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1、怎样拯救你的职业枯竭感 你有没有感到自己就像一台被榨干了的机器，现在不过是在靠惯性机械地运转？你有没有一个“本事恐慌”，看着比你年轻、却比你有才华、有冲劲、学历更高的后起之秀一拨又一拨地站起来，心里感到惶恐、不安？或是，外人看起来你似乎很有业绩，不过你自己却以为已经在原地踏步，自我反复，江郎才尽，进入了一个个人发展的“瓶颈”时期？假如是，那么危险，你已经不幸被职业枯竭症击中了！什么是职业枯竭国际心理学家认为，所谓职业枯竭，又称工作倦怠，是大家对自己长久从事的职业产生一个疲惫感，从而引发了心理和生理两方面的问题，诸如身体疲惫、情绪低落、发明力衰竭、价值感降低、人性化淡漠、攻击性行为等。职业枯竭是
2、一个世界范围内普遍存在的现象。依据国际上的分类，通常把职业枯竭分为3个方面：情绪衰竭、玩世不恭和成就感低落。职业枯竭的高危人群据一项调查资料显示，“职业枯竭”有其特殊的高发人群，关键包含：助人工作者、工作投入者、高压力人群和自我评价低者。详细的数字则显示在以下这些人里，50%是企业白领、20%是心理咨询师，20%是老师，其它还有新闻工作者、警察和医护人员等。这不能不说是一个讽刺，也十分令人担忧：负责解除她人心理疾病的心理咨询师、从事教育的“人类灵魂工程师”、从事文化和信息传输的媒体人、从事治安的警察、从事治病救人的“白衣天使”等等，这么部分本身需要担负起高度社会责任的职业人士，现现在也竟然成为
3、心理问题的关键发病人群。记者在采访中发觉，我们所生存的这个社会当中，心理保障体系还不够健全。从某种意义上来讲，白领精英依然处于相对弱势的群体，诸如要求正常工作负荷等问题，她们不能有效保卫自己的权益。其次，工作的个性化要求、个人的性格原因也造成个人负担重压而贫乏于沟通：特定的层次地位，决定更高的个人期望值，并为此而付出的社交情趣、身体健康代价；过高的生活质量所降低的必须的体质锻炼；受教育程度高素质高，自我内省能力高，羞于向外表示，使得内心的宣泄受到压制，独自忍受长久的痛苦，不能对外敞开式地寻求专业、全方面的帮助等等。自我检测你是否陷入职业枯竭请对下面的问题做出“YES”或“NO”的回复。1.你的
4、情绪改变无常，并常常感到莫名其妙的担心。2.你总感觉自己的精力透支，常常有马上“坍塌”之感，失眠现象严重。3.你的记忆力糟糕、思维迟钝、注意力不集中。4.脾气急躁，为一点小事发怒。5.常常加班，天天平均睡眠不足6小时。6.常常胃痛、头痛、背痛，感觉全身乏力。7.一想到上班心情就低落，总是盼着假期快点到来。8.和同事关系担心，想到见上司就打怵。9.户外活动显著降低，对家务活也提不起精神，过分贪睡，饮食不规律。10.自我评价降低，常常有失败感和无能为力感。对于以上题目，假如你做出“YES”回复的问题已经高达5个或5个以上，那说明职业枯竭症已经侵入了你的生活。济南上班族VS职业枯竭实话实说：我和崔永
5、元一个毛病职业枯竭感我了解应该就是职业危机吧，当然这个危机不一定来自外部压力，比如老板要炒你鱿鱼一类的，而是自己的一个理想主义造成的，自我加压，期望自己做得更加好、最好，尤其在意他人对自己的见解。这么的人通常小有成就，而且是喜爱挑战的人，通常这么的人真正愉快的时候不多，而且轻易焦虑，比如说崔永元，还有我。我的职业是国际货运代理人，这些年全部换成时髦的词叫物流了，也让更多的人知道我们了，乍一听还挺唬人，朝阳产业，其实就是搞运输的，现在连迁居企业全部叫物流了。不过我们不跟她们搀和，只做国际货运，常常自豪地跟好友说我们只收美元，不收人民币。我做这行第十个年头了，其实，有时候真想不干了，跟收入没关系，
6、就是这个职业枯竭感闹的，老想着突破自己，天天全部在反复自己是一件很痛苦的事。我不喜爱墨守成规，可是你又不得不去做这件事，因为有一帮弟兄姐妹跟着你，这种责任感压得你有时透不过气来。因此我有时庆幸自己没当什么国务院总理，那还不得把人累得吐血啊。做经理人最大的痛苦就是孤独感。我想很多职业经理人全部有这种感觉吧。记得哪位管理大师说做一个成功的职业经理人就必需要学会忍受孤独。有时我有很强烈的枯竭感时，我就去休假，游山玩水，还有去逛车展房展，记得有次去天津出差，在保税区看车展。保时捷、陆虎、悍马出来后全部职业枯竭感一扫而光，只想赶快回去拼了老命挣钱换车。总而言之，你得学着调整自己，不然哪天非得和那个小崔一
7、样，整天睡不着。“智”鸭先行、“智”鸟先飞才会避免职业枯竭我想我不会患上职业枯竭。我说这话因为我的自信，还因为我选择了自己热爱的职业，更主要的是，我认为自己历来全部知道未雨绸缪的道理，“智”鸭也要先行，“智”鸟也要先飞，你才会永远地立于不败之地。喜爱阅读。不是泛泛的浏览，也不是局限于自己喜爱的某一类书籍，而是目标性很强的阅读。通常我会亲密关注职场方面的多种新鲜理念，喜爱看那些各个行业各个领域内的卓越人士谈事业，谈人生，还喜爱读名人传记，这么你会从中取得一个参考和借鉴，这是一个经由他人之手验证成功了的“二手经验”，通常十分含有可行性和指导性。然后就是读和业务相关的书籍、报刊，有的钻研，有的博览，
8、总而言之就是要不停地修正、补充和完善自己的知识结构。还有，我喜爱常常抽出一小会儿的功夫朗诵英语，或看英文原版的碟和书报，一是练口语，二是巩固自己的外语水准，还有就是借此来锻炼大脑的记忆力。我的职业让我认识了部分优异的好友，我们在工作上合作，在交流中互通有没有，相互启发和敦促。每十二个月我全部会让自己的工作在确保原有的个性化风格的前提下有新气象、新改变，相信读者会感觉到我的专心和努力！正视你的职业焦虑天天的工作，日复一日地反复，再加上买车买房结婚生子养老送终，日益增加的压力，让我们承受不起工作和生活压力之重。我们需要调整，需要诊疗，需要以主动的心态、健康的生活方法来拯救自己的职业枯竭症状。我们能
9、够找心理医生诊疗，不过一个疗程下来，花去了几平方米的房子钱，真肉疼；我们能够出去旅游放松一下，可是带薪休假这事，听说过没见过，是白日梦；我们还能够今朝有酒今朝醉，可是明天的餐桌在哪里？不敢长醉啊！真的能够得愉快处且愉快吗？说这话的人未必能做到，做到的人绝对不说。通常能说出自己有职业焦虑的，还能自救或被救。就怕深深陷进疯狂工作状态，闲下来心慌得不知道怎么办的人，才是深陷焦虑不能自拔的人。她们不愿自救和被救，用忙碌麻醉和折磨自己，这才是焦虑的最高境界把跟自己过不去进行到底。教授支招：克服职业枯竭济南世纪汇嘉培训中心的心理保健师告诉记者，大家通常会这么：自己在心理上的沮丧、忧虑、不安的情绪，期望能够
10、经过不停的工作来进行排解，然而加倍的工作反而又会产生新的压力和烦躁，继续堆积情绪垃圾，使工作和情绪二者处于不停的恶性循环之中。个人的事业心过重，缺乏社会系统的支持，得不到家庭的抚慰、愉快感和心理支持，使得工作上倍感倦怠，生活上也缺乏了生机。那么怎样才能击败职业枯竭症，做一个愉快职业人呢？教授提议：第一，要做好职业生涯计划。全方面透彻地了解自己，自己的价值取向是什么，要什么样的生活，承受压力的额度等等。更科学的做法是，在职业计划师的指导之下，接收全方面而专业的指导。第二，接纳自己。不能过激地否定自己。应该认可人的正常心理情绪反应，学会宽容自己、善待自己。第三，自我梳理。当现在情况不能满足自己的需求时，或情况复杂而令人厌倦时，不能一度埋怨，应该给一定的分析和整理。第四，了解本身需求。是否需要改变，怎样改变。自己还需要什么，自己的需要是否合理，合理的需求怎样经过自己的客观努力得到等等。另外，还要学会向家庭、好友等取得心理支持，学会情绪管理，培养多个生活情趣等等。
