全营养调理机食谱

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1、全营养调理机十大经典食谱现在，人们都热衷于用全营养调理机自制各种美味料理，全食物全营养饮食方式正逐渐成为主流。全 营养调理机由于操作方便，容易搭配各种食材，调理后的食物细腻嫩滑、容易吸收，深得人们的喜爱。惠 尔宝的营养师在此提供十种经典的全营养调理机食谱，供大家参照。一、红萝卜凤梨苹果蜜（蔬果汁）早餐吃得好，不仅能让一天元气满满，多喝红萝卜苹果汁还可帮助身体提升免疫力、促进肠道蠕动。 惠尔宝营养师指出，现代人因忙碌早餐只求方便迅速，多吃进高淀粉、高糖的食物，反而因升糖指数过高， 让自己昏昏欲睡；常喝奶茶、红茶等甜滋滋的早餐店饮料，更是减肥大忌。建议早上可以来杯现打的红萝 卜苹果汁，健康又享瘦。

2、材料：红萝卜200g；凤梨200g；苹果1颗；冷开水270毫升。做法：1）将所有食材清洗干净、切块备用；2）将切好的食材置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40 秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成红萝卜凤梨苹果蜜。说明：红萝卜与蕃茄一样是维生素A家族的供应者，但红萝卜比蕃茄有较高纤维量，因此在促进肠道 蠕动上效果会较好。二、红豆茯苓莲子汤（浓汤）材料：红豆1杯；茯苓3片；莲子150g；冰糖适量。做法：1）红豆、茯苓洗净泡水2小时，莲子洗净备用；2）红豆、茯苓和莲子一起放入锅中加水煮熟； 3）将煮熟的红豆、茯苓和莲子稍作冷却后，捞取月200克放入惠尔宝全营养调理机，加温水，高

3、速搅打1 分钟即可。说明：红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。 另外其纤维有助排泄体内盐分、脂肪等废物，在排水肿上有很大效果。而茯苓是美白圣品，药性平和，利 水渗湿，能有效改善小便不利、水湿停滞的症候。而莲子的利肾功效也有助于排水肿。三者合一，当然就 是最佳的排除水肿的“灵丹妙药”了。三、紫薯豆浆（全营养豆浆）材料：煮熟黄豆1.5米杯；蒸熟紫薯30g；去核红枣6个；热开水600毫升.做法：1）提前将黄豆浸泡至发出嫩芽；2）将黄豆、紫薯和去核红枣一起蒸熟或煮熟；3）将煮熟的黄豆、 紫薯和红枣稍作冷却后，将所有材料置入容杯，加煮过的水或另加温水60

4、0毫升，盖紧盖子，开机3步骤， 打1分半钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成紫薯豆浆。说明：薯类含丰富淀粉、纤维、维生素A、C、类胡萝卜素、钾、钙，不仅满足人体所需营养素、更有 排毒、防癌功效。而紫薯比起一般红薯含有更多花青素（特别是在果皮上）因此抗氧化防癌效果更强。加上 黄豆的卵磷脂可预防动脉硬化、维持血管弹性，一般中老年人欲延缓老化、调整血压都可使用。四、玉米浓汤（高汤）材料：玉米粒1米杯（区150g）；面包半片；马铃薯半颗（100g）；苹果1/8颗（约20g）；乳酪片1片；红 萝卜丝半碗；盐少许；鲜奶90毫升.；开水550毫升.做法：1）准备汤锅，加入550毫升.的开水

5、（亦可放高汤）煮滚，倒入2/3杯的玉米粒及红萝卜丝，以小火 煮约10分钟，煮过的水做为汤底备用；2）将1/3杯玉米粒、面包、马铃薯、苹果、乳酪片和鲜奶置入容杯， 盖紧盖子，开机3步骤，打1分钟，完成后，关机3步骤；3）打开杯盖，倒入到煮好的汤底里，待煮滚后， 加入少许盐和黑胡椒粒调味，即可完成玉米浓汤。说明：玉米除了淀粉外，还含有玉米黄素，这是一种抗氧化成份，可以中和自由基避免对眼睛造成伤 害，预防眼睛黄斑部病变。另外玉米也含有微量元素硒，能帮助体内过氧化物的分解而减少癌细胞的发生。 但玉米与花生一样，在高温潮湿下容易受到污染，特别是黄曲毒素的污染，因此在选购玉米时须小心，以 外观完整、颗粒饱

6、满多水为宜。五、南瓜海鲜浓汤（浓汤）浓汤是西餐里常见的基本汤品，只要有全营养调理机，就能轻易的做出金黄色泽，口感浓郁、细致绵 密的南瓜浓汤！南瓜营养成份相当高，建议每周做一次南瓜浓汤，此外简单不费时的料理，对于懒人主妇 来说是再好不过了！使用惠尔宝全营养调理机，轻松方便，南瓜汤打得细致无渣渣，好好喝哦！材料：蒜头1瓣、洋葱半个；小南瓜300克；虾子100克；牛奶200毫升，开水300毫升，盐少许。作法：1）蒜头、洋葱切末。用干净炒锅，放入无盐奶油加热熔化，加入蒜头末、洋葱末、低筋面粉， 拌炒至香味出来盛起备用；2）小南瓜300克，去皮，挖除瓜瓢和瓜子，放入锅中蒸熟；3）虾子去壳清洗后， 用少许

7、盐混合均匀放置5分钟，然后在水龙头下冲洗干净，将虾仁身上的黏液冲洗干净，放入沸水中快速 汆烫捞起；4）将以上所有食材放入调理机内，再加入牛奶200毫升，开水300毫升和少许盐，高速约1分 钟1分半钟后热腾腾的浓汤即完成啰！说明：南瓜富含两种维生素A和D；维生素A能保护胃肠黏膜，防止胃炎、胃溃疡等疾患发生；维生 素D有促进钙、磷两种矿物元素吸收的作用，搭配富含钙质的虾米，能促进钙质的吸收，进而收到壮骨强 筋之功效。六、牛蒡莲子粥（粥品）材料：糙米1米杯、黄豆半米杯、莲子半米杯、牛著1/2根。做法：1）前一天晚上将糙米、黄豆和莲子加水浸泡；2）将牛著洗净去皮切片；3）将牛著、黄豆和莲子，与糙米一起

8、煮成饭；4）将以上煮熟的牛著、黄豆、莲子糙米饭放入惠尔宝全营养调理机，加适量温开水，高速搅拌1分钟即可。说明：牛著含丰富的水份、醣类、脂肪、蛋白质、维生素A、B1、C，以及钙、磷、钾、铁等矿物质，最特别的是，牛著中含有大量的纤维素，可以刺激大肠蠕动、帮助排便、降低体内胆固醇、阻止毒素与废物在体内积存，能够有效预防中风及胃癌。七、甜菜根精力汤（精力汤）材料：红萝卜50g；西洋芹30g；甜菜根30g；苹果1颗；综合坚果1大匙；冷开水300毫升.做法：将所有材料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖， 倒入容器中，即可完成甜菜根精力汤。说明：甜菜根是欧美常用食材，丰

9、富的花青素可抗氧化去自由基，在营养素上提供种类齐全的维生素B群帮助体力恢复，特别是叶酸，另外又有微量元素铜、锰，可促进免疫功能，已有研究显示常饮用甜菜根汁有降血胆固醇功效，护心红色食材又添一样。八、蕃茄降压精力汤（精力汤）材料：牛蕃茄2颗（300g）；山药40g；牛蒡40g；综合坚果1大匙；冷开水400毫升.做法：将所有材料置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打40秒钟，完成后，关机3步骤，打开杯盖， 倒入容器中，即可完成蕃茄降压精力汤.说明：山药黏液蛋白质能维持血管弹性，薯蓣皂素能调补气虚增强体力，有机锗则能抑制癌症，加上 蕃茄维生素A群能强化黏膜维持血管弹性，使得此道成为名符其实降压饮品。唯生

10、山药易产气引起肠胃不 适，过量不宜。九、芒果冰激凌（冰激凌）冰激凌和雪糕一直是小朋友们的最爱。材料：芒果400g，冰块1碗。做法：1）将芒果去皮去核切丁后置入冷冻库备用。2）将冷冻芒果丁置入容杯，加入冰块，盖紧盖子，开机3步骤，打30秒钟，过程中使用搅拌棒协助调理，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成芒果冰淇淋。说明：芒果粗纤维多，能促进肠胃蠕动，因此有研究显示经常食用芒果有防治结肠癌功效，又有丰富 维生素A可强化黏膜细胞功能，因此也有预防感冒功效，但芒果糖分高、热量高，糖尿病患、体重过重者 食用时需计量，勿超出容许范围才好。其他水果冰激凌的做法可参照芒果冰激凌的做法。十、香甜芝

11、麻酱（酱料）材料：熟白芝麻粒300g；原色冰糖2大匙。做法：1）将芝麻400500克放在微波炉中烤熟；2）烤熟后的芝麻稍作冷却。将冷却的熟白芝麻粒置入容杯，盖紧盖子，开机3步骤，打1分半钟，过程中使用搅拌棒协助调理，完成后，关机3步骤，打开杯盖，倒入容器中，即可完成芝麻酱。说明：芝麻酱可用于涂抹在面包、饼干上作为调料食用，或者作为拌面的调料。芝麻有卵磷脂可预防动脉硬化，也有助于补脑增强记忆力。丰富铁质与钙质则可改善贫血、增强骨质，对银发族相当有益。唯过量有缓泻效果，肠胃弱者不宜多。另外芝麻过量会致燥热，因此牙肿、皮肤有疮毒时不宜。同样的做法，可以制作花生酱、杏仁酱等。番茄酱则无需烤熟，可直接放

12、入适量的番茄，不加水直接做成番茄酱。吴永志博士的二十四道抗癌抗病蔬果汁肓惠尔宝全营养调理机“全食物全营养”食谱及操作手册吴永志博士的二十四道抗癌抗病蔬果汁强身健体蔬果汁蒲菜：甜菜根、胡芽I、水果：柠播、西红柿、草莓、苹果 菠萝种子，亚麻籽、白芝麻肺部保健蔬果汁食菜：甜菜根、胡萝卜、白玉米、洋葱水果：西红柿、火龙果、大黑碧种子：杏仁营养均衡蔬果汁蔬菜：甜菜根、萝卜、香芹水果：红色密桃F西红柿、草苹果种子；白芝麻、枸祀肠胃道保健蔬果汁薪菜：菠菜、甜菜根.胡募I、水果；西红柿.菠蓼、拂猴桃.木瓜种子：榛果、黑芝麻摆脱便秘蔬果汁蔬菜3玉米、菠萦水果：菠萝 拧螺 无花果 加州梅，加州蜜枣种子，榛果、亚麻

13、籽、白芝麻、枸相高肝塑身疏果汁藤莱：甜菜根、包心菜、黄瓜，紫菜.香菜，香芹 水果：西红柿,将橙.苹果/馥萝.葡萩神子I芝麻、亚麻释卵巢前列腺保健蔬果汁蕨菜：高丽莱芽、胡萝卜、玉米水果，樱桃，.西红柿、苹果，柠檬、蒲萄.石棍种子：亚麻籽、芝麻.枸相强化肝脏功能疏果汁蔬菜，甜菜根、苜蓿芽、芦笋.包心菜，香芹、香菜水果：梨子、酷梨、柠槽种子：枸杞蔬菜甜菜根、苦瓜、黄瓜、君大菜 水果3戒窗，药=1种子：枸相防癌航:癌蔬果汁改善高血糖高血压蔬果汁芯荣：甜菜根,苜梏芽.豆芽菜.金卦菇、胡参|、包心菜水果：柠嫁、西红柿.红色马士卡丁葡萄种子；巴西坚果.亚麻券、相相净血降压蔬果汁峡胡萝卜、黄瓜、秋美、香芹、香

14、菜、水果；西红柿、酩梨-罟撤 il葡萄种子：梅和清血毒蔬果汁疏慕甜菜根、芦笋、香菜、胡萝卜、西芹 水果：西红柿.需葡萄、密推桃、蓝莓 种子：枸和、亚麻籽、白芝寐、增强精力蔬果汁蔬菜：甜菜根、胡萝卜、包心菜永果：桦横.草萤.蓝莓.黑莓.西红柿种子：枸托强化筋骨蔬果汁蒲菜：甜菜根、胡萝卜、玉米水果：酹梨、拧檬、笥萄.草莓.柳橙种子：亚麻籽，枸杞消化美肤蔬果汁蔬菜：胡萝卜、玉米水果：西红柿、蒲萝、璃猴桃、木瓜种子：枸和抗氧化强身篇果汁蔬菜：甜菜根、胡萝卜水果：西红柿、葡萄、蓝莓、柠械种子：枸杞防癌强身蔬果汁菜果子蔬水种胡萝卜、玉米西红林:革果、葡萄抽、抑橙、柠播 白芝麻改善高血压蔬果汁蔬菜：甜菜根-

15、胡整卜、黄瓜.西洋芹、菖宿芽水果：西红柿、苹果.佛猴桃种子：白芝麻、亚麻行清肠瘦身蔬果汁蔬菜：跋菜根、胡萝卜、西洋芹、香菜水果：菠萝、搦猴桃、柠嫁种子：亚麻籽、枸杞美容躇宛蔬果汁蒲莱：甜菜根，胡萝E芦笋、香芹水果:西红柿、拧檬、葡萄种子：亚麻籽、芝麻改善低血压蔬果汁蔬菜：甜菜报、胡萝卜水果：芯红柿、黑葡萄、黑枣.挪睛拱Mrh工-说3 m卉野畅通呼吸道蔬果汁葫菜；甜菜樵、胡孽I、,香菜水果，西红柿、蓝莓、瑞猴桃、火龙果“全食物全营养”食谱维他美仕多功能全营养调理机“全食物全营养”食谱之糕点篇一、 八宝燕麦养生糕材料：燕麦片2C，（1C为200ml）有机面粉2C，水 470CC，黑糖3T，红糖1T，综合坚果200g （挑出大颗粒铺面）。做法：1、将燕麦片倒入容杯，开机打1分钟成燕麦粉，和面粉、综合坚果混匀。