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1、增强记忆的这10种好方法记忆是人脑对经历过的事物的反映。记忆在人的学习过程中 ，有 着极其重要的作用。增强记忆的这10种好方法有哪些的呢？本文是整 理增强记忆的这10种好方法的资料，仅供参考。1 .注意集中 记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界 干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。 如果精神涣 散，一心二用，就会大大降低记忆效率。2 .兴趣浓厚 如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多 时间，也难以记住。3 .理解记忆理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记 得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能 做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。4 .
2、过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟 记、牢记的程度。5 .及时复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的知识，趁热打 铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。6 .经常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到 纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时经常回忆过 去识记的对象，也能避免遗忘。7 .视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。8 .多种手段 根据情况，灵活运用分类记忆、图表记忆、缩短记 忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增强记忆力。9 .最佳时间 一般来说，上午911时，
3、下午34时，晚上710 时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料， 效果较好。10 .科用脑 在保证营养、积极休息、进行体育锻炼等保养大脑的 基础上，科学用脑，防止过度疲劳，保持积极乐观的情绪，能大大提 高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键.如何加强记忆一、平心静气-首先使大脑安静下来。二、疲劳会降低大脑的工作效率。三、 必须自信" 一定能够记住"四、要找出适合自己特点的记忆方法。五、对记忆的对象要有兴趣六、强烈的动机可以促进记忆。七、和愉快的事情相联系容易记忆。八、刺激可以使脑细胞变得年轻而敏锐。九、细致地观察能帮助记忆。十、充分理解被记忆的对象十一、用形象来
4、掌握被记忆的对象。十二、把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。十三、辨别特征记忆法。十四、 适当的分散记忆有时比集中记忆效果好。十五、 调动身体各器官协同记忆。怎样增强记忆力第一，要有一个好习惯。到哪里去或做了什么事， 或今天准备学习什么，记忆的效果怎么样，最好事情完结之后，花上 少许时间回想一下，有什么遗忘没有，还有哪些内容没有记住。止匕外, 做事或学习时要有计划，先做什么，后做什么，哪些事必须做，哪些 事不必做，要合理安排，慢慢养成一个记忆的好习惯。第二，对自己记忆中的事情，在合适的场合、时间和可能的情况 下，要尽量想办法讲述给别人听，这样可以巩固记忆。在学习方面温 故而知新，不断地温习
5、，还可以把自己认为有意义的内容讲给同学、 家长听。第三，通过争论，加深记忆。争论是互相促进，加深理解的一种 必要手段。同样，也可以加深理解记忆。第四，记忆对象尽量减少，并要求能精确、明白。滥记、乱记、 多记，效果不会好。培养学生科学的记忆方法（适合中小学生）：重复记忆。重复是学习之母，尤其像字词、术语、外语单词、 历史年代、事件等枯燥乏味的东西，更需要循环往复地记忆。早晚记忆。根据心理学原理，早晚记忆分别只受“倒摄抑制” 和“前摄抑制”的单项干扰，因而记忆效果较好。读写记忆法。边说边记，多种分析器的协同合作也是提高记忆 成效的重要方法。这种方法特别适合于记字词、诗词、外文单词等。间隔记忆方法。
6、读一本书，学一篇文章，最好分段交替进行记忆，记忆时间不宜过分集中。概要记忆法，在一般不可能把所有的内容和细节都记下来的场 合，如听报告、故事，看电影、小说，可把其中心、梗概、主题记住 ： 或先记一个初略的框架，然后再设法回忆补充。选择记忆方法。古人云：“少则得，多则惑。”读书学习都要抓 其其中的重点、难点和关键。记忆的内容有所选择，不要“眉毛胡子 一把抓”，更不要“拣了芝麻，丢了西瓜”。趣味记忆方法。“热爱是最好的老师。”一个学生倘若对某一门 学科特别感兴趣，其学习成绩也往往较好。运用记忆法。记忆是建立联系，运用则是巩固联系的最有效手 段。我们一定要把所学到的东西运用到实践中去。 在运用中加深
7、理解， 巩固记忆。当然，记忆力的培养，最根本的方法就是勤奋学习。学习的知识 越多，人的记忆力也就越强。孔子早就说过：“多见而多识之”，“多学而多识之”，识就是记忆。增强记忆力的办法合理饮食可以增强记忆，营养保健专家研究 发现，一些有助于补脑健智的食品，并非昂贵难觅，而恰恰是廉价又 普通之物，日常生活随处可见。1 .多进食一些含有胆碱的食物。人脑中含有大量乙酰胆碱，记忆 力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少， 老年人更是如此。补充 乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋 黄）等都含有丰富的胆碱。2 .补充卵磷脂。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且 有护肝、降血脂、
8、预防脑中风等作用。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵 磷脂，不妨适量进食。3 .多食碱性和富含维生素的食物。碱性食物对改善大脑功能有一 定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄 花）、芹菜、草莓、金橘、猫猴桃等，都含有丰富的维生素。4 .补充含镁食品。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护 大脑记忆的主要物质。豆类、养麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁。5 .有条件的话，可适当进食人参、枸杞、胡桃、桂圆、鳍鱼等补 益食品。胡桃仁胡桃仁是补肾固精，滋养强壮食品。它含有人体所需 的多种维生素和微量元素，对人的大脑 神经有益，是
9、神经衰弱健忘 之人的辅助治疗剂。凡健忘者，可坚持每天早、晚吃12个胡桃，也可经常用胡桃仁30克，同大米煮粥服食。桑根桑根具有补血强壮、松驰神经和安定神经的作用。滇南本草云：“桑根益肾脏而固精。”临床实践证明，对神经衰弱引起的 健忘失眠者均宜。桂圆肉桂圆肉有益心脾、补气血、健脑作用。开宝本草中说它能“归脾而益智”。本草纲目认为桂圆肉“开胃 益脾，补虚长智”。从现代医学研究发现，桂圆肉含有丰富的葡萄糖、 蔗糖、维生素a、维生素b类物质，这些物质能营养神经和脑组织， 从而调整大脑皮层功能，改善甚至消除健忘并增强记忆力。所以，桂圆肉尤其适宜心脾两虚、气血不足的健忘者经常食用。可用桂圆肉、白糖各500克
10、，拌匀，隔水炖至膏状，即为桂圆膏，早、晚各 吃1015克。也可用桂圆肉15克，同红枣3枚，粳米100克煮成 稀粥食用。柏子仁明;李时珍称柏子仁味甘而补，其气清香。“益脾胃， 养心气，益智宁神”。用于劳欲过度、心血亏损、健忘恍惚的古代名 方“柏子养心丸”，就是以柏子仁为主药。所以，凡健忘之 人均宜食 用。莲子莲子为滋补性食品。神农本草经将它列为上品，认为它 能“补中、养神、益气力、除百 疾，久服轻身耐老。”宋图经百草 还记载：“莲子捣碎和米做粥饭食，轻身益气，令人 强健。”适宜健 忘之人经常服用。可用莲子煮粥，也宜用莲子、红枣、白糖煨烂后服 食。灵芝中医认为灵芝能养心安神、 益气补血、滋补强壮、
11、健脑益智， 适宜心脾两虚、神经衰弱、健 忘之人食用。一般可用灵芝 36克, 水煎服，每日服2次。也可将灵芝研为粉，每日23次，每次开 水冲服11.5克。何首乌何首乌能补肾、养血，并有强壮神经的作 用。卵磷脂在动物中枢神经系统中，有着重要的作用，而何首乌中卵磷脂含量较多，这对大脑神经衰弱，颇为有益。对健忘之人，宜经 常用何首乌粉30克开水调服。大枣大枣能补气血、健脾胃，适宜 心脾两虚、气血不足的健忘者食用。现代医学认为，大枣含有 多种 多量的维生素，特别是21生素p的含量更是百果之冠，故大枣被人称 为“天然的维生素丸”。不仅如此，大枣还含有较多量的并为造血不 可缺少的矿物质-铁和磷。对于体质虚
12、弱的健忘之人，均可常用红 枣煎汤喝，或蒸熟后食用。蜂蜜蜂蜜是一种滋补强壮的营养剂，含有 维生素bl、维生素b2、维生素b6、维生素d、维生素e以及铁、 钙、铜、镒、磷、钾等多种微量元素，可与柏子仁一同炖服，有增强 记忆力、改善健忘的效果。蜂王浆对神经衰弱健忘之人也频适宜。枸杞子枸杞子能补肾健脑。民间多用于健忘症，用枸杞子30克，羊脑1副，加清水适量，隔水炖熟 ，调味服食；或用枸杞子10克，山 药30克，猪脑1副，加水炖食；或用枸杞子20克，红枣6个，鸡 蛋2只同煮，鸡蛋熟后去壳再煮15分钟，吃蛋饮汤，每天或隔天1 次，适宜神经衰弱健忘 者食用。冬虫夏草冬虫夏草能补虚损、益精 气，适宜肾虚健忘之人食用。民间对于肺肾阴虚之人的记忆力减退 、 头脑昏沉者，有用冬虫夏草45枚，鸡500克左右共炖。不能吃鸡 者也可用瘦肉共炖，功效颇佳。
