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1、体育课的运动负荷脉搏测量法：A、准备工作a. 研究教案，了解课的任务、内容和组织教法b. 选择测量对象，所选择的对象要有代表性，如男、女合班上课时，则须先男、 女生各一名。在上课前应向受测对象讲明测量的有关情况，使学生能主动与测 量配合。c. 做好测量仪器、秒表等以及测量时所需用的准备和检查工作。d. 测量者分工。B、测量步骤和方法a. 测取受测者安静状态的脉搏频率。应在上课前十分钟测量好相对安静状态的 脉搏。b. 课中测量脉搏有两种方法，即：定时测量和练习前后测量。定时测量是每隔 两分钟测量一次，练习前后测量是要及时地测出学生在练习过程中，脉搏频率 的最高点和最低点。c. 每次测量的时间以1
2、0秒促为好。一节课测量脉搏的次数一般不应少于20次d. 下课后，要测量学生脉搏恢复情况。3、体育课生理负荷的统计（1）统计：首先把每次测量10秒的脉搏次数合成每分钟脉搏次数。（2）每分种脉搏平均值的计算。分两种：点计算和面积计算。 点计算法：把每次测得的脉搏次数加起来（课前与课后不计），除以测定的次 数，即为脉搏平均数X=(a b c .)/n体育课心率测定记录表（示例）课的部分或顺序测定时间测定时的活动内容心率备注(min)（次）课前2走到集中地点13测10课中准备部分2走步队列15min4跑步后195第一节操前169跳跃练习后12* J /I1课中基本部分12讲解示范投手榴弹后19141连续助跑投掷两次后22122连续助跑投掷两次后2426小步跑咼抬腿跑步2429400m讲解示范后2132中速跑400m后263411180%速度跑400m28课中结束部分41放松练习2143心理放松1845下课时16课后215214学校年级班级受测者性别年龄测定时间气候上课教师测定者记录者
