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1、长江大学体育学院田径课程（跳远）教案 上学时间.10.1班级体教5一组上课地点南校区田径场课 次1人 数任课教师朱常斌上 课内 容1简介跳远运动的种类和技术构成2测验：初步理解和掌握学生的技术水平3学习跳的专门练习 学习蹲距式跳远的助跑和起跳技术.素质练习课的 目标1使学生初步掌握跳远的基本知识2.发展学生的弹跳素质教具沙坑 2.沙耙 .皮尺 4.斜坡跳板 5杠铃教学内容与组织方法一、 开始部分:1 小组长集合整队,报告人数 组织:2 师生问好,点名，宣布本课内容 （教师）（小组长)3 安排见习生 (学生) 二、 准备部分:1 热身慢跑400米2 徒手体操6节1） 上肢运动）体转运动3）踢腿运
2、动）腹背运动5)正侧压腿6）膝踝关节运动3正侧踢腿30X2高抬腿接加速跑30X5后蹬跑3X2三、基本部分：1简介跳远运动的种类和技术构成跳远是人体通过助跑和有力的起跳,采用合理的空中姿势和动作,使身体腾越水平距离的运动项目。跳远技术按腾空后不同姿势为：蹲距式、挺身式、走步式三种。跳远技术由助跑、起跳、腾空和落地四部分构成。.测验:初步理解和掌握学生的技术水平充足的准备活动后,每位同窗应用自己最擅长的方式跳远两次(全程助跑)步点规定基本精确，教师记录成绩。教学内容与组织方法.学习跳的专门练习1） 跨步跳：后腿用力蹬伸,前腿屈膝前顶、送髋,落地时小腿积极后拉，脚掌扒地,手臂上提摆至肩高制动，有明显
3、的腾空时间。2） 单足跳：摆动腿屈膝收紧，跳跃腿用力蹬地后屈膝积极前上摆，落地时脚掌积极向后扒地，手臂在体侧协调摆动。组织教法:（1） 教师示范解说 （2） 体会脚掌扒地动作 （3） 四人一组:3米跨步跳X4 30米单足跳X（4） 学生练习，教师纠正动作（5） 组合练习：单足+1跨步跳 X50mX3.学习蹲距式跳远技术1） 助跑:35米,1824步有节奏、加速平稳、高重心、有弹性、起跳前达到合适的最高速度。组织教法：从起跳板开始反向助跑，最后踏跳脚的落点即为起点,反复练习校正。同窗之间互相协助测量。4-5次2）起跳:迅速上板，双臂积极上摆,昂首。组织教法:上一步起跳（斜坡板）体会上步起跳的衔接
4、;X33-5步助跑起跳，规定最后一步控制在2米以内（短步）5素质练习1）立定十级跨跳X32)负重深蹲(608)8-0次X四、结束部分1 整顿放松1） 下肢抖动放松2） 深呼吸放松2 本课小结3 整顿场地、归还器材本 课小 结学生基本掌握本课内容,学习效果较好！ 长江大学体育学院田径课程(跳远）教案上学时间.1.1班 级体教0一组上课地点南校区田径场课 次2人 数20任课教师朱常斌上 课内容1.复习跳的专门练习 学习腾空步2复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术3.学习蹲距式跳远的腾空与落地技术4素质练习课 的 目 标.使学生掌握蹲距式跳远的基本技术2.发展学生的上肢力量素质教具1.沙坑 2.沙耙3.皮
5、尺 4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分:1.小组长集合整队,报告人数 组织:.师生问好,点名，宣布本课内容 （教师)(小组长)3 安排见习生 （学生) 二、准备部分:1 热身慢跑40米2 徒手体操节1） 上肢运动2）体转运动3）踢腿运动4)腹背运动)正侧压腿）膝踝关节运动.正侧踢腿30 X4高抬腿接加速跑30X25.后蹬跑30X2三、基本部分1.复习跳的专门练习 学习腾空步组织教法:1)米跨步跳X32) 3米单足跳3).学习腾空步 要领:起跳腿起跳后，摆动腿积极前上摆至水平位置制动，同侧手臂屈肘向侧后方摆至与肩平，起跳腿同侧手臂屈肘前上摆，前臂朝上掌心向后，上臂与地面平行,肘关节向前；
6、在空中保持该姿势，身体下降时摆动腿积极下压着地。组织教法:()教师示范解说教学内容与组织方法(2)学习手臂分解动作 3（3）起跳加手臂配合练习X(）学生练习，教师纠正动作（5)行进间练习，两步一跳0X32.复习蹲距式跳远的助跑和起跳技术组织教法:1） 丈量步点:反复助跑拟定助跑起点352） 5-7步助跑接起跳X3） 重点：助跑与起跳的衔接要连贯，上下肢的配合要协调. 学习蹲距式跳远的腾空与落地技术1)腾空:起跳后,摆动腿积极前上摆,起跳腿用力蹬地后与摆动腿并拢,双臂上摆至肩的后上方再迅速向前下方摆动,与下肢作相向运动。2） 落地：抬大腿伸小腿,双臂向下向后摆动,落地瞬间屈膝缓冲。组织教法：(1
7、）教师示范解说 （2)立定跳远，体会抬腿收腹和落地动作。(从高往低处跳)3-5 (3)-5步助跑起跳接腾空步X5 （）全程助跑蹲距式跳远35.上肢力量素质练习1）20kg小杠铃迅速推举2X2)俯卧撑0、20、15 各一组四、结束部分:1 整顿放松2 课后小结3 整顿场地、归还器材本 课小 结学生基本上掌握了蹲距式跳远的技术，学会了跳远的助跑节奏和丈量步点的措施。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上学时间.1.1班 级体教0一组上课地点南校区田径场课 次3人 数20任课教师朱常斌上 课内 容简介挺身式跳远技术的特点2复习腾空步3.复习蹲距式跳远学习挺身式跳远的腾空动作 5速度素质练习课 的
8、 目 标.使学生初步掌握挺身式跳远的基本知识2.发展学生的速度素质教 具1.沙坑2.沙耙 3.皮尺 4.斜坡跳板教学内容与组织方法一、开始部分：1 小组长集合整队，报告人数 组织：2 师生问好,点名,宣布本课内容 （教师)(小组长)3 安排见习生 （学生） 二、准备部分：1 热身慢跑4米2 徒手体操6节1） 上肢运动）体转运动3）踢腿运动4)腹背运动)正侧压腿6)膝踝关节运动3.正侧踢腿3 24米跨步跳X3530米单足跳X3三、基本部分1.复习腾空步组织教法：腾空步30米X3复习蹲距式跳远组织教法：1）3-5步助跑起跳接腾空步3教学内容与组织方法2)半程助跑蹲距式跳远X33.学习挺身式跳远的腾
9、空动作组织教法:)教师示范解说2)原地起跳挺身展体体会挺身反弓动作X53)腾空步接反弓挺身的分解练习X4)原地上步起跳接腾空步接挺身反弓动作X55)5-7步助跑起跳接挺身展体练习X3-56） 学生练习，教师指引7）找出好的差的学生各一名示范,教师讲评8)学生继续练习X3-4速度素质练习1)起跑接加速跑0X2）50米计时跑X四、结束部分1.慢跑20米2.脚尖脚跟脚尖踢放松483.整顿场地、归还器材本 课小 结大部分学生基本掌握了挺身式跳远的空中挺身动作,但仍然有部分同窗对展髋的理解和身体感觉不好。 长江大学体育学院田径课程(跳远)教案 上学时间.1.20班 级体教05一组上课地点南校区田径场课
10、次4人 数任课教师朱常斌上 课内 容.复习跳的专门练习 2.复习挺身式跳远的腾空动作学习挺身式跳远的落地动作腰腹力量素质练习课 的 目 标使学生初步掌握挺身式跳远的技术2.发展学生的腰腹力量素质教 具1沙坑 2.沙耙 3.斜坡跳板 4.跳箱教学内容与组织方法一、开始部分:1小组长集合整队，报告人数 组织：2师生问好，点名，宣布本课内容 (教师）（小组长)3.安排见习生 （学生) 二、准备部分：3 热身慢跑00米4 徒手体操节1） 上肢运动2)体转运动3）踢腿运动4）腹背运动5)正侧压腿6)膝踝关节运动.正侧踢腿30 X24.30米跨步跳X3530米单足跳三、基本部分1.复习腾空步组织教法：1）腾空步30米X32）持续腾空步30米X22.复习挺身式跳远的腾空动作组织教法:1） 腾空
