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1、过度运动的原因及危害随着人们健康观念的增强，越来越多的人通过健身运动来改变自己的健康状况。由于参 与体育运动，机体出现疲劳现象是很自然的事，但在正常情形下，这类疲劳经过十二至廿四 小时后便应该逐渐消失。但如果在运动的过程中，运动计划安排不合理，例如忽略了运动与恢复的配合，在疲劳 的状态下继续进行大强度运动量的刺激，使已经疲劳的机体难以得到有效恢复，超量补偿将 无法完成，运动能力亦可能出现衰竭的现象。如果仍然坚持运动下去，就会形成过度运动， 即运动后疲劳连续积累所引起的一种病理现象，从而对健康造成不良影响。一导致过度运动的主要原因1. 运动负荷过大，超过了机体所能承受的范围，破坏了内在的稳定，就
2、会造成身体的 过度疲劳状态。2. 长时间未参与相关运动，重新开始运动量突然增加。3. 睡眠不足、工作压力大导致身体疲惫，再加上大强度的运动。4. 大病初愈，机体功能尚没完全恢复，就开始运动。练习者体力消耗过大，精神过分 紧张，最容易出现运动过度症状。5. 疲劳出现后，没有及时地调整运动量，继续保持原有的运动。6. 情绪低落时，进行不合理的运动。二过度运动的危害人们参与健身运动的最终目的，都是为了实现自我的身心健康。在健身运动中，一旦发 生过度运动，都会导致健身运动徒劳无益，反而对健康造成伤害。其危害主要表现为：1.长期运动过度，会使人产生精神依赖。大运动量会使人体产生的一种“吗啡样物质” 增加
3、，这种物质大量释放到血液中，使人感到兴奋，可抑制各种不适与疼痛。时间一长便会 成瘾，一旦停止运动，便会产生沮丧、抑郁、易激动、焦虑不安等不适的感觉。运动过度还 能抑制生殖功能，使妇女月经不调、子宫内膜异位、男子不育。因此，对于健身运动，如长 跑、游泳、登山等，要注意适量，不能盲目过大，否则对健康不利。2运动过度可使机体免疫功能受到损害，影响健康。人们在剧烈运动时，可产生免疫 抑制蛋白，也可引起免疫细胞凋亡，使免疫细胞数量减少，淋巴球(lymphocyte)数减少， 中性白血球(neutrophils)功能减退，最终导致机体免疫力降低。在机体免疫能力降低的情 况下，当遇到病菌、病毒侵袭时便容易罹
4、患感冒、肺炎、胃肠道感染性疾病。3. 运动过度可造成运动能力下降。过大的运动量，会使各器官系统的功能都有所下降， 会增加运动性贫血的发生率，这种贫血多为缺铁性贫血，原因不明。反过来，贫血可造成运 动能力不足，机体的反应能力下降，平衡感降低，肌肉弹性减小。一到运动场地，就头昏恶 心，同时还伴有食欲下降、失眠易醒、易怒、便秘、抑郁、焦虑、易感冒等症状，这些都有 可能影响运动能力的正常发挥。4. 运动过度可使机体受伤的机会增加。运动过量，会引起中枢神经疲劳，大脑皮层功 能下降，运动者会出现反应迟缓，判断失误，精力不集中，动作不协调，导致运动中跌倒、 撞伤的机会增多。5. 超负荷的剧烈运动可诱发意外。以上是长春骨伤医院专家为大家介绍的过度运动的原因及危害，请大家在运动锻炼中加 以注意，保证良好的运动习惯，以免造成不好的过后。
