5步提高你的情绪免疫力

《5步提高你的情绪免疫力》由会员分享，可在线阅读，更多相关《5步提高你的情绪免疫力（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。

1、5步提高你的情绪免疫力编辑整理：尊敬的读者朋友们：这里是精品文档编辑中心，本文档内容是由我和我的同事精心编辑整理后发布的，发布之前我们对 文中内容进行仔细校对，但是难免会有疏漏的地方，但是任然希望（5 步提高你的情绪免疫力）的 内容能够给您的工作和学习带来便利。同时也真诚的希望收到您的建议和反馈，这将是我们进步的 源泉，前进的动力。本文可编辑可修改，如果觉得对您有帮助请收藏以便随时查阅，最后祝您生活愉快 业绩进步，以 下为5 步提高你的情绪免疫力的全部内容。5 步提高你的情绪免疫力5 步提高你的情绪免疫力你的机体免疫力够强健么？你可能会说yes!戒烟限酒、适 量运动合理膳食但是，你为什么还会有

2、焦虑、烦闷、恹恹 不乐等情绪小症候？医学数据证明,超过 70%的生理疾病是由情绪长期恶化引起 的，90%的心理精神系列疾病也是因此而来，觉得生活不顺心 缺乏幸福感更是情绪免疫力低下造成的。情绪免疫力既是机体免 疫力“促进剂”，又是心理健康的“保护神”，提高情绪免疫力,让 快乐快到你的碗里来吧!自检系统你的情绪中招了吗？1. 刷微博，负能量帖子悲苦画面会让你徒生沮丧灰色情 绪,阳光心情一下子跑光光。2. 一看电视报纸上的负面新闻立刻指摘抱怨,心头乌云 笼罩，情绪好半天缓不过来.3. 身边朋友遭遇不幸，原本充当陪聊开解角色的你一不留神 被朋友的坏情绪传染，也变得患得患失忧心忡忡起来。4. 工作中遭

3、遇挫折，你情绪立刻进入“低压舱”，把坏心情 暴脾气带进生活里,像只刺猬的你让身边的人都跟着受累。5. 生活中出现突发状况，首先想到的是最坏最悲观的一面， 情绪紧张,患得患失。6. 看到明星分手消息，你是真心的“再也不相信爱情了”。5 步提高你的情绪免疫力7。总生闷气，压抑内心，没有或者少有倾诉对象。8. 失眠或梦多。9. 暴饮暴食或总是没什么胃口.10. 喜欢一个人待着，社交活动近乎无，没什么交心朋友。11。平时温和沉默，偶尔发脾气相当于火山爆发。12. 缺乏安全感.13. 对很多事情都提不起兴趣来，害怕改变.以上情况，如中35条，说明你的情绪免疫力频临“亚健康 ，要引起足够重视,5 条以上者

4、，亲，你的情绪免疫力已经亮起红 灯，从速加强锻炼和提高哦！认识问题控制情绪免疫力的双核“cpu情绪的高低起伏操控着你我的喜怒哀乐，主导着我们心里的 健康与否，究竟谁操控着情绪杠杆?弄清这一点,我们才能事半功 倍,只做有用功！情商众所周知，情商已经超越智商,成为最被重视的商数,但鲜有 人知道，情商正是操控情绪免疫力的头号管理者.信息时代，我们 无法屏蔽所有的负面信息，人在职场，机遇与压力是成正比的， 成绩与非议、误解和困难也是成正比的，所有很多人的情绪都会 受到干扰和围困,只有锻炼自我消化、排解的能力，定期清理不良 情绪“病毒、修复心理“漏洞、查杀恶意负面信息“木马,才 是给你的操作系统装上了一

5、个“安全卫士 360 ！自制力5 步提高你的情绪免疫力自制力是指人们能够自觉地控制自己的情绪和行动。既善于 激励自己勇敢地去执行既定的决定，又善于抑制那些不合既定目 标的愿望、动机、行为和情绪。自制力是坚强的重要目标。与之 相反任性。任性是对自己持放纵态度，对自己的言行不加约束， 任意胡为，不考虑行为及后果。解决问题5 步提高情绪免疫力 罗马不是一天建成的，按照以下的 5步骤循序渐进,你的情绪 你做主!1. 。 转移疗法 看到负面新闻心情压抑,可以补偿性的阅读一些正能量的新 闻报道，下意识地进行自我矫正；工作上被上司训斥一肚子火， 下班跑 ktv 当麦霸发泄一通；朋友把你当成“情感垃圾桶倾诉了

6、 他所有的情绪垃圾，跟朋友告别后去听一场郭德纲的相声，上网 找几个爆笑的段子开怀一下,简单有效。记住，做了一次情绪的减 法，赶紧弥补一次情绪加法，随时抵冲就是自我修复万能疗法。2. 。 音乐疗法科学认为,当人处在优美悦耳的音乐环境之中，可以改善神经 系统、心血管系统、内分泌系统和消化系统的功能，促使人体分 泌一种有利于身体健康的活性物质，它可以调节体内的血管的流 量和神经传导。另一方面，音乐声波的频率声压会引起心理上的 反应。良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人们的情 绪，激发人们的感情,振奋人们的精神。同时有助于消除心理、社 会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理心态，提高5

7、 步提高你的情绪免疫力 应激能力。音乐疗法已经得到世界各国医学界临床应用和社会推 广。工作效率不佳缺乏自信时不妨听听柴可夫斯基的花之圆舞 曲；心情沮丧、压抑时建议听莫扎特的单管协奏曲；紧张、 狂躁时选择巴赫的布兰登堡协奏一一这些都是心理专家的强 力推荐哦。3. 色彩疗法色彩与情绪有一种奇特的对应性。色彩心理学家西泽巴说： “就像维生素是人的滋养品一样，色彩也是助于大脑的营养物。” 青翠的万年青对心中有郁结的人有帮助；恒黄的万寿菊能提高人 的警惕能力，对治疗抑郁症亦有帮助；红色的玫瑰有一种强力燃 烧的能量，有“和血平肝，养胃，宽胸的作用。在装修家具选购家饰时，色彩疗法大有作用武之地一一蓝色 改善

8、睡眠、镇静精神;紫色驱除烦躁、安心凝神；绿色缓解紧张、 消除疲劳；橙色赶走抑郁、充满生机，你的情绪由你做主。4. 读书疗法西汉经学家 、文学家刘向曾：“书犹药也,药多力自存。”名 言警句、名人传记多富有哲理，可以医心疾；小说散文,平和清逸 可以降肝火；诗词曲赋，节奏通畅，可以舒脾胃.据日本专家测定,朗读二十分钟可以增加 10的热量消耗,持 之以恒不仅能达到减肥的效果，还能引起胸腹之间的横膈肌上下 大幅运动,从而扩大肺活量，吐故纳新.横膈肌动作加大还会向大 脑传递放松信号。接收到这一信号后，大脑会向肌肉、血管发出5 步提高你的情绪免疫力 缓解紧张的指令,使血压下降，心平气和。5. 公益疗法公益活动的内容包括社区服务、环境保护、公共福利、社会 援助、慈善社团活动、文化艺术活动等多参加公益活动回报社会 培养自己关注社会的责任感和价值感，进一步完善自我,增强自信 心，让自己生活得更充实更有意义,也更开心,找回久违的幸福感。