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1、体育健康教案小学体育教案我是根据体育教学大纲和省编教材小学体育第 4册第28课认真做眼保健操。 本课运用多媒体计算机辅助教学手段，为的是更好的把课上好。本课的教学要求：1、使学生知道为什么要做眼保健操2、使学生知道按摩的穴位和动作方法3、使学生逐步养成按时做眼保健操的习惯首先这课主要讲三个方面的内容（计算机辅助教学）1、眼睛为什么能看见东西？2、眼保健操对预防近视有什么作用？3、眼保健操的动作要领。接下来讲第一个内容眼睛为什么能看见东西？它主要是靠眼球的作用，眼球的前面是一块晶状体，后面是能够感受光线的视网膜。物体反射出来的光线，通 过日状体的调节，在视网膜上形成一个清晰的物像，视神经把这个物
2、像传到大脑 视觉神经，我们就能够看清物体了。这个道理跟照相机差不多，视网膜相当于底 片，晶状体相当于镜头，在照相机前常常要跟据人或物的远近调整焦距，也就是调整镜片与底片之间的距离，否则照出来的照片就会模糊不清。我们看物体也是 一样，也要调整距离才能看清，这主要靠晶状体周围睫状肌的收缩和放松来改变 它的凸度。当看近物时，睫状肌放松，凸度降低，这样就能看清物体。而有的同 学在政党的距离内看不清物体，这就是我们平时所说的近视。近视又分真性近视 和假性近视。少年儿童如患近视，大部分属于假性近视，也就是睫状肌长期处于 紧张，一时性的丧失了松弛的能力，而合远处的物体在视网膜上的成像模糊。假 性近视形成的原
3、因主要是平时不注意用眼卫生。比如晨光线暗处读书、写字，在 汽车上看书或躺着看书，读写的姿势不正确，眼睛距离书本太近，读书写字时间 太长等。这些不良习惯使得睫状肌长时间的持续紧张， 过于疲劳丧失了调节能力, 天长日久就形成了真性近视。第二，眼保健操对预防近视有什么作用？眼保健操的功能主要是通过对眼睛周围穴位有规律、有节奏地按摩，使疲劳 的眼肌得到休息，而使眼睛周围的血液循环加快，改善神经营养，使神经和血管 更好的发挥它们的生理功能，从而提高视力预防近视。但有的同学虽然每天做眼 保健操，可是效果不明显，其原因就是没有掌握要领按摩的穴位不准确，影响了 做操效果。这里应该提醒注意的是：在良好的读书写字
4、习惯的基础上认真做操， 做操时注意力要集中，按揉的穴位要准确，手法要轻缓，不要用力过大过猛，同 时要注意手的清洁。这样经常坚持就会有一定的效果。第三，眼保健操的动作要领。准备：双目微闭，全身肌肉放松，自然静坐约一分钟第一节：轻揉目匡角（天应穴）。两手拇指指尖分别按在左右上目匡角处，其余四指散开弯曲如弓状，支持在前 额上，轻揉一下为一拍（8×8拍节）。第二节：挤按鼻跟（睛明穴）用左手或右手拇指和食指夹住两侧睛明穴，先向下按，后向上挤，一按一挤 为一拍（8×8拍节）。第三节：按揉面颊（四白穴）先以左右手食指、中指并拢放在紧靠鼻翼两侧，大拇指支撑在下颚骨凹陷处, 然后放下中指，用食指按揉四白穴，按揉一圈，四拍后换揉方向（8×8拍节）第四节：按太阳穴轮括眼眶（太阳、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髂、承泣等穴）两手拇指分别按太阳穴，小指、无名指和中指拳起，弯曲食指，用中节内侧 面从眼眶内向外轮括，先上后下，轮刮一圈计四拍（8& #215;8拍节）。
