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1、个人生活方式对健康水平的影响11国贸2班011011204孔秋云摘要：个人的生活方式对一个人的健康水平有着很大的影响。据世界卫生组织的资料证实，人类的健康寿命问题40%在于遗传和生存的环境条件：其中15%为遗传因素，10%为社会因素，8%为医疗条件，7%为生活环境和地理气候条件，而60%需要靠自己努力，去建设”良好健康的生活方式，由此可见健康的生活方式对健康水平的巨大影响。生活方式(Lifestyle)是一个内容相当广泛的概念，它包括人们的衣、食、住、行、劳动工作、休息娱乐、社会交往、待人接物等物质生活和精神生活的价值观、道德观、审美观、以及与这些方式相关的方面。可以理解为就是在一定的历史时期
2、与社会条件下，各个民族、阶级和社会群体的生活模式。生活方式根据对健康的影响结果分为健康的生活方式和不健康的生活方式，1972年有人提出了以下7项健康生活方式，通过几十年的验证这样做可以减少生活方式病的发生率并且可以延长寿命。 保证睡眠时间 不吸烟 维持正常体重 避免过度饮酒 定期做一次剧烈运动 每天吃早餐 不吃间食(就是两顿饭之间不加餐)不健康的生活方式： 不合理膳食 吸烟 缺乏运动和体力活动 心理压力和紧张情绪不健康的生活方式可能会产生的恶果：1每吸一支烟，减寿5分钟，终身吸烟减寿18年。2生活不规律者患消化性溃疡的可能性比生活规律者高出3倍以上。3.对任何事物都不感兴趣，患肝病的可能性比对
3、生活充满兴趣的人增大3倍。4每天吸烟，患消化性溃疡、心血管疾病的人比不吸烟的人能增加4-5倍。5.不吃早餐而患糖尿病的危险比按时吃早餐的人要高出4倍以上。6每天喝咖啡5次以上，发生腰痛的可能性比少喝或不喝咖啡的人高出3倍。心理素质较弱、常受到精神刺激的人，患消化性溃疡的危险比心理素质好的人高出4倍，患心血管病比心理素质好的人高出2倍。每天吃的食品过咸可以导致患心血管、高血压疾病的几率比正常人高出4-5倍以上（每天盐的摄入量在30克以上者，几乎都会患高血压病）。但是生活方式病除了主要原因生活方式外，还有外部原因和遗传原因，外部原因中有病原体及有害物质的侵入和事故等，其中大部分是我们每个人无法控制
4、的，另一个原因就是遗传和年龄的增长了，这是目前根本无法控制的。外部原因和遗传原因每个人和每个人之间有很大的差异。由此可见生活方式的健康与否对健康的巨大影响，那么怎样算是一个健康的生活方式，又怎样预防生活方式病？我们一直强调，要有健康的生活方式。什么是健康的生活方式，其实同样很简单，就是从日常生活点滴做起，从改变吸烟、酗酒等不良的生活习惯做起，从合理安排膳食结构做起。专家说一个人20年前的生活方式决定20年后的身体状况”，这就是告诉我们，生活方式疾病的形成是一个漫长的过程，人人都是20年后自己身体状况的主宰者。谁是生活方式病的最好医生？只有自己才是自己最好的医生。生活中，金钱是买不来健康的，追求
5、健康没有快车和捷径。时下，服用生活方式药”可谓方兴未艾，成为时尚。生活方式药”是今年医学专家使用的一种新概念，指那些主要不是用来治疗疾病，而是用于改善因不良生活方式所引起的有关症状和疾病的药物”。这类药物不同于保健食品，也不是人们常说的天然补品，它是药品类的一小部分，如各种维生素、微量元素制剂、某些有特殊防病功能以及能纠正人体某些不适的其他类药品。服用这些药品，当然不可能带来致命的威胁，也不会产生明显的副作用，去卩能消除不良生活方式带来的负效应，预防和治疗某种文明病，从而提高身体素质，促进健康。预防生活方式病的根本措施是养成良好的生活方式和改变不良习惯。1. 学习和掌握健康知识2. 重在实践，从一点一滴做起，把科学理论变成自觉的行动。3. 持之以恒，必见成效。
