老年人保健知识试题

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1、一、单选题40分（共10题，每题4分，每题选一个最佳答案，答对得 4分， 答错不扣分）1. 什么是健康？A没病和不感到虚弱B强壮的体魄C躯体的、精神的及社会适应上的完好状 态2从健康的角度喝什么酒、喝多少量为好？A.50100毫升红（白）葡萄酒B.50100毫升高度白酒C啤酒，可不限量4有人说鸡蛋中含有胆固醇，不能吃，这种说法对吗？A对，不能吃B.不对，每天吃一个鸡蛋是可以的C不对，只要能吃就是好的, 可以不予限量5怎样才算正确刷牙？A每日两次，横刷B每日一次，竖刷C每日早起、晚睡前各刷一次，竖刷6老年人的饮食应该是：A大鱼、大肉，保证营养B想吃什么就吃什么，不予限制C清淡少盐，合理 搭配8下

2、列何种散步方式是老年人可选的：A老年人易骨折，应避免外出散步B从500米距离开始，逐渐加量，活动量致 发热、出毛汗为止，每日坚持C闲时猛跑，忙时了了二、是非题（共15题，每题4 分,答对得4 分,答错不扣分，你认为对的打“7”, 错的打“x”）11俗话说：“有钱难买老来瘦”，老年人越瘦越好。（ ）12对防老保养而言，良好的生活习惯比服用滋补药品更重要。（ ） 13老年人血压增高是正常现象，不需要到医院就诊及接受进一步治疗。（ ） 14很多患有乙肝的人与常人在生活、工作、学习上无明显区别，且治疗效果不佳，因此，患乙肝没有检查、治疗的必要。（ ）15. 红、黄、绿、白、黑（红：一天一个西红柿，50

3、-100 毫升红酒；黄：指胡萝 卜，绿：指绿茶；白：指燕麦粉、燕麦片；黑：指黑木耳）五色食品是健康长 寿之佳食。（ ）16. 老年人常因多种原因导致贫血，但老人盲目补铁会中毒。（ ）17. 老年人抵抗力比较差，要经常应用抗生素预防细菌感染。（ ）18. 老年人高血压药可以吃吃停停，即血压高时服药，血压不高时停药。（ ）老年运动保健达标测试题库达标测试题一、 选择题中医是我国国粹，博大精深。1.中医学说中，“得神者昌”说明的是（）A.声息和B腰腿灵C. 两耳聪D. 两目明答案：D知识 易2. 中医认为决定人体从生长、壮盛、繁育后代、直到衰老的根本物质称为（）A天癸B地晷C癸申D申湀答案： A 知

4、识 易3. 中医学理论认为人体衰老的体内改变原因不包括（）A. 肝肾亏虚B 气血不足C神气涣散D.天人不和答案： D 知识 易4. “内练一口气，外练筋骨皮”中的筋、骨、皮分别指的是（）A. 肌肉，关节，筋骨B. 韧带，骨，皮肤C. 肌肉，关节，神经D. 韧带，骨，肌肉 答案： A 知识 易5. 心主血脉的意义在于（ ）A. 心是人体主呼吸的重要器官B. 心是人体思维的源泉C. 心是运送血液的重要器官D. 心是人体不可或缺的重要器官 答案： C 知识 易运动是生命之源，坚持运动是健康长寿的法宝。6. 运动能增加身体的力量，即使在轻微运动中，肌肉所产生的能量会比安静 时增加（ ）倍。答案：A知识

5、 易7. “生命在于运动”。在下列选项中，错误的是（ ）A运动可以增加心脏每次跳动的泵血量B运动使安静时的每分钟心跳次数增多C. 运动能增强心肌的应激能力D. 对于心脏而言，肾上腺髓质激素并不是分泌得越多越好 答案： B 知识 中8. 以下说法错误的是（）A运动既是安眠药，又是兴奋剂B. 肌肉收缩受大脑皮质运动中枢支配C人脑约占人体的1/40,而共给的血液占心排量的1/4,脑的耗氧量占全身的 1/10D.如果神经细胞经常受到刺激而兴奋，能提高自主神经和某些脏器活动的自 控能力答案： C 知识 易9. 单纯从提高心肺功能的角度看，每星期运动应安排（）次为宜答案： C 知识 易10. 运动训练不仅

6、能增强心肌的应激能力，还能使安静时心的心跳次数A. 增多B. 减少C. 不变D. 科学暂时无法做出解释答案： B 知识 中11. 测量运动强度最有效、最简单的办法就是测量（）A. 呼吸次数B. 心率C. 排汗量D. 心理量表分析答案： B 知识 易12. 有氧锻炼至少要持续（）分钟，对心肺功能才会有明显的效果答案： C 知识 易13. 一天中，（）为空气污染的高峰时间点 17 点八、丄/ 八、点和18 点点和20 点点和19 点答案： D 知识 难 中国是世界文明古国之一，在体育方面更是历史悠久。14. 下面属于我国传统的民族体育运动的是（ ）A 太极拳、太极剑B. 柔道C. 跆拳道D. 足球

7、答案： A 知识 易15. 二十四式太极拳口令的不包括（）A. 单鞭、左右穿梭、云手、双峰贯耳B. 左揽雀尾、抱球、左下势独立、高探马C. 海底针、野马分鬃、右蹬脚、如封似闭D. 起势、倒转肱、十字手、手挥琵琶 答案： B 技能 难16. 下列名词组合正确的是（ ）A. 太极拳张三丰 陈家沟 养生B. 蹴鞠国粹 三国 世界C. 五禽戏华佗 鸡 健身D. 八段锦文武之分锦缎起源清代答案：A 知识 难人体是一个非常奇妙的器官集合，体育锻炼能让组合发挥出最大的功用17. 在运动时，人体的心脏在不断的为人体的各个组织输送血液，此时的心脏受交感神经和（）支配A. 脑神经B. 副神经C. 副交感神经D.

8、脊神经答案： C 知识 易18. 经常从事体育锻炼的人的身体和很少锻炼的人的身体有很大区别，表现在A. 呼吸次数多，呼吸深度小B. 呼吸次数少，呼吸深度小C. 呼吸次数少，呼吸深度大D. 呼吸次数多，呼吸深度大答案： C 知识 中19. 一般成年男性的肺活量为（）毫升D.3500-5000答案： A 知识 易20. 红细胞在人体的作用是A. 气体交换B. 生成代谢C. 提供营养D. 合成激素答案： A 知识 易身体适当运动对老年人身心健康都有好处。适当的运动不仅能使老年人灵活 性提高,还能促进老年人的身心健康。21. 下列哪些运动适合老年人A. 山地自行车B. 排球C. 看戏D. 保健操答案：

9、 D 技能 易22. 老年人长期坚持适当锻炼,错误的是A. 促使心肌强壮有力，冠状动脉侧枝循环丰富，B. 管腔加宽，管壁弹性增强，心肌血流量改善，C. 心肌营养好转，使整个心血管循环系统的功能有质的改变D. 可以预防或推迟动脉硬化，高血压,冠心病等常见老年病的发生或加重 答案： C 技能 易23老年人由于多器官功能退化，所以运动的目的应是A. 全身性的调节B. 治病C. 陶冶身心D. 提高免疫力答案： A 技能 难24. 老年人的呼吸肌变弱，肺泡弹性下降，通气功能和氧利用率减退.适当运动会使 呼吸肌强壮， 肺活量成倍增长，下列说法错误的是A. 在静止状态下未曾张开的肺泡变得活跃张开,吸入更多氧

10、并呼出更多二氧化碳,氧交换率提高B. 促使呼吸缓慢，幅度加深，肺功能明显改善C. 适当的运动能增加心肺一定程度的合理负担D. 促使心肺功能提高，全身组织特别心肌的摄氧量增加，对保持机体旺盛的精力，但对推迟老化没有任何益处答案： D 技能 难25. 老年人在运动之前，应该先（）A. 做4分钟左右热身运动B. 饮一杯开水C. 吃饱D诜澡答案: A 知识 中26. 运动对肺功能的作用不包括（）A可以反射性地引起呼吸加快加深B. 促使呼吸机活动增强C. 使更多的肺泡参与气体交换D使呼吸次数增多答案： D 知识 中27. 经常参加体育运动锻炼能（）A不促进游离脂肪酸的氧化B不增强脂蛋白酶的活性C减慢三酰

11、甘油的如花和极低密度脂蛋白的分解D有效地防治高血压、动脉粥样硬化和冠心病答案： D 知识 易28. 运动是骨关节和肌肉的“营养素”，是因为运动锻炼（）A不使肌肉纤维粗壮B肌肉中储备的能量增加，但利用率不得到提高C能增强肌肉的弹性D改善骨骼、关节、肌肉的血液供应，减慢物质代谢答案： C 知识 易29. 对心血管系统而言，经常运动不可以（）A. 改善血液循环B. 增加骨髓的血液供应C. 骨髓的造血功能旺盛D让白细胞生成增多答案： D 知识 易俗话说“冬练三九，夏练三伏”30. 。人经常在这样的环境里活动，可使（）A机体增强耐寒抗暑能力B. 调动人体内在的积极和不积极因素C从质上改变人体各系统、各器

12、官的生理功能和对外界环境变化的适应能力D可增强人体体质，提高人体抗病能力并能治病答案： A 技能 中31. 不适合于老年人的健身形式和内容有（）A. 耗氧运动的耐力性项目B. 伸展性运动C. 力量和平衡练习D. 呼吸运动答案： A 技能 难32. 老年人经常活动不能（ ）A. 促进食欲B. 增强胃肠蠕动和消化液的分泌C 改善胃肠功能D. 减慢对食物的消化和吸收 答案： D 技能 中33. 老年人运动保健活动内容要循序渐进.活动量要量力而行。所以健身锻炼应A. 持之以恒，坚持不懈B. 运动项目应单一C. 因人而异D. 锻炼时精神要专一 答案： B 技能 中老年人如果追求高负荷的运动量，每天大汗淋

13、漓，体能极限消耗，往往容易 造成身体伤害。而专家推荐老人们低能运动项目进行锻炼，有效地增强健康、 延年益寿。一项研究统计表明：长期参加低能运动的人，比不参加任何运动或 偶尔进行剧烈运动的人，死亡率可降低2 5倍，罹患心脑血管病、糖尿病、 癌症、早老性痴呆的发病率可减少 35左右。34. 下列哪些运动属于高能量运动（）A. 下田插秧B. 提笼遛鸟C. 跳交谊舞D. 打太极拳答案： A 技能 中35. 低能运动不可以（）A. 可延缓随年龄增长而带来的生理机能衰退，对防止机体早衰颇为有益。B. 可加速体内新陈代谢，提高心肺功能，减少外周血液循环的阻力，有效地预防 心脑血管疾病。C. 可刺激机体免疫系

14、统，使免疫系统中的天然杀伤细胞、T细胞、淋巴细胞、巨 噬细胞活性明显增强，从而起到抵抗病毒、细菌的感染和抑制体内突变癌病细 胞并起到治病的作用。D. 可使人心情愉悦，精神振奋，情绪高涨，消除不良的心理，缓解心理上的压力， 增添生活情趣。答案： C 知识 难36. 低能运动的心率应控制在（）之间次/分钟次/分钟次/分钟次/分钟答案： A 知识 易37. 下列关于低能运动的内容不正确的是（）A. 低能运动项目随时随地都可锻炼，可以集体活动，也可以单独活动，可以静 悄悄活动，也可以在音乐伴奏中活动，如散步、慢跑、跳交谊舞、大众健美操 等。B. 低能运动的心率应控制在100130次/分之间。另外，要选取的锻炼项目技 术含量不能太高，即使毫无运动基础的老人，只要有健身愿望，就立即可以进 入角色。C. .在锻炼时间上只能在茶余饭后的零散时间进行，时间安排却可长可短。D. 老年人应在没有任何精神负担的情况下从事低能运动，使活动过程不仅是健身 的过程，而且是净化心灵、怡情悦性和消除精神紧张的过程。答案：C技能 难冬季，气候寒冷，万物凋零，人体的新陈代谢功能也不如天热时旺盛，是多 种疾病的高发期。因而抵御风寒，捍卫阳气，是冬季养生保健之道。冬天户外 活动，可调节新陈代谢机能，增加热量产生，增强大脑皮质兴奋和体温调节， 因而冬炼是抗寒护