中医体质辨识太和县中医院（预防保健科）治未病中心培训教材一.痰湿型体质痰湿型体质大约占人口比例的 6.29%痰湿型体质特征总体特征：痰湿凝聚，以形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等痰湿表现为主要特征最受 富贵病青睐，心宽体胖是这类人最大特点，腹部松软肥胖，皮肤出油，汗多， 眼睛浮肿，容易困倦体质成因：先天遗传或后天过食肥甘；或者较多膳食宴会应酬，多饮少动，缺少健身锻 炼形体特征：体形肥胖，腹部肥满松软心理特征：性格偏温和、稳重，多善于忍耐患病倾向：眩晕、胸痹、痰饮等；易患冠心病、高血压、高脂血症、糖尿病、痛风等疾 病常见表现：面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，喜食肥甘甜黏， 苔腻，脉滑；易脱发；喜欢吃甜腻的食物，不爱运动爱睡觉重点人群：该体质的人多是单位领导；饭局，酒宴不断的人，啤酒、海鲜鱼肉常吃的人 以及生活安逸的中老年人，男性多对外界环境适应能力：对梅雨季节及湿重环境适应能力差痰湿体质健康管理指导精神调养：痰湿质者多性格偏温和，稳重恭谦、和达、多善于忍耐适当增加社会活动， 培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界合理安排休闲、度假、休假活动，以 舒畅情志，调畅气机，改善体质增进健康。
饮食建议：饮食清淡为原则，少食肥肉、海参、及甜、黏、油腻的食物可多食葱、蒜、 海藻、海带、橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物药膳调补：痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”（山药50 克，冬瓜 150 克至锅中慢火 煲 30 分钟，调味后即可饮用功效：可健脾、益气、利湿运动处方：平时多进行户外活动衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴长期坚 持运动锻炼药物养生：可服用化痰祛湿方（常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶、橘 红、生蒲黄、生大黄、鸡内金）；四君子汤（人参、白术、茯苓、灸甘草） 六君子汤（人参、白术、茯苓、灸甘草、陈皮、半夏）生活提示：痰湿质之人以湿浊偏盛为特征,湿性重浊,易阻滞气机,遏伤阳气平时应多进行户外活动,以舒展阳气,通达气机衣着应透湿散气,经常晒太 阳或进行日光浴在湿冷的气候条件下,要减少户外活动,避免受寒雨淋,保 持居室干燥精神调养：适当增加社会活动，培养兴趣爱好，增加知识，开阔眼界合理安排休闲、度假、休假活动，以舒畅情志，调畅气机，饮食建议：饮食清淡为原则，少食肥肉等油腻的食物可多食葱、蒜、海藻、海带 橄榄、紫菜、竹笋、冬瓜、萝卜、金橘、芥末等食物药膳调补：痰湿体质的人可以吃“山药冬瓜汤”（山药 50 克，冬瓜 150 克至锅中慢 火煲 30 分钟，调味后即可饮用。
运动处方：平时多进行户外活动衣着应透气散湿，经常晒太阳或进行日光浴长 期坚持运动锻炼药物养生：可常用药物有白术、苍术、黄芪、防己、泽泻、荷叶四君子汤、六君子汤二.阴虚体质阴虚体质大约占人口比例的 8.89%阴虚型体质特征 总体特征：阴液亏少，以口燥咽干、手足心热等虚热表现为主要特征 体质成因：先天不足，或久病失血，纵欲耗精，积劳伤阴如家族成员形体多偏瘦，孕 育时父母体弱，或年长受孕，早产，或曾患出血性疾病等形体特征：体形偏瘦 心理特征：性情急躁，易怒，外向好动，活泼 发病倾向：易患虚劳、高血压、失精、失眠等病；感邪易从热化；易患咳嗽；经前综合 症，干燥综合征；甲亢、红斑狼疮或者性冷淡常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数重点人群：在多风、干燥、强紫外线辐射的西部地区容易产生这种体质的人多见于学 生及年轻人，这也与他们喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好烟酒以及生活压力增 加有关女人是重点人群，尤其是中老年妇女对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪阴虚体质健康管理指导精神调养：五志过极，易于化火，情志过极，易于加深阴虚质的偏倾，所以我们建议您 应心胸大度，处事平和，和善宽恕的态度。
饮食建议：多吃甘凉滋润的食物，比如瘦猪肉、鸭肉、龟、鳖、绿豆、豆腐、豆浆、冬 瓜、银耳、木耳、芝麻、百合、莲子、梨、葡萄、香蕉、苹果、柿子等；少 食羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、葵花子等性温燥烈的食物； 尽量少吃煎烤烹炸过的食物药膳调补：沙参玉竹炖猪心【原料】猪心1 个，沙参,玉竹各 20 克，,红枣 8 粒，盐适 量【做法】1.猪心挤出血水,洗净,氽烫备用.药材冲洗干净,红枣泡软2. 炖盅内加水,将全部材料放入,煮开后改小火炖煮约1 小时,加盐调味即可 【功效】滋阴宁心环境调摄：经常参加户外游玩或者结伴旅游，通过环境放松自己运动处方：阴虚质是由于体内津液精血等阴液亏少,运动时易出现口渴干燥、面色潮红、 小便少只适合做中小强度,间断性身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段 锦、气功等动静结合的传统健身项目药物养生：可酌情服用六味地黄丸、杞菊地黄丸、当归六黄汤等；女性用药剂量应该比 男性要轻生活提示：不适合洗桑拿平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和逆境；宜节 制房事中午保持一定的午休时间；避免熬夜、剧烈运动和在高温酷暑下工 作可以用练书法、下棋来怡情悦性，用旅游来寄情山水、陶冶情操。
平时 多听一些曲调舒缓的音乐，防止恼怒饮食建议：多吃甘凉滋润的食物，少食羊肉、狗肉、虾、韭菜、辣椒、葱、姜、蒜、葵花子等性温燥烈的食物；尽量少吃煎烤烹炸过的食物起居调摄：做中小强度,间断性身体练习,可选择太极拳、太极剑、八段锦、气功等动 静结合的传统健身项目平时宜克制情绪，遇事要冷静，正确对待顺境和 逆境；宜节制房事不适合洗桑拿药物调摄：六味地黄丸、杞菊地黄丸、当归六黄汤 非药物干预：艾灸关元、血海三.湿热体质湿热体质特征总体特征：湿热内蕴，以面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现为主要特征；脸部和鼻尖 总是油光发亮，还容易生粉刺、疮疖，口有异味，易大便黏滞不爽，小便发 黄，性格多急躁易怒体质成因：先天禀赋，或久居湿地，常吃肥甘食物，或长期饮酒，情志焦虑、熬夜上火 火热内蕴等因素形体特征：形体中等或偏瘦心理特征：容易心烦急躁、焦虑或者易怒发病倾向：易患疮疖、黄疸、热淋等病常见表现：面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏滞不畅或燥结，小便短 黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻重点人群：常吃热量大的饮食容易产生这类体质的人或者喜欢吃煎炸烧烤等食物或嗜好 烟酒的年轻人，加上生活压力增加，也是该体质的主要人群。
对外界环境适应能力：对夏末秋初湿热气候，湿重或气温偏高环境较难适应湿热体质健康管理指导精神调养：湿热质者性情急躁，外向好动，活泼，常常心烦易怒 故应节制安神定志，以舒缓情志学会喜与忧、苦与乐、顺与逆的正确对待 保持稳定的心态饮食建议： 饮食清淡，多吃甘寒、甘平的食物如绿豆、红小豆、白菜、芹菜、空心菜、苋菜、芹菜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、葫芦、藕、西瓜等少食辛温助热 的食物，如鹅肉、羊肉、狗肉、鳝鱼、香菜、辣椒、花椒、酒、糖类等甘酸 滋腻之品以及火锅、烹炸、烧烤等温热食品药膳调补： 沙参知母粥，沙参、山药、莲子、薏苡仁、白茅根各20 克，知母10 克，糖 适量，粳米50 克先将山药切成小片，与知母、白茅根、沙参一起入净布 包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥益气养阴、 清热利湿运动处方： 湿热质是以湿浊内蕴、阳气偏盛为主要特征的体质状态,适合做大强度、大运 动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类、武术等湿热质的人在运动 时应当避开暑热环境,秋高气爽,登高而呼,有助于调理脾胃,清除湿热药物养生： 日常可服六一散、清胃散、甘露消毒丹等生活提示： 湿热质以湿热内蕴为主要特征。
不要长期熬夜,或过度疲劳要保持二便通畅, 防止湿热郁聚注意个人卫生,预防皮肤病变 嗜烟好酒,可以积热生湿,是导 致湿热质的重要成因,必须力戒烟酒血瘀体质血瘀体质特征 总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征 体质成因：先天禀赋，或后天损伤，忧郁气滞，久病就络 形体特征：胖瘦均见心理特征：易烦，健忘发病倾向：易患症瘕及痛证、血证；中风、冠心病等容易患上心脏病，刷牙时牙龈容 易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁， 健忘，性情急躁常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩重点人群：南方人、脑力工作者，女性多见对外界环境适应能力：不耐受寒邪血瘀体质健康管理指导精神调养： 瘀血质的人常心烦、急躁、健忘，或忧郁、苦闷、多疑可导致孤独的不良心态在 情志调摄上，应培养乐观、欢乐的情绪，精神愉快则气血和畅，营卫流通，有益于瘀 血质的改善饮食建议： 瘀血质者具有血行不畅甚或瘀血内阻之虞，可多食黑豆、黄豆、香菇、茄子、海藻、 海带、紫菜、油菜、萝卜、橙、柚、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、葡萄酒等 具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。
少食肥猪肉等滋腻之品药膳调补：丹参炖田鸡（丹参15g，田鸡250g，红枣4枚将田鸡去皮爪和内脏，红枣去核， 与丹参一起放入沙锅，加水旺火烧沸，改文火炖煮2 小时，加调料即成活血化瘀， 清热解毒运动处方： 瘀血质的人心血管功能较弱 ,不宜做大强度、大负荷的体育锻炼而应该采用中小负 荷、多次数的锻炼，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等，促进全身气血运行 ,振奋阳 气保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用药物养生： 可服用桂枝茯苓丸；桃红四物汤（当归、白芍、熟地黄、川芎、桃仁、红花组成主 治妇女月经不调及痛经）等生活提示： 瘀血质者具有血行不畅的潜在倾向血得温则行 ,得寒则凝瘀血质者要避免寒冷刺 激日常生活中应注意动静结合,不可贪图安逸,加重气血郁滞血瘀体质的人在运动 时如出现胸闷呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应去医院检查五.气虚体质气虚体质占的人口的12.71%气虚体质特征总体特征：长时间的元气不足，以疲乏、气短、自汗等气虚表现为主要特征体质成因：先天体弱，后天失养或病后气亏，如家族成员多数较弱、孕育时父母体弱、 早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或年老气衰等形体特征：肌肉松软，不实，消瘦或者虚胖。
常见表现：平素语音低弱，气短懒言，容易疲乏，精神不振，易出汗，舌淡红，舌边有 齿痕，脉弱心理特征：性格内向不爱动，少言寡语，情绪不稳定，比较胆小，不喜冒险发病倾向：易患感冒、内脏下垂，如胃下垂等病；病后康复缓慢，说话没劲，经常出虚汗, 容易呼吸短促，经常疲乏无力，这就是气虚体质重点人群：气虚体质者多分布在西部、东部地区，可能与西部高海拔、低气压，以及东 北 冬季长、春秋气温比较低有关没有工作的人、学生和长期从事体力劳动的 人也容易气虚对外界环境适应能力：不耐受外界环境风、寒、暑、湿邪六.阳虚体质阳虚型体质特征总体特征：阳气不足，以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征体质成因：先天不足，或病后阳亏如家族中均有虚寒表现，孕育时父母体弱，或年长 受孕，早产，或平素偏嗜寒凉，损伤阳气，或久病阳亏，或年老阳衰等形体特征：肌肉松软不实，脸色柔白或者淡白心理特征：性格多沉静、内向，喜静不喜动患病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻，男易患阳痿，女易痛经等病；感邪易从寒化常见表现：平素畏冷，手足不温，喜热饮食，精神不振，舌淡胖嫩，脉沉迟重点人群：东北地区多见，可能与东北寒燥的天气有关，女性明显多于男性长期偏嗜 寒凉食物也会形成这种体质。
对外界环境适应能力：耐夏不耐冬；易感风。