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1、竭诚为您提供优质文档/ 双击可除小学田径队训练计划一、指导思想全面贯彻党的教育方针， 在实施素质教育的同时， 培养学生各个方面的能力，提高我校在田径比赛中的成绩， 把学校的体育工作做的更好。二、组建队伍为了进一步搞好学校的体育训练工作， 并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从五、六年级中找队员组建了学校田径队。并根据学校的实际情况制定了田径队的训练目标。三、训练阶段第一阶段 :时间为前四周 ,采用一般的训练强度 ,进行恢复体力的身体训练。第二阶段 :时间为两周 ,采用高强度的训练,加强技术训练和专项竭诚为您提供优质文档/ 双击可除素质训练 ,有意识地把专项素质和技术结合起来 .加
2、大训练负荷 .在训练中注重技术 ,战术，作风与心理素质的培养。第三阶段 :时间为一周 ,采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄力量参加中心小学田径比赛 .同时加强队员战术以及心理素质的训练。第四阶段 :认真总结中心小学田径比赛的得失 .及时查漏补缺 .改进训练方法。四、训练措施1、学生训练课的内容、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合， 以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。2、训练必须以身体系统训练为主。3、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生“爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、肯吃苦”的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，
3、使学生能安心训练，无“后顾之忧”。通过师生的共同努力 .从难、从严、从实战出发，大运动量地进竭诚为您提供优质文档/ 双击可除行严格训练，加强意志品质培养，争创佳绩。运动队计划如下：五、训练计划：1、恢复阶段：（ 1）绕操场慢跑四圈，徒手操，拉韧带，跳绳等。（ 2）体验站立式起跑和正确的摆臂动作，跑的专门性练习（高抬腿、后瞪跑、小步跑等） 。2、学习阶段：（ 1）根据参赛项目进行针对性练习。短跑练习起跑和冲刺；铅球项目练习快速推杠铃、 俯卧撑等；中长跑项目练习在跑的过程中注意手臂的摆动、步频。（ 2）200 米、400 米项目练习弯道跑技术；短跑项目根据实际情况练习手臂、起跑等；铅球项目练习拉橡
4、皮带和俯卧撑；中长跑项目注意呼吸转换及手臂的摆动。竭诚为您提供优质文档/ 双击可除（ 3）短跑项目练习 150 米跑； 200 米、 400 米项目练习追逐跑；跳高、跳远项目练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心球）；中长跑项目练习变速跑。（ 4）短跑项目练习综合跑（ 15010050100150 米）；200米、 400 米练习追逐跑（适当的进行比赛） ，合理分配体能的学习；跳高、跳远项目继续练习助跑和起跳；铅球项目继续进行力量练习（如：前抛、后抛实心求） ；中长跑项目注意步频、呼吸转换、手臂的配合；（ 5）短跑项目练习起跑和途中跑； 200、400 米练习追逐跑（ 150300400300150 米）；铅球项目练习推实心球。3、巩固和提高阶段：（ 1）继续练习以上项目，稍微加大训练强度和运动量；（ 2）强化基本技术、技能的训练；（3）模拟测试；竭诚为您提供优质文档/ 双击可除4、调整与休息阶段：（ 1）运动量和强度逐渐减少；（ 2）进行趣味性活动（如：打篮球、跳绳比赛、游戏比赛等） ；（ 3）做好学生思想工作、积极备战。六、运动员名单：
