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1、练习唱歌的好处歌声是人们用来表达自己喜怒哀乐的方式。但很少有人知道，唱歌还是有助健康的一剂 “良方”1、锻炼口齿 唱歌需要读字准确，让听众明白歌词的内容。读字就是唇齿舌的运动、配合。唱歌时按 照头、腹、尾读字是为了把歌曲的旋律唱优美，用唇齿舌把每个字“画”出来。唇齿舌运动 的时候可以带动双眼、双耳的运动。因此，一些经常唱歌的人，比如歌唱艺术家年老之后仍 然口齿清晰、耳聪目明。2、增强免疫功能 唱歌能增强人体的免疫功能。美国加州大学的研究人员发现，唱诗班的成员在每次排练 后，他们体内一种名为IGA的免疫球蛋白含量增加了 150%,而在一次公开演出后，这种免 疫球蛋白更是增加了240%。这项研究的
2、负责人表示：虽然我们不能说唱歌能抵御感冒，但 在适当的情况下，唱歌确实能够增强人的免疫系统。3、锻炼肺部机能人在唱歌时需要大量的气息，气息的供应者是双肺，双肺与气管儿、口、鼻不停地吸气 呼气，不但为声音服务，还把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。唱歌与练声均能扩 大肺活量，提高呼吸功能。据统计，一般成年人的肺活量是3500毫升左右，而歌唱家的肺活 量常在4000毫升左右。所以唱歌是一种提高呼吸功能的最好办法。4、有助胃部消化人在放生高唱时，横膈膜和两肋会均匀地随着歌唱的乐句和节拍不停地、反复地扩张、 收缩，如此一来，又带动了胃肠的蠕动。声乐教师都有同感，上声乐课时间长了会产生饥饿 的感觉。
3、每次唱完歌都觉得胃肠和全身都很爽，因为唱歌的过程就是消化的过程。5、调节情绪 唱歌能有效调节情绪，忧伤的歌有助于宣泄不满、压抑等不良情绪；轻快的歌能增加快 乐；老歌还能唤起人们对青春岁月的回忆，增添朝气，对生活充满希望。因此，老人们时时 唱唱歌，心情不好时哼哼曲儿，有条件的话参加歌咏队，不仅有益身心健康，更是老年人养 生之道的一大“法宝”。6、提高社交能力 学习唱歌过程中，老人们通过互相交流，沟通了彼此，互相认同。尤其是参与合唱，还能增加交流，提高社交能力，愉悦心情之余，还能减少孤独感。研究人员证明，人们在唱歌 时，大脑中会释放出一种名叫催产素的荷尔蒙，这种荷尔蒙能使人们之间增进感情。7、提高记忆力唱歌时，人会竭力想唱对歌词，唱准旋律，以期唱得更好。唱歌需要记住歌词，人们通过口 耳相传，互相教授的过程学会唱一首歌，这有助于提高他们的认知能力，增强思维活力及记 忆力。肺是人体重要的呼吸器官，随着年龄的增长肺部功能也在逐渐衰退，这种情况也是导致 我们声音减弱的原因，肺活量小了运动时候也会使呼吸变得不畅。而我们的生命想要健康维 持，肺部的健康是一定要重视的，所以，专家建议我们在生活中不妨放开嗓子唱一唱，这样 对我们肺部的健康很有帮助。美国埃默里大学语音中心的语音语言病理部门主任伊迪哈勃纳说：“放声歌唱对健康 的好处不容低估。”
