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1、陈彤云秋季养肤要懂得“养心”美丽源于平和的心态秋季阳气收敛，万物肃杀，“在志为悲”，人们容易出现 悲伤忧郁的低落情绪，意志消沉，往往“颜色憔悴”。一个人的骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质、健康等 等，都是美的组成部分。中医美容在皮肤保养方面十分注意 调和情志，要保持皮肤的健康和美丽，第一要务就是要“养 心”。“心”就是心态，在秋季要保持一份平和的心态。只有 心态健康，外达于表，才有健康的气色和神态。如何修心呢？古代有句格言：“仁之所以多寿者，外无贪而内清净，心和平而不失中正，取天地之美以养其身。”可见，“仁”和“德”是美丽的基石，淡泊名利，遇事不怨 天尤人，在工作上敬业乐群，生活中多寻
2、找些乐趣，积极开 放地享受人生，以善良博爱的心态对人对事，是养生驻颜的 第一秘方。不可小看的饮食起居起居有常，才可调顺气血。若睡眠不足，生活没有规律， 不可能有好看的面色。皮肤白天暴露于外，夜晚就需要补充 营养、修复损伤的细胞，因此，良好充足的睡眠，能使第二 天的肌肤才会明亮、光泽。日常生活中要规律作息，早睡早 起，起床后吃好早点，喝好水，排净宿便，再开始学习和工 作，晚上无论多忙都不要熬夜。秋风起，会带走皮肤中的水 分，要注意多饮温凉水， 每天至少饮足68杯（200ml）水（ 黄帝内经 中记载， 日常三餐要以五谷为主， 五蔬、 五果、 五畜为辅。多吃新鲜的蔬菜、水果、鱼、家禽、瘦肉，少吃 辛
3、辣食物。尽量让餐桌上的蔬菜“好看”一点，中医讲五色 养五脏，蔬菜的颜色和种类越多越健康。晚餐以粥为主，不 要过饱，八分饱是最佳的状态。此外， “流水不腐，户枢不 蠹”，坚持适度的运动，比如散步、打太极拳等，持之以恒， 也是拥有多彩生活，保持良好心情的前提条件。自制护肤“秘密武器” 秋季气温下降，空气干燥，在补水的同时，还要注意选 择合适的保湿、润肤产品，以霜、膏、冷霜类为主，更好地 滋润肌肤，擦的时候要多进行按摩，增加皮肤的热度，以促 进血液循环。虽然秋天阳光不像夏天那样毒，但是紫外线照 射的强度还是很高的，还会导致色斑生成，外出时要防晒。很多女性都知道，珍珠粉具有美容的功效，都会使用珍 珠粉自制面膜来保养皮肤。然而仅仅使用珍珠粉是不够的， 因为它只起导管的作用，把营养物质送进去，再把杂质导出 皮肤，最好配合其他营养物质来使用，比如西洋参、蛋清、 芦荟、牛奶、维生素 E 等，将这些材料捣成泥后，加一些珍 珠粉调和后， 敷在脸上， 能起到滋润皮肤、 祛斑除皱等效果。
