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1、总体特征：阴阳气血调和，以体态适中、面色红润、精力充沛等为主要特征形体特征 :形体匀称健壮。 常见表现：体态适中、面色红润、精力充沛，睡眠良好，二便正常，舌质淡红，苔薄白，脉和有神。心理特征 :性格随和开朗。发病倾向 :平素患病较少。 适应能力：对自然坏境和社会坏境适应能力较强。 中医辨体描述：平时性格随和开朗，患病较少，对自然坏境和社会坏境适应能力较强。饮食应有节制， 多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，少食过于油腻及辛辣之物。 运动上，年轻人可适当跑步、 打球，老年人可适当散步、 打太极拳等。 中医九种体质辨识 体质：阳虚质 （B 型） 总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征。
2、形体特征：肌肉松软不实。 常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，大便溏薄，小便清长， 舌淡胖嫩，脉沉迟。 心理特征：性格多沉静、向。 发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化 . 适应能力：耐夏不耐冬，易感风、寒、湿邪。 中医辨体描述：阳虚体质易患肥胖、骨质疏松、关节痛、风湿性关节 炎、类风湿、 水肿、痛经月经延后闭经、 性功能低下、 性冷淡等疾病。饮食上宜多吃容易“发”（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、 葱、蒜、鳝鱼、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒凉食物， 如黄瓜、 、 藕、梨、西瓜、山楂等。 可做一些舒缓柔和的运动。 夏天不宜做过分剧烈运动， 冬天避免在大 风、及空气污染的环境中
3、锻炼。自行按摩足三里、涌泉等穴位，或经 常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。药物可服用金匮肾气丸总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征。形体特征：形体偏瘦。常见表现：口燥咽干，喜冷饮，面色潮红，手足心热，大便干燥，舌 红少津，脉细数。心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 发病倾向：易患疲劳、失精、不寐等病；感邪易从热化。 适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。 中医辨体描述：阴虚体质易患高血压、心律失常、脑中风、咽炎、肺结核、糖尿病、顽固性便秘等疾病。饮食宜多吃甘凉滋润的食物， 比如黑芝麻、 鸭肉、百合、豆浆、银耳、木耳、梨等。少吃狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、蒜等性
4、温燥烈之品。只适合做中小强度、间断性的体育锻炼，可选择太极拳、太极剑、气功等。锻炼时要控制出汗量，及时补充水分。皮肤干燥甚者，可多游泳。不宜洗桑拿。药物可酌情服用六味地黄丸等。中医九种体质辨识体质：气虚质（ D 型）总体特征：元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征。形体特征：肌肉松软不实。常见表现：平时气短懒语，容易疲乏、精神不振，易出汗，舌淡红，舌体胖大，边有齿痕，脉象虚缓。心理特征：性格向，不喜冒险。发病倾向：易患感冒、脏下垂病，病后康复缓慢。适应能力：不耐受风、寒、暑、湿邪。中医辨体描述：气虚体质易患感冒、疲劳综合症、肺不、贫血、营养 不良、重症肌无力、胃下垂、直肠脱垂，神经性
5、尿频，女性易患生殖 脱垂等。饮食宜多吃具有益气健脾作用的食物， 如粳米、 小米、大麦、白扁豆、 土豆、白薯、红薯、山药等。少吃具有耗气作用的食物，如槟榔、空 心菜。避免劳动或剧烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气，可做一些柔缓的运动。常自汗、感冒者，可服玉屏风散以预防。总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口粘苔腻等痰湿表现 为主要特征。形体特征：形体肥胖，腹部肥满松软。 常见表现：皮肤油脂较多，多汗且粘，胸闷，痰多，口粘或甜，舌苔白腻，脉滑。心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐。 发病倾向：易患消渴、中风、胸痹等病。 适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差。 中医辨体描述：痰
6、湿体质易患：高血压、糖尿病、高脂血症、痛风、 冠心病、肥胖症、代综合征、脑血管疾病等。饮食宜清淡为原则，多吃葱、 蒜、海藻、海带、海蜇、胖头鱼、萝卜、 金橘、芥末等食物。少吃海参、肥肉及甜、粘、油腻的食物。平时多进行户外活动，衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴，长期坚持运动锻炼。可酌情服用化痰祛湿方药。中医九种体质辨识体质：湿热质（ F 型）总体特征：湿热蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为特征。形体特征：形体中等或偏瘦。常见表现：鼻部油腻或油光发亮，易生痤疮或疥疮，口苦或嘴里有异味，皮肤易瘙痒，大便粘滞不爽，小便短赤，舌质偏红，苔黄腻，脉濡数。心理特征：容易心烦急躁。 发病倾向：易患
7、疮疖、黄疸、热淋等病。 适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应。 中医辨体描述：湿热体质易患疮疖、脂溢性皮炎、复发性口疮、慢性 膀胱炎、胆结石、胆囊炎、特异性结肠炎等。饮食宜清淡，多吃甘寒、甘平的食物，如薏米仁、莲子、茯苓、红小 豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜、莲藕等。少吃胡桃仁、狗肉、香菜、 辣椒、花椒、酒等甘酸滋腻之品及火锅、 亨炸、烧烤等辛温助热食品。 盛夏暑湿较重的季节，减少户外活动。适合做大强度、大运动量的锻 炼，如中长跑，游泳，爬山，各种球类、 武术等。可酌情服用六一散、 清胃散等。中医九种体质辨识体质：血瘀质（ G 型）总体特征：血行不畅，以肤色晦暗、舌质紫黯等血瘀
8、表现为主要特征。形体特征：胖瘦均见。常见表现：平素面色晦暗， 易出现褐斑，易出现黑眼圈， 胸闷胸痛， 女性可出现痛经、闭经、或经血紫黑有块，舌质黯有点、片状瘀斑， 舌下静脉曲，脉象细涩或结代。心理特征：易烦、健忘。发病倾向：易患症瘕及痛证、血证等。适应能力：不耐受寒邪。中医辨体描述：血瘀体质易患中风、高血压、胃溃疡、冠心病、偏头痛乳腺炎、子宫肌瘤、月经病、失眠等。饮食可多吃香菇、金橘、紫菜、萝卜、柚子、山楂、醋、玫瑰花、红 糖、黄酒、葡糖酒、白酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的 食物。少吃肥猪肉等滋腻之品。应戒烟酒。可进行一些有助于促进气血运行的项目 :太极拳、太极剑、舞蹈，步行等。保健
9、按摩可促进经络畅通，达到缓解疼痛，稳定情绪，增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动中如出现胸闷、呼吸困难，脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查。中医九种体质辨识体质：气郁质（ H 型）总体特征：气机郁滞，以精神抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。 形体特征：形体瘦者为多。常见表现： 胸胁胀满，心烦，爱生闷气，常感闷闷不乐，情绪低沉， 易紧焦虑不安，易多愁善感，肋部乳房胀痛，咽部有异物感，舌红，苔薄白，脉弦。心理特征：性格向不稳定、敏感多虑。 发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁症等。 对外界环境适应能力：对精神刺激适应能力较差；不适应阴雨天气。 中医辨体描述：气郁体质易患抑郁症、妇女脏躁、胸
10、痛、肋间神经、 经前期紧综合症、乳腺增生、月经不调、消化性溃疡、慢性咽痛等。 饮食宜吃小麦、高粱、香菜、葱、蒜、萝卜、海藻、金橘、山楂、玫 瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。睡前避免饮茶、咖啡等提神醒 脑的饮料。尽量增加户外活动， 可参加运动量大的锻炼， 如中长跑， 游泳，爬山， 各种球类、武术等。另外可多参加集体性的活动， 解除自我封闭状态， 多结交朋友，及时向朋友倾述不良情绪。中医九种体质辨识体质：特禀质 （I 型 ）总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有 生理缺陷。常见表现：没有感冒时也会大喷嚏，没有感冒时也会鼻
11、塞，流鼻涕， 因季节变化，异味原因而咳喘，容易过敏（对药物，食物或花粉）， 皮肤易起荨麻疹， 皮肤因过敏出现紫癫， 皮肤一抓就红， 易出现抓痕 心理特征：随禀质不同情况各异。发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗 传如血友病、先天愚型等； 胎传性疾病如五迟、 五软、解颅、胎惊等。 适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差， 易引发宿疾。中医辨体描述：过敏体质者易患哮喘、 荨麻疹、花粉症及药物过敏等； 遗传性疾病如血友病、 先天愚型等；胎传性疾病如五迟、 五软、解颅、 胎惊等。饮食宜清淡、均衡、粗细搭配适当、 荤素配伍合理。 少吃荞麦、蚕豆、 牛肉、鹅肉、虾、蟹、茄子、酒、辣椒、浓茶、咖啡等食物。 平时保持充足的睡眠时间，增强体质。
