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1、高2013级体育考生训练计划为了满足有志报考体育高等院校同学的心愿，积极配合学校素质教育，将我校高中体育专业生的训练规范化、系统化、科学化，使我校的高中教育面向多元化发展，高2013级体育训练队已初步组建，现将训练工作计划拟定如下：一、体育考生的教材选材是体育训练的重要前提，首先对体育优等生或自愿生进行面试，面试内容包括身高、体重、100m、立定跳远、铅球。教研组进行统一测试，挑选可塑性强，测试身体条件符合、素质合格、文化成绩合格、意志品质和思想端正的学生为队员。二、体育考生的训练工作体育考生的训练计划必须科学、细致，符合学生实际，同时也必须体现出高考的指导方针。要写具体的周计划和课时计划教案
2、。教案中必须体现出教学目标、具体实施方法和措施，以及注意的问题。计划和教案可以根据实际情况及时，具体有针对性的作出调整和补充。1、三年训练目标总目标：让大部份考生能熟练的掌握身体素质考试项目的技术和练习方法，每项达到1520分。熟练专项能力技术，使专项成绩达到或接近国家二级运动员水平。高一年级目标：发展考生基础的田径能力，给考生建立一个正确原技术概念。实施训练中一年级训练主要是发展考全面身体素质结合技术动作方法。高二年级目标：提高考生整体身体素质指标，首先提高学生的心肺功能，训练中注意将练习量和强度结合起来练习，并将高一的简单训练提高到一个质的变化，如采用记时跑，重复跑，间歇跑，加速跑等发展考
3、生的供氧能力。注重发展考生的力量训练，主要以器械和徒手两种方法进行，如深蹲平蹲，卧推，挺举，斜堆，抓举，负重跳等提高考生的力量。三年级目标：提高身体素质单项成绩和专项成绩。实施三年级训练主要是提高身体素质各单项能力，专项成绩和考试方法，这个阶段是最主要的。2、训练时间安排见表13、训练计划安排见表24、训练措施在训练中尽可能安排测试和比赛，让考生多参加县、市运动会，锻炼考生心理素质，增加比赛经验。分层训练：按实力分为好、中、差给考生编号，便于训练对号入座，采用层层带动方法，共同提高。摸准规律，对症下药。建立健全体育考的训练档案。四、管理工作1、训练前开考生思想动员会，提出要求，目标，训练计划，
4、时间，纪律等，提高考生的训练积极性，对照以往的情况与其比较，调整训练目标，达到理想的成绩。2、随时了解学生的生活情况，以便妥善解决确实困难的考以免影响考生的训练情绪。3、及时和家长、班主任取得联系，得到班主任老师的支持和家长的信任，为顺利开展训练创造条件。4、正确处理好学习和训练的矛盾。我们已经认识到文化学习对体考特别重要，要让考生在思想上形成一个概念，认识到文化学习的重要性，及时总结和改进学习，做到训练学习两不误。五、训练教师：陈建，陶丽鸿 、周娟、李刚，四人分工合作，科学提高训练成绩。训练的时间安排附表1年级次数星期训练时间（分钟）训练课时高一5一二三四五课外活动10课时高二9一二三四五课
5、外活动早自习15课时高三12一二三四五六日课外活动上午下午早晨28课时注：高一年级训练时间较少，多花点时间搞文化成绩，使之做到考生的学习和训练两不误。每周训练计划见表2年级星期主要任务强度早上任务高一一二全面的身体素质练习中身体素质三四速度和速度耐力结合跳跃大五越野跑结合推铅球或球类活动（放假周一般力量训练）中高二一野外上坡跑，台阶大步跑和上下坡结合跑大身体素质二跳跃和推铅球结合球类活动中三速度力量中四越野跑结合推铅球或球类活动中五速度耐力和拖轮胎跑及跳跃大六上午：专项训练下午：大负荷肌肉训练或一般力量训练大大日休整大高三一速度和速度耐力结合跳跃，推铅球大变速跑、伸展性练习、听信号的反应练习、
6、上肢练习（重上肢）二快速力量及全面发展练习（体现专项力量）大变速跑、伸展性练习、节奏跑、跳深和摸高（重跳跃）三专项训练大变速跑、伸展性练习、往返跑、曲线跑（绕树杆跑）四越野跑结合推铅球或球类活动中变速跑、伸展性练习、台阶跑、跳结合五速度和速度耐力及拖轮胎跑，跳跃中同“星期一”六上午：野外的台阶跑，及上、下坡跑下午：专项训练大大日上午：大负荷肌肉训练或一般力量训练下午：休整，学习文化课大2013 级 体 训 生 名 单1胡 聪 2黄树鑫3张 龙4刘 钒5左宗祥6李祥虎7刘佳豪8黄 婷9杜亚军10代佳苗11邓 钰12周亭锐13彭 扬14刘志豪15贵 强16张 鹏17李 瑶18林云峰19李 航20龚宇浩21刘浩林22覃小军23熊泰嘉24林 铖25沈 聪26王 迅27王 宇28郑加琦29彭亚龙30谢加恩31赵 黎32刘 爽33谢忠涛34赵 鑫35肖富文36舒 涛37彭 聪38许育鑫39彭志强40谢 杰41陈浩宇42董志豪43冷文财44钟 鑫45龚云帆46陈浩东47谢 豪48丰颖扬49谢忠涛50蒋 斌51刘 博52蒋 欣53刘 杨54吴玉龙55陈雪忠56唐 静575859601
