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1、好習慣讓皮膚越變越好皮膚保養其實很簡單，牢記以下幾件小事，會有極大的幫助，這幾件事雖然都是日常小事，養成習慣後可能根本不會特意想起，但只要每天照做，幾個月之內，你就會發現皮膚不知不覺變得更好了，當然，還是那句話，貴在堅持。早晚兩杯白開水女人要做的是，至少早晚各一杯白開水，早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分，晚上的一杯则能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，不要忘記每晚飲水。一個番茄在水果和蔬菜中，蕃茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C。一杯醋女人還是有點酷意的好，每日三餐中食用醋
2、可以延緩血管硬化的發生，已經是重複多次的保健常識，如果自來水水質較硬，可以在每天的洗臉水中稍微放一點醋，就能起到養顏的作用。一杯優酪乳從補鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補鈣效果優於任何一種食物，特別是優酪乳，更容易被人體吸收，所以，女人應每天保證一杯優酪乳。一瓶礦泉水一定是要名副其實的礦泉水，它含有的微量元素和礦物質是皮膚最需要的，清洗臉部後仰臥，用礦泉水浸濕一塊乾淨的紗布，敷在臉上，待紗布變乾後再次浸濕，如此反複，就等於給面部做了一次微量元素的營養補充。一袋茶葉女人一定要喝茶，如果胃沒有毛病，綠茶和鳥龍茶最好，特別是那些想要减肥的女性，茶是最天然、最有效的减肥劑，再沒有什麼比
3、茶葉更能消除腸道脂肪的了。女性化妝的十大不宜一、 不宜面部搽香水：搽了香水的部位，經太陽光線照射會引起化學變化，產生紅腫刺痛，嚴重的還會發展成皮膚炎。皮膚科專家介紹，正常皮膚有一層皮脂腺覆蓋，塗上一層厚厚的脂粉後，容易堵塞毛孔，影響汗腺及皮脂線的分泌與排泄，還影響皮膚的呼吸。二、 不宜化妆拔眉毛：化妆拔眉毛會給人一種光禿的造型感，從醫學觀點看，拔眉不僅會损害生理功能，而且會因破壞了毛囊和化妝塗料的刺激導致局部感染三、 不宜多用口紅：口紅中的油脂能滲入人體皮膚，而且有吸附空氣中飛揚的塵埃、各種金屬分子和病原微生物等副作用。透過唾液的分解，各種有害的病菌就可乘機進入口腔，容易引起“口唇過敏症”。四
4、、 不宜用一種粉底：粉底的顏色比臉部的膚色過深或過淺，都會破壞你的容貌，因此，應該多備幾種粉底，隨四季膚色的改變而不斷調整。五、 不宜眼圈重塗眼影粉：尤其是熱天汗水多，汗水會將眼影衝入眼内，損害視覺器官，如再用手揉，更易將細菌帶入眼內，染上沙眼或紅眼病。六、 不宜把面膜塗在眉和睫毛上：面膜粘在眉毛和睫毛上，除去時容易將眉毛和睫毛一起拔掉。七，不宜將臉抹得白裹透青：若臉上使用油脂化妝品，再搽上一層粉，使之白裹透青，陽光中的紫外線就無法被吸收，影響體內維生素D的產生。八，不宜用他人化妝品：比妝品可能成為疾病傳染媒介，因此，不要亂用他人化妝品化妝，也不要將自已用過的化妝品随意借給別人。九、磨面時手指
5、用力不宜過大：天熱時人體毛孔放大，表皮較嫩，磨面用力過大，面皮被磨面膏中的“沙子”損傷，再經風吹日曬，反而變得粗糙。十，不宜不斷補粉：如果終日不斷地在臉上補粉，胭脂之上敷胭脂，臉上就會出現不雅觀的斑底，首先鼻子就會因不断的油粉混合而發黑。痘痘惱人好發於青春期中西醫醫治法青春痘，是一種毛囊皮脂腺炎皮膚疾病，即面皰、粉刺、痤瘡，好發於皮脂腺較發達臉部以及胸背部，在皮膚外觀上常以粉刺、丘疹、濃皰及囊腫等四種型態表現。中醫師表示，一旦皮膚油脂分泌過多，容易阻塞毛孔，就會形成粉刺或痘痘。再加上部分患者喜歡用手去擠痘痘，又不注意衛生，結果使皮膚炎症反覆感染，濃皰、結節、囊腫，一發不可收拾，到最後雖然可自然
6、癒合，但會造成臉上坑坑洞洞，看起來像月球表面一樣，留下永遠不能磨滅的疤痕。一般青春痘形成因素包含以下多種原因：家族遺傳，造成相似體質。青春痘好發於皮脂腺分泌旺盛區域，如臉部、胸口及背部。尤其是臉部屬於油性皮膚者。由於在青春期間，體內性荷爾蒙濃度升高，促使皮脂腺分泌增多，導致皮脂淤積堵塞毛囊口，於是形成青春痘。所以，青春痘好發於青春期年輕男女。皮脂在痤瘡桿菌、葡萄球菌等微生物作用下會生成游離脂肪酸，能刺激毛囊，誘發炎症反應。甜食、燒烤油炸、辣味等食物，造成濕熱體質，易促進青春痘復發。濕熱，高温氣候，或夏季日曬，皆會導致青春痘發作。若加上使用不當化妝品或油性化妝品等，常使青春痘更加惡化。壓力、緊張
7、、睡眠不足或失眠，情緒不佳等與青春痘促發有關。一般而言，中、西醫對於青春痘治療及觀念上有些差異，西醫著重即時醫治已發生的痘痘，治療多採取口服抗生素及外用藥物，使其停止惡化並復原。中醫觀念則認為人體肌膚所出現毛病，肯定與體內臟腑隱藏問題有關；若肌膚出現痤瘡，可能與中醫肺、脾、心、肝等臟腑運化功能失調有密切相關，因此中醫強調改善患者的體質，促使青春痘消退，並减少其發生。如何預防青春痘發生，平時應注意臉部清潔，每天至少用温水、肥皂洗臉兩次。若有上妝，则先用卸妝水徹底卸妝，再用溫水、肥皂洗淨，並且遵守少甜、少油、少辣飲食原則，保持充足睡眠及適度休閒運動，對青春痘防護已經成功一半。中醫師提醒，預防勝於治
8、療，若平時保養無法免除痘痘煩惱，則可藉助中醫辨證論治來治療青春痘，如兼有便秘、月經不調、失眠等因素誘發青春痘，需一併調理，才能有滿意療效。而且治療青春痘不要聽信偏方，須與醫師配合，耐心地去治療，才能免去青春痘復發與惡化。吃出美麗護膚兼保健最佳肉食鹅、鸭的脂肪雖不少於畜肉類，但其化學結構因接近橄欖油，不僅無害且有益於心臟。雞肉為蛋白質的最佳來源，此外，兔肉具有美容减肥的功效。最佳湯飲雞湯除可向人體提供大量的優質養分外，當人因血壓低而無精打采或精神抑鬱時，雞湯還可使疲勞感與壞情緒一掃而光。另外，雞湯特別是母雞湯還有防治感冒與支氣管炎的作用。最佳護腦食物菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、番茄、胡蘿蔔
9、、小青菜、蒜苗、芹菜，以及核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等乾果類食品都是最佳護腦食物。最佳纖酸食物海帶素有鹼性食物之冠的美稱，故每週應吃三至四次海帶，才可保持血液的正常鹼度而防病強體。最佳零食話梅、葡萄乾等零食不僅富含多種維生素和微量元素，而且其鲜味與營養能長期保存，熱量也較低。為適當扮演多重角色依照年齡補充營養素在這個多元化的時代，女人不只須扮演家中好太太，好媽媽的角色，還得扮演工作上獨立思考、迅速處理問題的女強人，在兼具各種角色的同時，又因為年齡不同，環境不同、生理變化不同，因而產生女性不同的健康隱患。因而，女性若想要讓自己保持最佳的健康狀態，要依據不同生命週期的營養需求重點補
10、給。二十歲均衡营養維護健康二十歲的女性正值社會新鲜人，比較在意自己的外貌與身材，有時為了維持窈窕體態，有人用各種方式减肥，造成營養失衡現象，而適逢生育年齡的二十歲女性，帶有均衡的營養以維護生理最佳状態：因此，補充完整而均衡的營養，並讓身體能充分吸收，是此時期的健康重點。螺旋藻：是營養完整的高蛋白食品，含有豐富的維生素、礦物質，能調節生理機能，讓女人青春永駐。乳酸菌：能幫助腸道廢物的排除，做好體内環保。它更能強化腸胃道功能，幫助营養素的完整吸收。三十歲對抗壓力增強體能女性三十歲後，身體的新陳代謝率開始下降，此時也正是工作、家庭兩頭忙碌的時期。需有效清除因壓力產生的自由基，避免自由基產生氧化作用，
11、破壞細胞生長並阻礙新陳代謝運作；另外，增強身體免疫力也是維持健康的重點。葡萄籽萃取物：從葡萄籽中萃取的多酚花青素(opcs)，不僅能抗氧化，更可抗發炎、改善過敏體質。啤酒酵母：富含維生素B群，可幫助提振精神：含足量的有機硒，能增強體力與免疫力。四十歲強化代謝維持體態四十歲婦女不但體力明顯變差，更由於體脂肪快速堆積，容易增加體重；而肥胖正是慢性病的源頭，所以控制體重，成了此時期婦女的保健重點。甲殼素：可吸收身體積四至六倍油脂，排出體外，對去除多餘油脂相當有幫助。膽鹼：可去除肝臟過多的脂肪，並幫助脂肪與膽固醇代謝；另外，還能協助荷爾蒙的製造，使四十崴的女人依然保有青春與健康。五十歲減緩更年期的不適
12、此時期的婦女，由於女性荷爾蒙慢慢减少，而開始產生肌膚乾燥、心悸、情緒不穩定等更年期症狀。代謝的減緩，亦提升了心血管疾病的罹患機率。所以，減緩更年期的不適，促進心血管健康，成了此時的保健課題。大豆異黃酮：可部分取代女性荷爾蒙，减少更年期的不適。此外，它能抗氧化，提高代謝功能，對降低心血管疾病發生率，延緩肌膚老化都有助益。輔酵素Q10：可抗氧化並降低血壓，預防心血管疾病發生。女性孕期嘔吐患乳癌機率低美國公布的一份研究結果顯示，女性懷孕期間出现噁心嘔吐症状，以後患乳腺癌的風險較低。紐約州立大學布法羅分校弗羅伊登海姆博士，在流行病研究學會年會上發表了這份研究報告。弗羅伊登海姆及其同事調查了一千名婦女，
13、這些婦女的年齡在三十五歲至七十九嵗之間，最近都被診斷患有乳腺癌。同時，他們還找到一千九百多名與這些婦女在年齡、種族和居住地方面大致相同的未患乳腺癌婦女作為比對。經過對比，弗羅伊登海姆發現，懷孕時出現噁心嘔吐症狀的女性，比懷孕時沒有這一症狀的女性，患乳腺癌機率低百分之三十。此外，這種症狀如果越明顯、持續的時間越長，患病風險就越低。而孕期有高血壓、先兆子痼、體重增加等其他與懷孕有關的因素，則對將來患乳腺癌的機率沒有明顯影響。不過，弗羅伊登海姆也強調，這只是一個流行病學研究，結果有待進一步證實。專家如是說減肥限制盤子控制肚子大多數人認為根據身體發出的信號，能夠判斷什麼時候吃飽了，以及吃了多少，研究表明，就餐環境中有許多微妙的信號，可以刺激我們食入大於實際需求的食物，盤子過大，甚至裝盤的餐具過大，都會導致過量飲食。因此，要想控制飲食，首先要控制的就是用来盛食物的餐具，以下是專家給您提議一些控制飲食小秘訣：餐具要還小號的小號的盤子、碗和細長的高腳玻璃杯能讓人產生错覺。它們所盛的食物看起来要比實際量多；這方法雖老，但的確有效。之外，使用更小的裝盤餐具，比如飯勺、餐勺，都能防止你把盤子、碗堆得太滿。選用正常規格包裝的食物如今的食品包裝越來越大，裡頭食品的數量也相應增多，買得越多，價錢越便宜，但
