健美课考试题库

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1、健美课考试试题一、健美运动概述1单项选择(1) 19世纪末叶，由人尤金山道，奠定了现代健美运动的基石。后人 一致公认他为现代健美运动的创始人。A.英国B加拿大 C希腊D.德国答案：D(2) 20世纪中期，1946年健美运动逐步走向完善，加拿大人本威德和他的兄弟乔威德制定了健美比赛国际规则，成立了组织。A.国际健美协会B.国际健美联合会C国际健美理事会D.奥林匹亚健美协会答案：B(3) 国际健美运动最伟大的组织者一一本威德，通过多年的努力终于在 年1月31日，被国际奥林匹克委员会正式批准成立“国际健美协会”。A1969B.1985 C. 1990 D. 1998答案： B(4) 健美运动训练系统

2、的理论研究出版最早的第一本著作是A.哑铃锻炼法B.体力养成法C.力量以及如何得到D.实验祛病法 答案：C(5) 约在20世纪20年代末，现代健美运动由欧美传入我国。是中国第 一位推广者A.陈镜开B赵竹光C娄琢玉 D.曾维祺答案：B( 6)约在 20 世纪 20 年代，现代健美运动由欧美传入我国。我国第一个健美团 体组织“沪江大学健美会”是于年创办的。A1928B.1930 C.1939 D. 1940答案： B(7) 孙恒是我国第一位穿比基尼参赛的女运动员。她是在年举行的健美比 赛上穿的。A1980B.1985 C.1986 D. 1987答案： B(8) 年，中国健美协会正式加入亚洲健美联合

3、会。A1980 B.1985 C.1986 D. 1989答案： D(9) 我们知道， 运动最大安全心率的计算方法是 220 一年龄。 那么 20 周岁的一名同学有氧健身的最高安全心率是A150 B. 160 C. 170 D. 200答案： C(10) 1987年10月1417日，在安徽屯溪举行了第5届“力士杯”。从本届开始国家体委将一年一度的“力士杯”全国健美邀请赛正式改为A.全国健美锦标赛B.全国健美冠军赛C. 全国健美先生赛 D. 健美业余锦标赛答案： A(11) 健身与健美两者训练的目的， 一个侧重健康的身体， 一个侧重健美的体格。健身训练区别健美的训练，在运动量上一般选择A.轻重量

4、，少组、次数B.大重量，少组、次数C.轻重量，多组、次数D大重量，多组、次数答案：C(12) 健身训练区别于健美训练，组与组之间的间歇时间一般选择A.短间歇(30秒以下)B.中间歇(40-60秒)C.长间歇(1-2分钟)D超长间歇(3分钟以上) 答案：A( 13)健身与健美两者训练的目的， 一个侧重健康的身体， 一个侧重健美的体格。健美训练与健身训练相比较，在运动量上一般选择A.轻重量，少组、次数B.大重量，少组、次数C. 轻重量，少组、次数 D. 大重量，多组、次数答案： B(14)在塑造人体艺术作品的长廊中，意大利的雕塑塑造了健、力、美三结合的人体。A.掷铁饼者B.赫尔克利斯C.大卫 D.

5、维纳斯女神答案：CD.运动康复答案： C这种形式的锻炼是现代竞技)答案：答案：错而获得“超量恢复”。(15)下列哪一项不是健美运动的实用功能A.发达肌肉 B.祛脂减肥 C.医疗理疗2.是非题( 1)早在 19 世纪以前， 就有人使用重物锻炼身体 举重运动的起源，同时也是现代健美运动的起源。( 2)健美训练内容很多， 按其性质和作用可分为： 健身健美和竞技健美。 ()答案：对( 3)健美训练就是器械重量训练。 ()(4) 健美训练的负重练习， 其目的在于以“超负荷训练”答案：对5) 老年人不宜练健美。 ()答案：错6) 少年人不宜练健美，个子会长不高。 ()答案：错7) 我国是世界文明古国之一，

6、传统的健、美观念与现代健美观念主张一致。答案：错(8) 我国是第 127个国际健美健身联合会的会员国。 () 答案：错( 9) 2001 年 9 月在江苏无锡组织举办了全国首届健身先生大赛。 ( )答案： 对10)我国举办的健身先生大赛是填补了世界健身健身竞赛的一项空白()答案：对二、健美运动基本技术知识1 .单项选择( 1)不同的动作有不同的姿势，为保持正确动作的运动轨迹，要注意练习动作 前的身体姿势。健美运动术语称A.基本姿势B伸展体姿C预备体姿D.收缩体位答案：C( 2)手握住杠铃、哑铃等器械的横杆上，手掌四指先握在杠上，然后用大拇指 握在食指和中指上。这种握法称握法A.空握法B.普通握

7、法C.锁握法D.指捏法答案：B(3) 握距是两手握器械之间的距离。窄、中、宽握距的划分是依椐人体的A.头宽B肩宽C髋宽D.前臂长答案：B(4) “坐如钟，立如松，行如风”，这句中国古语反映了的基本要求。A.健美预备体姿B.人体姿态健美 C.健美练习动作 D.健美动作造型答案：B(5) 健美训练中，基本发力技术的一般要求，我们通常称之为A.快收缩，快还原B.慢收缩，快还原C. 快收缩，慢还原 D. 慢收缩，慢还原答案： C(6) 健美训练中， 重量对训练的效果起着决定性的作用。 负荷量的多少常用 RM来表示，“ 7RM”描述的是A.连续重复做7次的重量B.连续重复7次的总重量C. 只能连续重复

8、7次的总重量D. 只能连续重复做的次数达到 7次的重量答案： D(7) 健美训练中，以发达肌肉为主，重量通常选择，进行练习。A. 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM 或以上 答案：B(8) 力量训练中，以提高绝对力量，发展爆发力为主，重量的选择通常为0A. 1-4 RM B.5-10 RM C.12-16 RM D. 20 RM或以上答案：A(9) 健美训练中，不以增粗肌肉为主，欲刻画肌肉线条，重量通常选择， 进行练习。A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20RM或以上答案：C(10) 健美训练中，以减少脂肪为主，重量通常选择，进

9、行练习。A. 1-4 RMB.5-10 RMC.12-16 RMD. 20RM或以上答案：D(11) 杠铃卧推训练时，选择3 RM来练习，呼吸常采用的方法。A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气 D. 两次呼吸答案： D(12) 在进行小重量、小强度训练时，多采用。A.自然呼吸 B.杠铃推起时吸气，退让时呼气C. 杠铃退让时吸气，推起时呼气D. 两次呼吸答案： A(13) 发达肌肉， 每个从事健美训练者必须遵循下列基本要素， 其中哪一个是最重要的因素A.科学训练B.合理营养C心理因素D.良好恢复答案：D(14) 健美训练动作，大多数动作肌肉的收缩形态是A.

10、等张收缩B.等速收缩C等长收缩D.超等长收缩答案：A(15) 练习“站马步”，此时肌肉的收缩形态是A.等张收缩B.等速收缩C等长收缩D.超等长收缩答案：C(16) 练习“杠铃卧推”动作，“挺胸沉肩”时胸大肌处于A.收缩状态B.伸展状态C等长状态D.超长状态答案：B(17) 练习“大飞鸟”动作，张臂初始拉时胸大肌处于A.收缩状态B.伸展状态C等长状态D.超长状态答案：D(18) 健美训练中，基本训练单位是“训练次数”，增长肌肉块通常采用A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12次)C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上)答案：B(19) 健美训练中，基本训练单位是“训练次数” ，发达小

11、肌肉群和刻画肌肉线条 通常采用A.低次数(1-4次)B.中次数(6-12次)C.高次数(15-20次)D.超次数(25次以上)答案：C( 20)我们通常所说的“力量”是指人体或某部位所能克服最大阻力的能力，这在健美上称之为A.速度力量B力量耐力C绝对力量D相对力量答案：C(21) 健美训练中，重量负荷是不断提高，螺旋式上升的过程。重量、组数和次数的增加通常是“负荷8,训练到12”，这句话的涵义是指A.每组做8次，达到每组做12次 B.重量为8 RM，一直练习到12 RMC. 每组做 8 次，一直练习到 12 RM D. 重量为 8 RM ，达到每组做 12次答案： D(22) 参加健美锻炼的人

12、，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往会出现信号。出现哪种症状我们必须停止训练A.肌肉发胀B肌肉酸痛C肌肉发麻D.身体疲乏答案：C( 23)参加健美锻炼的人，避免盲目。锻炼过程中，身体的适应与不适应，往往 会出现信号。出现哪种症状我们必须调整训练方法A.肌肉发胀B肌肉痛疼C肌肉发鼓D.肌肉发酸 答案：B(24) 白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量， 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力。因而，健美训练应该是。A.有氧训练B.无氧训练C无氧为主，有氧辅之D.混合训练答案： C(25) 红肌纤维的收缩具有承受长时间的工作能力，其作用是不可忽视的。 健美训练也应该安排必要的A.小重量，少

13、次数B.小重量，多次数C.小重量，中次数 D.大重量，多次数答案： B(26) 以增强肌肉爆发力为目的，运动训练的安排，应注重决定性的因素。下列哪一项不是决定性的因素。A.肌肉负荷 B.肌肉超等长C.肌肉收缩速度D.肌肉协调性答案： B(27) 健美训练中，训练组数的多少，实践证明取决于A.不同体质、训练水平B.肌肉纤维类型C动作特点 D.不同个体答案： A(28) 发达胸大肌，体育课上我们不常用下列练习动作A.平卧推 B.大飞鸟夹胸C俯卧撑D.俯身飞鸟答案：D(29) 发达腹肌，体育课上我们不常用下列练习动作A.仰卧起坐 B.元宝收腹C.负重举腿D.俯身两头起答案：D(30) 在肌肉训练过程

14、中，坚持，才能做到超负荷。A.极限重量B极限次数C.加速发力D.体力力竭答案：B(31) )在肌肉训练过程中，人体，才能体会到超负荷超补偿。A.肌肉发痛 B.体力力竭 C.肌肉发胀力竭 D.肌肉发麻 答案：C(32) 增粗肌肉体积的训练应该是的训练A.超级组数为主的负荷训练B.最大重量为主的训练C无氧为主，有氧辅之D.最大强度为主的训练答案：D(33) 健美训练的主要内容，不包括方面。A.养生健体B减缩脂肪C体疗康复D增肌塑型答案：A(34) 为了丰富肌肉内毛细血管 ,达到加速体内内循环 , 提高肌肉持续工作的能力训练时我们应米用 .A.大重量、多组数 B.大重量、少组数C. 小重量、多组数 D. 大重量、少组数 答案： C （35）健身房中，我们常利用的跑步机、登山机、椭圆机等功能车锻炼身体，它 们都是的技术特点。A.肌肉等张收缩B.肌肉等速发力C肌肉等长收缩D.补偿加速发力答案： B2.是非题（ 1 ）速度力量和爆发力是同一概念。 （）答案：错（ 2）并不是每一位健美运动员都需要进行有氧训练。（） 答案：对（3）白肌纤维的收缩能够快速发挥较大力量。因而，健美训练应该以无氧训练为主