿物质与维生 素 D 尤为重要。故此两个阶段宜多安排豆制品、奶类、鱼虾以及各色蔬菜，保证 牙齿强壮
3、坚实，少患龋病。此外，多接触阳光，勤刷牙嗽口，纠正 “吃手指”、“咬嘴唇”、“舔舌头”、“张口呼吸”、“偏侧咀 嚼”等不良习惯，也是健美牙齿的关键。(4) 防治口吃最佳年龄方法是：按照年龄特点，先选择简单易唱、速度较慢、琅琅上口 的歌曲，并多听音乐 ( 最好是无歌词的“纯”音乐 ) ，以便适应并接 受音乐的速度和节奏，加快唱歌向说话的方面过渡，逐渐消除口吃 缺陷，使语言表达能力趋于流畅自然。(5) 语言发育最佳年龄语言有口头语言和书面语言两种，小儿口头语言发育的关键期是 23岁，45岁则进入书面语言发育的决定性阶段。宝宝一般从 89个月开始牙牙学语，1岁进能掌握9001000个单词，发展迅 速
4、。此期应勤与其对话，教其识字，以增进其背诵能力、对话能力， 为入学做好准备。近视是一种眼科疾病，如果没有及时地治疗或预防，可能会加剧 近视程度，严重者甚至会导致失明。患有高度近视的人在年长时，很有可能会患上白内障、青光眼和 视网膜受损等导致失明的眼疾。一般说来，近视的发作主要在以下时期：幼儿园大班、小学一年 级、小学三年级、小学五年级、 1 2岁以上的青春期。在这期间，可以有充裕的时间和许多机会通过调养“后天”来达 到预防近视发生的目的。先天近视虽然有遗传因素，但是通过积极的预防和治疗，仍然能 保持孩子健康的视力。“后天养先天”。认为近视散光完全可以通过日常的饮食、锻炼、治疗等后天调养， 达到
5、弥补遗传因素，恢复健康视力的目的。父母们在饮食方面应尽 量让儿童少吃甜食。多吃富含维生素 A、B1、B2、C 及 E 的食品。常见富含维生素的 食品有蛋、奶、鱼、肉、肝脏和新鲜的蔬菜、水果。要预防后天近视，还需要注意改善视觉环境、教室采光标准化、 窗户透光面积与教室之比不低于 1：6、黑板无反光、养成良好写作 姿势、作业 40-50 分钟应该休息远眺、做眼保健操、不在走路、乘 车、躺卧和阳光直射下或暗光下阅读、写字等。还应减少学生作业， 增加户外活动，这样既可增强体质又可防治近视。如果发现儿童有近视的迹象，应该及时到体检机构进行检查，散 瞳验光，配戴合适眼镜。另外，必须注意眼镜是医疗用品而不是
6、一般商品，质量优劣至关 重要，所以一定要到大型体检中心或有信誉的眼镜店配镜。1、菊花茶菊花适量，滚水冲泡饮用。菊花富含维生素 A,是保护眼睛健康 的重要物质，也是中医治疗多种眼疾的良药。菊花茶能让人头脑清 醒、双目璀璨，非常对肝火旺、用眼过度造成的双眼干涩有较好的 疗效。常常感觉眼睛干涩的人，特别是常使用电脑的人，可以多喝 些菊花茶。2、枸杞子茶枸杞子适量，用滚水冲泡饮用。枸杞子养肝明目，富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C及钙、铁等，是养眼佳品。3、枸杞菊花茶枸杞子、菊花适量，滚水冲泡饮用。除养眼外，还适用于血虚兼 有肝热的干眼患者。4、决明菊花山楂茶决明子 10克，菊花 5克，山楂 1 5克，或以上三味按一样比例， 以沸水冲泡，加盖焖约 30 分钟即可。用于肝胃积热，饮食不香的干 眼患者。猜你感兴趣:
