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1、七年级心理健康教育读本西宁二十八中心理咨询室编2008-8写在前面“小小少年，很少烦恼，随着年龄由小变大，他的烦恼增加了”亲爱的同学们。当你进入青春年华。享受岁月欢乐的同时，是否感到内心深处也会产生一串串烦恼。一道道难题。一个个愿望呢？你也许因学习成绩不佳而焦急；也许因无处诉说内心苦闷而孤独；也许因生理上的缺憾而自卑；也许因性发育带来问题而困惑；也许因一点不如意的小事而勃然大怒各种烦恼不期而至，这些是我们中学生身心急剧发育成长过程中的正常现象。它预示着中学生们将走向成熟正如一位哲人所说：知道成长的困惑、烦恼的人才是心理健康的人，才是人格健全的人。当然，人生遇到烦恼毕竟是一件不幸的事情，但更不快
2、的则是烦恼的郁积，陷入心灵沼泽而不能自救。因此，如何化解内心矛盾，交会自己的心灵世界，摆脱各种烦恼的缠绕，心情愉悦、满腔热情地投入到学习、生活中去，才是我们青年朋友们必须掌握的一门艺术。为此，我们编写了这本小册子。希望它能给我们提供有益的帮助。第1课认识学习环境的变化本课学习提示：1、学习了本课之后，要提醒自己主动去适应新环境。2、学习了本课之后，要学会利用学习环境中好的变化。3、学习了本课之后，要清楚学习环境中有哪些是我们要努力去适应的变化，并会从一些合适的途径，运用一些合适的方法去适应这些变化。讨论台：黄华在郊区一个学校读初中快半年了，他的困惑也越来越多。比如，小学时，每次的作业、练习，老
3、师都要检查、批改，做对了才算过关；家庭作业完成以后，要求家长签字；老师有空就在教室里巡查。现在，老师只是布置作业，不再次次批改，不再要求家长签字，检查作业的任务由小组长来完成；如果老师不上课，要到办公室才能找到人，而且有些老师在哪儿办公，甚至有些老师究竟姓什么还搞不清楚。黄华自己呢？由于老师的监督放松了，父母又忙于做生意，没空管他，于是他有空就玩电脑，打游戏，许多功课没有按时完成。“快半期考试了，该怎么办呢？自己的初中生活就这样度过吗？”黄华经常问自己。写一写，说一说：请从以下三方面思考，黄华为什么没能很好地适应初中的学习生活？他自己：老师：父母：他该怎么办呢？体验园：你们已经进入二十八中学习
4、了两个星期，是否感觉和以前小学的学习环境有些不一样？这些变化中有一些是有利于我们的学习的。请从学校、老师、同学、课程的开设等方面讨论：有哪些是有利于我们的学习的。当然，也有一些变化是需要我们去适应的，有些变化甚至给我们的学习带来了一定的困难，请大家讨论一下主要有哪些方面是要我们努力去适应的。我们要适应上面的学习变化，缩短差距，克服困难，可以从哪些途径获得帮助，可以用哪些方法。智慧泉：他山之石可以攻玉，意思是说借助别人的经验和方法可以做好自己的事情。下面是初中高年级同学给初一同学的经验，希望对你也有一些启示。初一新生要注意自我调整许多初一同学入学不久，便会感到有些不适应。一个重要的原因就是，他们
5、还用小学生的眼光去看周围的一切。要适应新生活，就需要及时调整。那么，要如何自我调整呢？一、调整心态：进入初中，就读的是新学校，遇到的是新老师、新同学，学习的是新知识，一切都重新开始。过去的成绩和表现只能是过去。过去的优生不能盲目乐观，甚至骄傲自满；过去的落后生也不能灰心丧气。面临新的学习任务，大家都该以积极的心态去迎接新生活，从零开始，踏踏实实，做好学习中的每一件事情。请思考：我现在是A、自傲的，B、自卑的，C、自信的。我应该是（ ）。二、调整习惯：许多小学生是在老师和父母“保姆式”的监护下成长起来的。要做什么，要什么时候做，谁来检查，都是由父母、老师安排的、提醒的和监督的。初中生要开始自己计
6、划、安排自己该做的事，不要再事事都依赖别人。自己按时起床、自己按时睡觉、主动完成作业、及时把作业交给科代表、遇到疑难要主动问老师和父母等等。你觉得自己的习惯好吗？（ ）。你的学习和生活主动吗？（ ）三、调整方法：小学的学科较少，内容较简单，要求也较低；而初中的科目多，内容要复杂一些，要求较高。因此要学好这些科目必须掌握科学的学习方法。如何预习、如何听课、如何复习、如何做作业、如何进行考前复习、如何进行课外学习、如何学好英语等等。好方法从哪里来，一是借鉴别人（老师、同学、朋友书本等）的好方法；二是要在实践中总结摸索自己的好方法。你觉得自己的学习方法好吗？（ ）目前自己最希望了解的学习方法是哪方面
7、的？第2课我们的学习小组本课学习提示：1、初步理解学习小组能促进我们的学习。2、加深对自己的了解，比较深入地了解小组内其它三名同学的情况。3、初步学会用倾听和复述的方法来关注别人的发言。4、初步体验小组学习、交流的愉悦感。有一次，数学老师把几个成绩中等的同学组织在一起，让他们一起交流学习的心得体会。老师说：“你们几个同学其它科目的学习都比较好，为什么就不能学好数学呢？你们都有学习的上进心，主要是方法不太好，但是你们每个人都有一两个比较好的方法，大家交流讨论一下，看看哪些方法比较好？”讨论开始了，刚开始时，大家不由自主地埋怨起来，王东说：“我语文学得那么好，天知道，就这个数学怎么也学不好？”张杨
8、说：“我都按照老师的要求做了，听课很认真，作业也是从不抄别人的，可是成绩就是提不高呢？”大伙一下子找到了知音，纷纷诉起苦来，“我以为，只有我一个人有这些烦恼，原来呀，还有这么多同学跟我有同感！”刘明感叹地说。“就是就是！”其他同学附和着说。“哎呀，我们不是跑题了吗？老师叫我们讨论数学的学习方法的。”高军的话提醒了大家。张扬说，“我觉得认真听讲最重要了，如果课堂40分钟抓好了，肯定就成功了一半。老师抽同学上黑板去演算时，我就自己在下面演算。”刘明说：“我以前听课也很认真，但是听着听着就迷糊了，听不懂，走神了，后来，上大学的小叔告诉我，要预习，结果我就预习了，听课效果果然就好了一点！”王东说：“做
9、作业之前要先复习一下书上的内容，背着书再把例题做一遍。”高军说：“我建立了错题集，还有点效果。”大家你一言我一语，真还讨论出了许多好的学习方法。这次讨论会大家还提出了奋斗半学期，看谁数学进步最大的学习竞赛的建议。这次会后，每个同学都选了几个好方法来学数学，半个学期后，每个同学都有了很大的进步，张扬的数学还第一次上了90分。老师再次把他们叫到了一起，让他们分享成功的喜悦，交流学习进步的经验。故事中的小组讨论正是我们要提倡的。听老师分析小组讨论学习的两个作用： 今天要进行的小组交流活动：1、听老师介绍交流的方式和注意事项：2、老师找3个同学做示范。其它同学仔细观看。3、老师按座位划分四人学习小组，
10、按下面内容进行小组交流活动。我的名字（及含义）：我的性格（用三个词概括） 我最喜欢的书（或杂志）我最喜欢的体育活动：我最喜欢的一门功课：我最需要得到帮助的一门课：我最喜欢的口头语：我最喜欢的一句格言：我的理想是：我最喜欢自己的是：我最能在哪方面帮助别人：我最喜欢别人这样叫我：参加这个班的学习，我感到：我给班上的一个愿望是：简单小结：1、小组内四个同学分别是：1号是： 2号是： 3号是： 4号是：2、今天参加的小组交流学习活动，我的感受是：作业：根据今天的了解，为小组内一名同学写一则简单的“自我介绍”，注意：2号为1号写，3号为2号写，4号为3号写，1号为4号写。我是（ ）号，我要为（ ）写“自
11、我介绍”，他（她）的名字是（ ）。今天我想向老师问的问题（或你的建议）是：第3课习惯与成功本课学习提示： 1、要理解习惯有利于我们取得学习和工作上的成功。2、要理解我们要养成不同方面和不同层次的习惯。3、要激励自己开始培养良好的日常行为习惯，也要培养更高层次的一些好习惯。案例：1987年，75位诺贝尔奖获得者在法国巴黎聚会。有记者问其中一位：“你在哪所大学学到了你认为最重要的东西？”那位资深学者平静地说：“不是在大学，而是在幼儿园”。“在幼儿园学到些什么呢？”“学到见面要主动打招呼；要把自己的好东西与人分享；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；做错事要表示歉意；午饭后要休息；要仔细
12、观察大自然。从根本上说，我学到的最重要的东西就是诚实。”1、为什么科学家觉得这些好习惯对他很重要呢？ 2、你养成了科学家提到的哪些好习惯？3、你觉得今后你要努力养成科学家提到的哪些好习惯呢？案例：二十年前，苑明顺以第一名的成绩考进了清华大学研究生院，但他既不是江南才子，也不是出身书香门第，而是山东的一个农村孩子。他读的大学也不是北大、清华这样的名牌大学，而是武汉的一所大学。他进那所大学时，外语摸底考试竟然是零分，因为那时在农村上高中根本就没有外语课。记者采访了他，让记者印象最深的是他的两个习惯。第一个习惯是：他上任何课都十分专注，十分认真。而我们许多同学就不是这样，有的会说老师有口音、有的会说
13、老师水平不怎么样、有的会说自己身体不太好、有的会说自己基础差等等，用这些理由来原谅自己的不专心听课。其实上课专心听讲是非常重要的一个习惯。上课专心了，基本上就听懂了、记住了；懂了记住了，做作业就很快，剩余时间就多；剩余时间多，就可以看课外书，开阔眼界；还有时间去预习自己最差的科目，把最弱的科目补上来。这就形成了良性循环，成绩就会越来越好。一旦一件事情值得我们去认真做，我们在做这件事情是就要尽可能全力以赴，高度集中我们的注意力。教育家魏书生同志就多次强调学生要有这种高度专注的精神状态。请思考：我现在听课：A、很认真、B、较认真C、不认真。我今后听课要:苑明顺的第二个好习惯是:能很科学地安排时间，
14、并有毅力去坚持做到它。他清楚外语是自己的弱项，怎么办？正好当时有广播英语。他就跟着听，每天准时，雷打不动。有很多事开始并不困难，关键是能不能坚持，既然能天天坚持听英语长达四年之久，又怎么会学不好呢？请反省自己，你有坚持做一件事情的习惯吗？成功并不是什么神秘的事情，它是指一个人做事情做得好，达到了自己的目标。好的方法天天坚持做，就成了习惯，你的进步一天一天积累起来，自然就能获得成功。许多心理学家都认为恒心是取得学习和工作成功的重要心理品质之一。其实习惯有很多种：如：饭前洗手、勤剪指甲是卫生习惯；按时睡觉、按时起床是作息习惯；见面打招呼，分别说再见是交往习惯；预习较难的科目、课前准备好上课要用的物
15、品是良好的学习习惯等等。习惯按高低可以分为：较低水平的习惯和较高层次的习惯。上一段介绍的就是较低水平的习惯，而今后要求大家要学习养成的是较高水平的习惯，如养成联系自己应用知识的习惯：养成知行统一的习惯；养成立即行动的习惯；养成计划和总结的习惯；养成严格要求自己，宽于对待别人的习惯等。练习与作业：1、我们应当养成哪些良好的个人卫生习惯？2、我们应当养成哪些良好的作息习惯？3、我们应当养成哪些良好的与人交往的习惯：4、我们应当养成哪些良好的学习习惯：第4课 珍惜时间 立即行动本课学习提示：1、朗读学习内容，初步培养学生养成珍惜时间的观念。2、让学生懂得立即行动的重要性，并从现在开始养成立即行动的好习惯。名言警句谈珍惜时间：少壮不努力，老大徒伤悲。长歌行莫等闲，白了少年头，空悲切。岳飞满
