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1、体育锻炼与大学生自我控制的关系自我控制是一个大问题，国内外很多学者都已经对其进行了研究。但国外学者一般以有特殊问题行为的群体为对象，并对他们的自我控制进行研究，国内学者就主要研究学生的自我控 制问题。陈和平的重庆市大学生自我控制研究对大学生自我控制与学习适应、生活满意度的关系的关 系进行了探讨。自我控制主要包括自我监察、自我评价、自我强化3 个因素。大学生自我控 制和其生活满意度有着显著的正相关，自我评价、自我强化对于生活满意度的回归效应比较 显著。陶宇,梁征然相关分析和回归分析发现，自我控制能力与心理健康各维度间存在显著的正相关 自我控制能很好地预测心理健康。这说明，大学生的自我控制能力可以
2、显著的影响心理健康 情况，我们可通过自我控制能力来对心理健康状况进行预测：大学生自我控制能力越低，其 心理健康水平越差；自我控制能力越高，大心理健康水平越好。综合以上对自我控制的相关研究，说明自我控制对人们的生活具有重要意义，对于人们生活 的影响很大。自我控制与很多因素有关，不同的因素影响也不尽相同。作为一名体育学校的 学生，我很容易就想到了大学生体育锻炼可能与自我控制存在关系。因此，本研究就针对体 育锻炼与大学生自我控制的关系进行了探讨。1.2 体育锻炼对大学生自我控制的影响研究通过搜集材料发现，虽然以往关于自我控制能力的研究有很多,但关于体育锻炼与自我控制能 力的关系的相关研究却极少。外国
3、学者Oaten M,Chen K对自我控制的研究是以久坐的大学生为被试通过各种不同的方法包括瘦身锻炼，有氧运动以及耐力训练等方法来训练自我控制能力。研究发现自我控制的坚 韧性性虽然得到提高，但总量不变。谢静，邹枝玲以冲动性作为自我控制的指标，用体育活动等级量表来测量大学生体育锻炼量， 通过相关分析得出结论，即大学生运动量与冲动性显著负相关，而且存在性别差异,男生的运 动量与冲动性相关水平高于女生。他们运用实验法发现高锻炼组大学生自我控制能力显著高 于低锻炼组大学生，并且通过追踪研究发现通过坚持一定时间的跑步锻炼能够在一定程度上 提升大学生的自我控制能力。综合使用多种方法能够更全面的对大学生体育
4、锻炼对自我控制 的影响进行研究。有研究发现，相比于对照组，体育锻炼可以有效提高自我控制力，并且这种自我控制力的提 高可以在多种条件下被观察到，也就意味着该种增强效应是普遍存在的。体育锻炼对提高自 己的能力，具有广泛的理论解释：自我控制资源模型指出，自我控制依赖于有限的能量资源， 这种资源会因为连续的使用而暂时被消耗。体育锻炼自我控制的过程中需要消耗资源，耐力 跑训练中，这种现象尤其存在。有人出现生理负荷增加，坚持更难控制自己，如果你能忍受 提高自我控制能力，即：坚持的时间更需要资源参与自我控制，促进个体自我控制。这就很 好地解释了体育锻炼量越大、自我控制力越强。可以用自我控制资源模型解释，坚持
5、体育锻炼需要消耗自我控制资源，克服难度坚持下来的 人，自我控制资源会增多，因此自我控制能力会提高；自我控制的提高的一个重要的方式就 是通过增加体育锻炼来实现。本研究从衡量体育锻炼的三个维度即锻炼强度、锻炼时间、锻炼频率来分析体育锻炼情况， 并计算体育锻炼量，而且综合了自我控制的五个维度，全面的分析了大学生自我控制的能力， 通过采用问卷调查法来对两者关系进行相关研究。2 研究方法和过程2.1 研究对象以天津体育学院在校大学生为研究对象，采用随机抽样的方法抽取100 名学生参与本研究， 平均年龄为18.651.22 岁，给每个学生发放两个问卷即体育锻炼等级量表和大学生自我控制 量表。回收问卷后对全
6、部问卷质量进行审核，最后剔除无效问卷，两种问卷均合格的学生的 问卷视为有效问卷，最终共获取有效问卷68份，有效率为68，其中男生33 人，女生35 人。2.2 研究工具1 )体育活动等级量表采用日本桥本公雄制定,武汉体育学院梁德清修订出的适合于国内使用的版本，即体育活动 等级量表，对大学生参加体育锻炼的情况进行调查。该量表主要调查被试者前2 个月参加 体育锻炼的运动量，从体育锻炼的强度、一次锻炼的时间和锻炼频率三个方面来考查体育锻 炼量，并以此来衡量体育锻炼参与水平。体育锻炼量的得分=强度X (时间一1)X频率,每个方 面各分 5个等级,记分从1-5分。体育锻炼量得分最低为0 分,最高分为10
7、0分。将体育锻炼量 得分19分的划分为小锻炼量，得分为20-42分的划分为中等锻炼量,将得分43分的划分为大 锻炼量。该量表重测信度为0.82,表明该量表的重测信度较好。2)大学生自我控制量表采用谭树华，郭永玉(2008)修订的大学生自我控制量表，该量表共有19个项目，分为五 个维度。五个维度分别为冲动控制、工作或学习表现、健康习惯、节制娱乐和抵制诱惑。该 量表的内部一致性系数为0.78。2.3 研究程序问卷发放后并收集，对问卷进行审查和筛选，剔除无效问卷。2.4 数据统计应用统计软件SPSS17.0中文版对有效问卷的数据进行统计分析。3结论(1) 大学生体育锻炼量在性别上不存在差异。(2) 大学生体育锻炼量在专业上也不存在差异。( 3)大学生自我控制在性别上存在显著差异，男生自我控制能力高于女生自我控制能力。(4) 大学生自我控制在专业上存在显著差异，体育专业大学生自我控制显著高于非体育专 业。(5) 体育锻炼与大学生自我控制能力不存在相关，这与前人研究结果不一致。参考文献1于斌自我控制的力量模型N.心理科学进展，2013.陶宇，梁征然大学生自我控制与心理健康的相关研究J.心理与教育科学学院，2013；第8 页 .陈和平重庆市大学生自我控制研究D重庆大学，2009；第4页.
