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1、目 录一、奥运会简介 2二、体育健康常识 4三、田径 1、田赛（1）跳高 7（2）跳远 A、立定跳远 8B、急行跳远 9（3）踢毽子 10（4）投沙包 11（5）跳绳 12（6）俯卧撑、仰卧起坐 132、径赛（1）短跑 14（2）长跑 15（3）接力跑 16四、体操1、韵律操 172、跳马 20五、武术（五步拳）21六、球类1、羽毛球 232、乒乓球 243、篮球 254、排球 26七、游戏1、垒球 27 2、拔河 29八、棋类30附 录：小学生体育达标标准33 奥运会一、奥运会简介 奥林匹克运动会（简称奥运会）是国际奥林匹克委员会主办的包含多种体育运动项目的国际性运动会，每四年举行一次。奥林
2、匹克运动会最早起源于古希腊，因举办地在奥林匹亚而得名。奥林匹克运动会现在已经成为了和平与友谊的象征。 二、教学过程1、奥运会类型 奥林匹克运动会（英语：Olympic Games 希腊语： ），简称“奥运会”，是一个由国际奥林匹克委员会主办的国际性综合运动会，包括夏季奥林匹克运动会、冬季奥林匹克运动会、青少年奥林匹克运动会、残疾人奥林匹克运动会、听障奥林匹克运动会和特殊奥林匹克运动会。奥林匹克运动会每四年举办一次（曾在两次世界大战中中断三次，分别为公元1916年、1940年和1944年），每届会期不超过16天。 2、奥运会标志 奥林匹克五环标志是由皮埃尔德顾拜旦先生于1913年构思设计的，奥林
3、匹克标志是由奥林匹克宪章确定的。它由5个奥林匹克环套接组成，由蓝、黄、黑、绿、红5种颜色。环从左到右互相套接，上面是蓝、黑、红环，下面是是黄、绿环。整个造形为一个底部小的规则梯形。五个不同颜色的圆环代表了参加现代奥林匹克运动会的五大洲欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美洲。黄色代表亚洲，黑色代表非洲，蓝色代表欧洲，红色代表美洲，绿色代表澳洲。五色代表的是世界五大洲不同肤色的人民,五环连在一起代表着五大洲的人们能够友好相处。每一个参加奥林匹克运动会的国家都能在自己的国旗上找到至少一种五环的颜色。3、会旗 奥林匹克会旗于1913年由顾拜旦亲自设计，长3米，宽2米。1914年为庆祝现代奥林匹克运动恢复20周年
4、，在巴黎举行的奥林匹克代表大会上首次升起。1920年安特卫普奥运会正式采用。奥林匹克会旗上面是蓝黑红三环，下面是黄绿两环。五环代表五大洲的团结和全世界的运动员在奥林匹克运动会上相聚一堂。 4、会歌 国际奥委会在1958年于东京举行的第55次全运会上最后确定用奥林匹克圣歌（撒马拉斯颂歌）作为奥林匹克会歌。其乐谱存放于国际奥委会总部。从此以后，在每届奥运会的开、闭幕式上都能听到这首悠扬的古希腊乐曲。 5、格言 奥林匹克格言（Olympic Motto）亦称奥林匹克口号。奥林匹克运动有一句著名的格言：“更快、更高、更强（Citius, Altius, Fortius）”。 6、精神 奥林匹克精神就是
5、相互了解、友谊、团结和公平竞争的精神。体育健康常识一、健康的标准二、体育锻炼对身体健康有什么好处？（1）、增加身体抵抗力；(2)、促进新陈代谢；(3)、促进生长发育和延年益寿三、体育课衣着讲究 1患有近视眼的同学，如果不戴眼镜可以上体育课，就尽量不要戴眼镜。如果必须戴眼镜，做动作时一定要小心谨慎。做垫上运动时，必须摘下眼镜。2不要穿塑料底的鞋或皮鞋，应当穿球鞋或一般胶底布鞋。3衣服要宽松合体，最好不穿钮扣多、拉锁多或者有金属饰物的服装。有条件的应该穿着运动服。4衣服上不要别胸针、校徽、证章等。5上衣、裤子口袋里不要装钥匙、小刀等坚硬、尖锐锋利的物品。6不要佩戴各种金属的或玻璃的装饰物。7头上不
6、要戴各种发卡。四、体育运动常识 1、运动前要先做准备活动。准备活动是运动前的热身，是为了将肌肉和心肺功能调整到临战状态，使其进入较好的适应期，预防伤害事故发生。 2、运动前不可吃得过饱或者过多饮水。 3、运动结束后，不要立即停下来休息，要坚持做好放松活动，例如慢跑等，使心脏逐渐恢复平静。 4、剧烈运动后，马上不要大量饮水、吃冷饮，也不要立即洗冷水澡。五、上体育课中暑急救处理方法、中暑后的现场急救，可分为搬移、降温、补水3个步骤。 搬移：迅速将患者抬到通风、阴凉、干爽的地方，如走廊、树阴下，使其仰卧并解开衣扣，松开或脱去衣服，如衣服被汗水湿透应更换成干衣服。降温：用凉湿毛巾冷敷头部、腋下以及腹股
7、沟等处；用50%酒精、白酒、温水进行全身擦浴，开电扇或开空调，以尽快散热。当体温降至38度以下时，要停止冷敷等降温措施。补水：意识清醒的病人或经过降温清醒的病人可饮一些清凉饮料，如绿豆汤、淡盐水等解暑，还可服用人丹和藿香正气水。但千万不可急于补充大量水分，否则，会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。对于重症中暑病人，要立即拨打急救电话，求助医务人员紧急救治，尽可能用冰袋敷于病人额头、胸口、肘窝及大腿根部，积极进行物理降温，以保护大脑、心肺等重要脏器。二、课间活动的注意事项：在每天紧张的学习过程中，课间活动能够起到放松、调节和适当休息的作用。课间活动应当注意以下几方面：1、室外空气新鲜，课间活动应当尽量
8、在室外，但不要远离教室，以免耽误后面的课程。2、活动的强度要适当，不要做剧烈的活动，以保证继续上课时不疲劳、精力集中、精神饱满。3、活动的方式要简便易行，如做操、游戏等。4、活动要注意安全，要避免发生扭伤、碰伤等危险。六、扭伤急救常识 扭伤后不要乱揉，因为扭伤后，患处的肌肉和肌腱断裂，血管破裂，血管里的血液向外渗，这时一揉，伤处的血管受到刺激，向外渗血会更多。若发生了骨折，用手乱揉会把骨折的两端揉开，造成人为的骨折错位，从而加重病情并给治疗带来困难。根据不同部位的扭伤，应采取不同的急救措施： 1 急性腰扭伤：让病人仰卧在厚床垫上，腰下垫一枕头。冷敷伤处2-3天后热敷。2 肩扭伤：卧床休息，把肩
9、关节垫高，手臂略向外伸，伤处冷敷湿毛巾，1-2天后改热敷，足踝用布条缠住，休息时把脚垫高。3 手腕扭伤：手抬高，用木条托住，冷敷。 4 、轻度足踝扭伤的：先冷敷患处，24小时后改用热敷，用绷带缠住足踝，把脚垫高。跨越式跳高一、跳高简介 跳高方式分为：跨跃式，滚式（东方式），剪式，俯卧式，背跃式这5种过杆方式。 跨越式跳高要领：跨越式跳高由助跑、起跳、腾空过杆、落地等紧密衔接的四个部分组成二、教学过程（一）、准备活动（二）、基本部分 1、学习跨越式跳高 跨越式跳高要领： (1).侧面助跑。 (2).用有力脚踏跳,踏跳腿稍屈膝，先以脚跟着地，过渡到全脚掌，再以前脚掌迅速蹬地，同时摆动腿向上方摆起。
10、 (3).体前倾使大腿靠近胸部。 (4)两腿相继过竿，屈膝缓冲。2、游戏青蛙过河三、结束部分1、做集体放松操立定跳远 一、立定跳远简介： 完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。二、教学过程（一）准备活动（二）基本部分1、学习立定跳远、动作要领 （1）预摆：两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。要点：上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。 (2)起跳腾空：两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地
11、前的前脚掌瞬间蹬地动作。 (3)落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。2、 游戏抓尾巴三、 结束部分1、做集体放松操急行跳远一、急行跳远简介完整的急行跳远技术动作由助跑、起跳、腾空、落地四个部分组成。二、教学过程（一）、准备活动（二）、基本部分 1、羊妈妈教小羊学本领”游戏学习跑几步，单脚起跳，双脚落地跳远。 2、学习急行跳远急行跳远要领： 1.由慢到快逐渐加速的助跑。 2.利用助跑获得向前的惯性。 3.单腿踏板，屈膝提腿，（挺胸）收腹跳跃。 4.双脚落坑，屈膝缓冲。 5.要求有腾空高度。三、结束部分
12、1、欢快的集体舞放松踢毽子一、踢毽子简介毽子有各种踢法，正踢，反踢，侧踢，跳踢，单脚踢，双脚踢，转身踢等。 踢毽子动作要领：左（右）脚支地，支撑身体大部分重量。右（左）脚内弯向上踢。手自然摆动，眼注视毽子。落点要在右（左）脚的内鞋帮（脚内侧）。姿势力求美感，两手要自然摆动，尽量避免紧张而造成的不良姿势。二、教学过程（一）、准备活动（二）、基本部分 1、学习踢毽子要领： (1)、脚内侧踢球 膝关节向外张，大腿向外转动，稍有上摆，不要过大，髋和膝关节放松，小腿向上摆，踢毽时踝关节发力，脚放平，用内足弓部位踢球。 (2)、脚外侧踢球 要稍侧身，向体侧甩踢小腿，勾脚尖，用脚外侧踢球。 (3)、脚背踢球 用脚背踢球，一般用正脚背，要注意绷脚尖和抖动脚腕发力击球。 (4)、触球 在身体膝关节以上部位的踢球都叫触球。 三、结束部分1、做集体放松操投沙包一、 沙包简介 沙包有多种玩法如:投沙包、跳房子、抓沙包二、教学过程（一）、准备活动（二）、基本部分 1、学习投沙包要领： 投沙包要领：两脚开立比肩宽，左肩对准正前方，引沙包臂伸直，蹬转把肘翻，沙包从肩上过，挥臂投向前。2、游戏喊号接沙包三、结束部分1、做集体放松操跳绳一、跳绳简介
