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1、精品文档健美课考试试题一、健美运动概述1单项选择（ 1）19 世纪末叶，由人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。后人一致公认他为现代健美运动的创始人。A英国B.加拿大C.希腊D.德国答案： D（ 2） 20 世纪中期， 1946 年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟乔 威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。A国际健美协会B.国际健美联合会C.国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案： B（ 3）国际健美运动最伟大的组织者本威德，通过多年的努力终于在年 1 月 31 日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会” 。A1969B.1985C. 1990D. 1998答案： B（
2、 4）健美运动训练系统的理论研究出版最早的第一本著作是A哑铃锻炼法B.体力养成法 C.力量以及如何得到 D.实验祛病法答案： C（ 5）约在 20 世纪 20 年代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第一位推广者A陈镜开B.赵竹光C.娄琢玉D. 曾维祺答案： B（ 6）约在 20 世纪 20 年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团体组织 “沪江大学健美会” 是于年创办的。A1928B.1930C.1939D. 1940答案： B（ 7）孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在年举行的健美比赛上穿的。A1980B.1985C.1986D. 1987答案： B（ 8）年，中国健
3、美协会正式加入亚洲健美联合会。A1980B.1985C.1986D. 1989答案： D（ 9）我们知道， 运动最大安全心率的计算方法是 220 一年龄。那么 20 周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是A150B. 160C. 170D. 200答案： C（ 10）1987 年 10 月 14 17 日，在安徽屯溪举行了第 5 届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A全国健美锦标赛B. 全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛D. 健美业余锦标赛答案： A（ 11）健身与健美两者训练的目的， 一个侧重健康的身体， 一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在
4、运动量上一般选择A轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C. 轻重量，多组、次数D.大重量，多组、次数答案： C（12）健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A短间歇（ 30 秒以下）B.中间歇（ 40-60 秒）C. 长间歇（ 1-2 分钟）D.超长间歇（ 3 分钟以上）答案： A.精品文档（ 13）健身与健美两者训练的目的， 一个侧重健康的身体， 一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择A轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数D. 大重量，多组、次数答案： B（ 14）在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美
5、三结合的人体。A掷铁饼者B. 赫尔克利斯C. 大卫D.维纳斯女神（ 15）下列哪一项不是健美运动的实用功能答案： CA发达肌肉B. 祛脂减肥C. 医疗理疗D.运动康复2.是非题答案： C（ 1）早在 19 世纪以前，就有人使用重物锻炼身体。 这种形式的锻炼是现代竞技举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。（）答案：对（ 2）健美训练内容很多， 按其性质和作用可分为： 健身健美和竞技健美。 ()答案：对（ 3）健美训练就是器械重量训练。 ()答案：错(4)健美训练的负重练习， 其目的在于以 “超负荷训练” 而获得“超量恢复”。（）答案：对（ 5）老年人不宜练健美。()答案：错（ 6）少年人不
6、宜练健美，个子会长不高。 （）答案：错（ 7）我国是世界文明古国之一，传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。（ ）答案：错（ 8）我国是第 127 个国际健美健身联合会的会员国。 （）答案：错（ 9） 2001 年 9 月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。（）答案：对（ 10）我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白。（ ）答案：对二、健美运动基本技术知识1单项选择（ 1）不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作前的身体姿势。健美运动术语称A基本姿势B.伸展体姿C.预备体姿D. 收缩体位答案： C（ 2）手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指
7、先握在杠上，然后用大拇指握在食指和中指上。这种握法称握法A空握法B.普通握法C. 锁握法D.指捏法答案： B（ 3）握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的A头宽B.肩宽C.髋宽D.前臂长答案： B（ 4）“坐如钟，立如松，行如风” ，这句中国古语反映了的基本要求。A健美预备体姿 B. 人体姿态健美 C. 健美练习动作 D. 健美动作造型.精品文档（ 5）健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为答案： BA快收缩，快还原B. 慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原D. 慢收缩，慢还原答案： C（ 6）健美训练中， 重量对训练的效果起着决定性的作用。 负荷量的多少常用
8、RM 来表示，“7RM”描述的是A连续重复做 7 次的重量B. 连续重复 7 次的总重量C. 只能连续重复 7 次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到7 次的重量答案： D（ 7）健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择，进行练习。A1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM或以上答案： B（ 8）力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为。A1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM或以上答案： A（ 9）健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择，进行练习。A1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 R
9、MD. 20 RM或以上答案： C（ 10）健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择，进行练习。A1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20 RM或以上答案： D（ 11）杠铃卧推训练时，选择 3 RM 来练习，呼吸常采用的方法。A自然呼吸B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案： D（ 12）在进行小重量、小强度训练时，多采用。A自然呼吸B. 杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案： A（ 13）发达肌肉，每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素， 其中哪一个是最重要的因素A科学训练B.合理营养C
10、.心理因素D. 良好恢复答案： D（ 14）健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是A等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案： A（ 15）练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A等张收缩B.等速收缩C.等长收缩D.超等长收缩答案： C（ 16）练习“杠铃卧推”动作， “挺胸沉肩”时胸大肌处于A收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案： B （ 17）练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A收缩状态 B.伸展状态 C.等长状态 D.超长状态 答案： D （ 18）健美训练中，基本训练单位是“训练次数” ，增长肌肉块通常采用A低次数（ 1-4 次）B.中次数（ 6-
11、12 次）C. 高次数（ 15-20 次）D.超次数（ 25 次以上）答案： B(19)健美训练中，基本训练单位是“训练次数” ，发达小肌肉群和刻画肌肉线条通常采用A低次数（ 1-4 次）B.中次数（ 6-12 次）C. 高次数（ 15-20 次）D.超次数（ 25 次以上）答案： C（ 20）我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这.精品文档在健美上称之为A速度力量B.力量耐力C.绝对力量D.相对力量答案： C（ 21）健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷 8，训练到 12”，这句话的涵义是指A每组做 8 次，达到每组做
12、 12 次B. 重量为 8 RM ，一直练习到 12 RMC. 每组做 8 次，一直练习到12 RMD. 重量为 8 RM ，达到每组做 12 次答案： D（ 22）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练A肌肉发胀B.肌肉酸痛C.肌肉发麻D. 身体疲乏答案： C（ 23）参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法A肌肉发胀B.肌肉痛疼C.肌肉发鼓D. 肌肉发酸答案： B（ 24）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量， 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健
13、美训练应该是。A有氧训练 B.无氧训练 C.无氧为主，有氧辅之 D. 混合训练答案： C（ 25）红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力， 其作用是不可忽视的。 健美训练也应该安排必要的A小重量，少次数B.小重量，多次数C. 小重量，中次数D. 大重量，多次数答案： B（ 26）以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。A肌肉负荷 B. 肌肉超等长 C. 肌肉收缩速度 D. 肌肉协调性答案： B（ 27）健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A不同体质、训练水平B. 肌肉纤维类型C.动作特点D.不同个体答案： A（ 28）发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作
