《山地车训练教程--01》由会员分享，可在线阅读，更多相关《山地车训练教程--01（6页珍藏版）》请在金锄头文库上搜索。
1、自行车攀爬训练教程技巧篇I 改变技术境界的技巧！不用踏动，用手拉起车前轮自行车依靠惯性向前滚动，这时腰部往后沉.手脚同时向前方推出车子，腰继续往后沉，车子前轮被荡起来。人朝上舒展身体，同时将车把向小腹的方向拉，形成前轮抬起的站立姿势。注意控制后刹车，防止拉翻。 要点是保持左右平衡，不要太猛，不然后轮会离地，即使刹后刹车也一样会翻。行进中的跳跃-BUNNY HOP腰部猛地往后撤，车头猛地朝前推，荡起车头。紧跟着人立刻猛地朝上跳，用力将把手朝小腹部猛拉，动作要快要猛。在空中将车把推出，同时收腿，将后轮抬起。挂翻台阶（熟练掄握BUNNY HOP 后再练这个动作）用BUNNY HOP 的方法挂翻上台阶
2、，要掌握好拉起车头的时机：尽量迟一些，越迟越好。但太迟拉起前轮，会发生前轮撞台子的危险。跳起时一定要保证前轮高出台阶，不然会很危险。当台阶很高的时候，让前轮先上去，身体尽量朝上伸展&.随即收腰曲腿，同时朝前推车把，车子会跟上去，卡住牙盘.最后再把车子完全推上去。后轮定站起来的常用方法：稍微蹬一下脚踏板，与此同时，人往上伸展，用手拉起车头。朝上跳的方法：后轮定的姿势，重心朝后放，踏动脚踏板的时候，人朝上跳，并朝腹部拉车把，动作猛一点，用爆发力，就可以跳起来了。这其实和平地蹬起后轮定的方法相同。落下时，腰朝后沉，车头朝前放，脚要倒一点链。为下次跳动做准备。 注意车把和人之间要保持一定距离，手臂舒展。后轮定朝前跳后轮定朝后跳后轮定转身跳下放低前轮，同时重心朝后放，要跳出时，用脚蹬出，同时重心朝前跟.在空中拉紧车把，使后轮先着地。 根据跳下的高度不同，前轮放下的高度也不同。越高前轮越要放低。后轮定跳远随时可以后轮定
